¿Cuáles son algunos alimentos saludables adecuados para mujeres y personas mayores?

Si las personas mayores quieren tener una vida y un cuerpo sanos, se verán afectados por muchos aspectos, y la dieta es uno de ellos.

Los expertos en nutrición señalan que comer snacks saludables para las personas mayores en la cantidad adecuada y en el momento adecuado es beneficioso para su salud. Los horarios apropiados son las noventa de la mañana, las tres o cuatro de la tarde y las ocho o nueve de la noche. La comida que elijas debe ser nutritiva pero no demasiado calórica, principalmente frutas, leche, leche de soja y una pequeña cantidad de pasta seca. En ocasiones, puedes elegir frutos secos con moderación, como cacahuetes, semillas de melón, pistachos, avellanas, nueces, etc.

Las personas mayores que duermen mal pueden beber un vaso de leche tibia o comer dos nueces antes de acostarse. El calcio y el magnesio que contiene pueden ayudarles a dormir. Para las personas mayores con mala memoria, coman más frutos secos como nueces, avellanas, almendras, semillas de melón y maní. Ayuda a fortalecer el cerebro y mejorar la memoria. Las personas mayores con diabetes deben elegir alimentos bajos en azúcar, como leche desnatada, pan integral, fideos de trigo sarraceno, gachas de arroz negro, pepinos, tomates, etc. Los pacientes con hipertensión arterial pueden comer frutas con alto contenido de potasio entre comidas, como naranjas, manzanas, plátanos, melones o snacks como leche de soja, batatas y patatas hervidas, que pueden complementar las calorías y regular la presión arterial. Las personas mayores con arteriosclerosis a menudo pueden comer alimentos ricos en vitamina C y antioxidantes, como azufaifas, kiwis, pomelos, pasas, etc., para aumentar la elasticidad de los vasos sanguíneos. Mujer come plátano, yogur y fresa de forma saludable