Poco se sabe sobre la salud y la belleza de las niñas
Poco conocimiento sobre la salud y la belleza de las niñas Aunque los jóvenes de hoy están bajo una gran presión, todos tienen menos tiempo para la atención médica. He recopilado información relevante para usted sobre los conocimientos de salud y belleza de las niñas. vamos a ver.
Las niñas necesitan beber 6-8 vasos de agua al día (250ML/taza), dos vasos de agua al levantarse por la mañana. La primera taza se llama agua detox (antes de lavarse los dientes), porque tras una noche de fermentación en la boca se produce una gran cantidad de bacterias beneficiosas, lo que es muy bueno para nuestro intestino. La segunda taza se llama agua de belleza (después de cepillarse los dientes).
2. El papel de la vitamina B: Favorece la desintoxicación del hígado y facilita la absorción de nutrientes (la falta de vitamina B impedirá que los alimentos que ingieres se conviertan en los nutrientes que necesita el organismo). La vitamina B es rica en los siguientes alimentos: superficies de cereales integrales (cuanto más finamente procesados estén los cereales, más grave será la pérdida de vitamina B) y despojos de animales.
3. La verdadera definición de salud: salud física, salud mental y buena adaptabilidad social.
4. El calcio debe complementarse primero con magnesio, porque el magnesio puede promover la absorción de calcio. El magnesio es equivalente a un transportador de calcio, que puede transportar calcio a donde el cuerpo lo necesita. Alimentos ricos en magnesio: plátanos, espinacas.
5. Cuece los huesos de oro a fuego lento durante 2 horas y saldrán 5 mg de calcio. Los adultos necesitan entre 800 y 1200 mg de calcio al día. El mejor calcio no es el calcio animal, sino el calcio vegetal. La planta más rica en minerales del mundo es la alfalfa, descubierta por primera vez en 1927 por el Dr. estadounidense Carl Honbon (uno de los pioneros de la teoría y el conocimiento de las vitaminas).
6. Bebe cuando tengas sed, come cuando tengas hambre y duerme cuando tengas sueño.
7. El corazón de un adulto late unas 80.000 veces al día. El corazón tarda 65.438+0/4 segundos en contraerse y 3/4 segundos en relajarse. El corazón descansa cuando se relaja y trabaja cuando se contrae. El corazón necesita dureza y calcio cuando se contrae y magnesio cuando se relaja. Si el cuerpo humano tiene deficiencia de magnesio, el corazón no puede relajarse por completo y se encuentra en un estado semifuncionante durante la remisión, por lo que la enfermedad cardíaca comienza con la deficiencia de magnesio.
8. Entre las tres comidas del día, el desayuno aporta el 70% de la energía del cuerpo humano, el almuerzo el 20% y la cena el 10%. Debemos prestar atención a la calidad del desayuno.
9. Limpieza facial con agua tibia: El agua de limpieza facial demasiado fría puede irritar fácilmente la piel y no puede limpiar fácilmente la grasa y la suciedad de los poros, mientras que el agua de lavado facial demasiado caliente puede mancharse fácilmente. -limpia el aceite en la superficie de la piel, haciendo que la piel esté más hidratada. Se evapora fácilmente hasta la sequedad. Así que lávate la cara con agua tibia.
10. Coma menos alimentos grasosos y con alto contenido de azúcar: Los hábitos alimentarios con alto contenido de azúcar y aceite pueden hacer que la piel secrete más grasa, aumente la posibilidad de obstruir los poros y facilite la formación de acné y acné. acné.
Además de los consejos de salud anteriores, si quieres mantenerte bella, también es importante mantener una buena rutina diaria y mantener un estado de ánimo relajado y feliz.
