Cuáles son los métodos de fitness de moda para las mujeres, como yoga, pilates, etc. ¿Puedes presentarlo en detalle? Gracias
Yoga (Yoga)
El yoga se originó en la India hace 5.000 años. Fue realizado por primera vez por ascetas que imitaban las posturas de los animales y las modificaban. El yoga se refiere al ejercicio y unificación del cuerpo, la mente y el espíritu a través de la práctica de pranayama, posturas, vinculación, lama, llanto y meditación. El objetivo del método de yoga es permitir al practicante concentrarse en un lugar. Al practicar yoga, es necesario no sólo suprimir los rápidos cambios de los órganos sensoriales bajo estimulación externa, sino también promover sus funciones internas y su energía.
El yoga estimula al cuerpo a restaurar su autoconciencia y sus capacidades de autocuración a través de la respiración, el equilibrio dinámico y estático y la integración del cuerpo y la mente, y cambia el estado de subsalud de las personas. El yoga estimula moderadamente el cerebro, los músculos, los órganos internos, los nervios y las glándulas hormonales a través de diversas respiraciones y diferentes posturas únicas. Al fortalecer las vísceras abdominales, eliminar los factores inestables del cuerpo, preservar y aumentar la energía vital del cuerpo para que no se desperdicie, la salud física y mental se puede unificar y estabilizar de forma natural.
Una nueva forma de yoga es muy popular ahora. El hot yoga consiste en practicar movimientos específicos en un ambiente de 35 a 38 grados centígrados, para que el cuerpo pueda realizar un ejercicio integral y los movimientos sean relativamente fijos.
Pilates (Pilates)
El método de entrenamiento Pilates fue desarrollado por el alemán Joseph? Se fundó Pilates, integrando métodos de salud orientales y occidentales, como el yoga, el Tai Chi y los antiguos métodos de salud tradicionales griegos y romanos, para crear Pilates con equipos y técnicas de ejercicio de diseño propio. Este es un ejercicio completamente nuevo que está diseñado principalmente para fortalecer los músculos internos profundos y ayudarlo a tener un estómago plano, músculos fuertes y un cuerpo coordinado y flexible.
El Pilates aeróbic está diseñado para personas que trabajan en oficinas. Debido al trabajo prolongado en escritorios y ordenadores, el desarrollo muscular está desequilibrado. Entrenamiento muscular para músculos abdominales, glúteos, hombros y espalda. Puedes practicar en casa, independientemente del lugar. Debido a los movimientos lentos, junto con el control de los músculos y la coordinación de la respiración, es difícil realizar movimientos aparentemente simples.
Forma; Apariencia
El ejercicio de modelado corporal es el resultado de años de investigación y práctica por parte de un grupo de ex expertos en deportes soviéticos, expertos multidisciplinarios, expertos en informática y artistas de la danza en la popularización. de la reforma deportiva. El entrenamiento físico de Sherbin incluye entrenamiento postural, entrenamiento postural, entrenamiento de la marcha, entrenamiento de coordinación y entrenamiento muscular. A través de la evaluación por computadora, formulamos diferentes prescripciones de entrenamiento para nutrición, ejercicio, medicación y psicología individuales, y completamos el entrenamiento desde la belleza física hasta el embellecimiento de la imagen general, y desde la belleza del cuerpo externo hasta la belleza del temperamento interno. Esta es la característica de Shebin.