Cómo eliminar el edema

Ajustes en el ejercicio: use calcetines más elásticos y haga ejercicios para las piernas.

Ajustar tus hábitos de vida, descansar lo suficiente, mantener ropa abrigada y que te quede bien, usar pantalones/calcetines más elásticos, elevar las piernas y dormir sobre tu lado izquierdo. Además, estos dos pequeños ejercicios también pueden ayudar a reducir el edema:

1. Arrodíllate en el suelo o siéntate en una silla, apoya el pie izquierdo con ambas manos y toca el empeine de los pies con los pulgares. . Junte los dos pulgares y masajee a lo largo de la costura ósea entre los dos dedos de los pies. Después de masajear durante 2 a 3 minutos, cambie al otro pie.

2. Siéntate con las piernas cruzadas en el suelo o en una silla, levanta el pie izquierdo e introduce los cuatro dedos de la mano derecha (excepto el pulgar) desde la planta del pie izquierdo hasta el dedo del pie. Espacio para estimular el espacio de los dedos. Haga esto durante aproximadamente 1 minuto y luego cambie al otro pie.

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Ajuste dietético: dieta alta en proteínas y baja en sal

1. Ajustar la dieta también puede ayudar a mejorar el edema.

Consuma proteínas de alta calidad todos los días, como aves, ganado, carne, pescado, mariscos, mariscos, huevos, leche y productos lácteos, productos de soya (como leche de soya, tofu, tofu seco, productos vegetarianos). pollo, tofu, seda seca). Estos alimentos se cocinan con ingredientes frescos y verduras fuertes, como cebollas, tomates, ajo, hinojo, apio, cilantro, champiñones, bayas de goji, dátiles rojos, dátiles negros, limones, vinagre, hojas de laurel, etc. , puede reducir el uso de sal.

2. Coma suficientes frutas y verduras.

Las verduras y frutas contienen una variedad de vitaminas y oligoelementos necesarios para el cuerpo humano, que pueden mejorar la resistencia del cuerpo, fortalecer el metabolismo y también tener efectos desintoxicantes y diuréticos. Las mujeres embarazadas no deben olvidarse de comer verduras y frutas todos los días.

3. Comer menos o ningún alimento que sea difícil de digerir y provoque flatulencias.

Como tortas fritas de arroz glutinoso, boniatos, cebollas, patatas, etc. , para no provocar distensión abdominal, mal retorno sanguíneo y agravamiento del edema. Las mujeres embarazadas que padecen edema deben intentar evitarlo.