Consejos de salud y belleza para niñas 2 Mucha gente piensa que la salud y la belleza son difíciles. De hecho, no es muy complicado ni difícil. Solo preste atención a algunos detalles en su vida diaria, como beber agua tibia con limón con regularidad. Beber una taza de agua tibia con limón después de levantarse por la mañana no solo puede reponer agua para el cuerpo, sino también iniciar el proceso de purificación del cuerpo. que el exceso de grasa se puede eliminar de manera efectiva y eliminar eficazmente las toxinas y desechos de varios órganos del cuerpo. Puede mejorar la calidad de la sangre, purificarla y promover el metabolismo. También puede limpiar y reparar el sistema digestivo y de absorción, mejorar la capacidad digestiva y regular la absorción para un equilibrio más equilibrado.
También preste atención a beber más agua y enjuagar los intestinos. Después de levantarse por la mañana, beber 200 ml de agua al final y hacer ejercicio adecuado, lo que puede limpiar el estómago, facilitar la defecación y eliminar toxinas. De hecho, se puede decir que las frutas frescas son poderosos alimentos depurativos, como el kiwi, la piña, la papaya y las peras. Comer más alimentos ricos en fibra, como verduras, arroz integral y frutas, puede aumentar la peristalsis intestinal y prevenir el estreñimiento. También quiero recordarles a todos que muchas personas tienen la costumbre de tomar café, pero nunca tomen café cuando estén cansados, de lo contrario solo causará el doble de daño al cuerpo y causará un daño irreparable al sistema cardiovascular. Las palpitaciones y palpitaciones son comunes.
¿Cuáles son algunos consejos para las niñas sobre salud y belleza? Creo que todas las personas están muy preocupadas por este tema, ya sean personas mayores, niños, niños o niñas, etc. Ambos dan gran importancia a la salud y la belleza, pero las niñas serán más destacadas. El contenido de los conocimientos sobre salud y belleza de las niñas se presenta arriba. Espero que sea útil para todos.
Consejos para que las niñas se mantengan sanas y jóvenes 3 1. Beba más agua todos los días, beba al menos 2 vasos de agua después de levantarse por la mañana.
En circunstancias normales, las personas beben 7 vasos de 250 ml de agua al día, cantidad suficiente para cubrir las necesidades fisiológicas diarias. Especialmente por la mañana, debes beber agua. En general, el sentido común es beber al menos 2 vasos de agua después de levantarse por la mañana, un vaso de agua justo al levantarse (es decir, antes de lavarse), lo que puede eliminar los desechos corporales que deja el metabolismo durante la noche; el otro vaso es después del lavado. Eso significa beber un vaso de agua después de cepillarse los dientes. Por lo general, la gente llama a este vaso de agua agua de belleza.
2. Consuma más cereales integrales y complemente con vitamina B.
En la vida, muchas personas ignoran el papel de la vitamina B. La vitamina B no solo puede complementar la nutrición humana, sino también promover la desintoxicación del hígado. Si las niñas quieren mantenerse bellas, tener una buena apariencia y mejorar su piel, deben complementar su cuerpo con vitamina B y comer más cereales integrales. Debido a que los cereales integrales son ricos en vitamina B, coma menos cereales altamente procesados y más cereales integrales.
3. Beba más sopa de huesos para complementar el calcio del cuerpo.
Muchas chicas ignoran el papel del calcio en el cuerpo humano. El calcio no sólo puede promover el crecimiento y el desarrollo humanos, sino también mantener a las personas con energía y reducir la fatiga. Cuando esté lleno de energía todos los días, su estado de ánimo no será malo y su condición física no se quedará atrás en todos los aspectos. Naturalmente parecerás más enérgico y más joven. Al mismo tiempo, come menos arroz para evitar la acumulación de alimentos.
4. Controla tu alimentación, come cuando tengas hambre y duerme cuando tengas sueño.
Muchas personas deberían poder hacer esto, pero hay que tener en cuenta que el tiempo de sueño diario debe fijarse para que la forma del cuerpo pueda formar un reloj biológico como hábito. No comas cuando no tengas hambre, come menos bocadillos y bebe menos alcohol. Vaya a la cama cuando tenga sueño. No te acuestes temprano en la cama y juegues con tu teléfono. No podrá dormir hasta altas horas de la noche, lo que es perjudicial para su salud. Cuando tu horario de sueño se ve alterado, tu piel sufre. ¿Cómo puedes mantenerte hermosa?