Mujer, 20 años, altura 165cm, peso 140cm, ayúdenme a hacer un plan de adelgazamiento, gracias.

Querida, este es el plan de pérdida de peso más detallado que he visto en mi vida. Puedes echar un vistazo. ¿Te importaría aprender de esto? No olvides adoptar la cantidad si te funciona.

(1) Obesidad 10-20: realice modificaciones de comportamiento o control moderado de la dieta para evitar un mayor aumento de peso. Si se combina con ejercicio adecuado, como caminar 65.438 100.000 pasos al día, (control con podómetro) se obtendrán buenos resultados. Esta etapa suele ser el comienzo del tratamiento de la obesidad y es muy importante prestar mucha atención al tratamiento durante este período.

(2) Obesidad>; 20-30: La modificación del comportamiento y el control de la dieta siguen siendo las principales formas de perder peso durante este período, y las calorías diarias se controlan entre 1100-1600 calorías. También se recomienda utilizar una terapia de semi-inanición por etapas, que puede reducir rápidamente el peso y mejorar la eficacia, pero debe realizarse bajo la supervisión de un médico. Durante este período, se requiere la terapia de ejercicio necesaria. También se puede combinar con la medicina tradicional china (aplicada de forma intermitente y por etapas) o té adelgazante. Para los pacientes con obesidad abdominal sometidos a tratamiento externo, se pueden utilizar supresores del apetito en pacientes obesos con apetito excesivo y pacientes que tienen grandes dificultades para hacer dieta.

(3) Obesidad > 30~70: este tipo de pacientes obesos son propensos a sufrir complicaciones y requieren exámenes de salud completos y regulares. Si surgen complicaciones, se deben tomar las medidas necesarias con prontitud y también es necesaria una pérdida de peso significativa. En primer lugar, se deben realizar tratamientos dietéticos, restricciones calóricas y tratamientos conductuales para cambiar los malos hábitos de vida. Sin embargo, debido al alto grado de obesidad, muchas complicaciones, carga cardiopulmonar pesada, peso elevado y el ejercicio puede causar fácilmente daño a las articulaciones y músculos, la terapia con ejercicios generalmente no es adecuada, pero se puede combinar con tratamiento farmacológico, tratamiento externo y tratamiento quirúrgico. Estos pacientes deben seguir un tratamiento dietético estricto. Cuando las calorías diarias sean inferiores a 1000kcal, la hospitalización debe realizarse bajo supervisión médica para evitar accidentes. Al mismo tiempo, también es necesario mantener suficientes nutrientes necesarios (como proteínas, vitaminas).

(4) Obesidad>; Este tipo de paciente obeso es difícil de tratar y debe ser hospitalizado. A menudo ocurren diversas complicaciones y se deben tomar las medidas correspondientes a tiempo. El uso de una terapia de semi-inanición para perder peso puede lograr una pérdida de peso rápida, pero debe realizarse bajo la estrecha observación de un médico para evitar accidentes, complementar los nutrientes necesarios y mantener el equilibrio de las funciones fisiológicas humanas. Al mismo tiempo se realizan tratamientos conductuales, tratamientos farmacológicos, tratamientos externos o tratamientos quirúrgicos.

(5) Trate de comer la menor cantidad o la mayor cantidad posible de alimentos grasos, lo que también supone una carga para el tracto gastrointestinal.

(6) Comer más frutas y verduras ayudará a eliminar los desechos del cuerpo.

(7) Haz más ejercicio.

(8) No comer en exceso y realizar comidas pequeñas con frecuencia.

Come algo de fruta antes de las comidas y no sentirás tanta hambre.

(10) Tomar pastillas para adelgazar.