Cuatro funciones principales del Tai Chi

El Tai Chi es un representante típico de la cultura tradicional china, la esencia de la filosofía tradicional china y una flor maravillosa en el tesoro de las artes marciales chinas. Esto es lo que he recopilado para ti: las cuatro funciones principales del Tai Chi. ¡Bienvenidos a leer!

Describe brevemente las cuatro funciones principales del Tai Chi.

1. Mejorar el sistema nervioso

La función del sistema nervioso es regular las actividades funcionales de diversos órganos en todo el cuerpo, mantener la integridad y unidad del cuerpo humano y adaptarse a los cambios en el entorno externo.

El Tai Chi promueve la mejora funcional de las células nerviosas del cerebro a través de la coordinación del pensamiento, la respiración y el movimiento, coordina el proceso de excitación e inhibición del sistema nervioso humano y trata traumas mentales y enfermedades neurológicas, como como neurastenia, insomnio, Tiene muy buen efecto preventivo y terapéutico sobre la hipertensión, etc.

2. Mejora la función cardíaca, mejora el sistema circulatorio y amplía la capacidad pulmonar.

Las enfermedades cardíacas son la principal causa de muerte en el mundo. Actualmente, la medicina occidental no dispone de un tratamiento específico para esta enfermedad. Practicar Tai Chi puede prevenir enfermedades cardíacas porque el Tai Chi es diferente a otros deportes.

Estire y relaje lentamente los músculos de todo el cuerpo, para que el corazón pueda obtener suficiente suministro de sangre, pero no acelerará el ritmo cardíaco ni aumentará la carga sobre el corazón. Tai Chi respira lentamente; delgada y uniformemente a través del abdomen.

Puede llenar los pulmones de oxígeno, ejercitar la peristalsis de los intestinos y el estómago y mejorar las funciones de digestión y excreción. Por lo tanto, la gente suele practicar Tai Chi para prevenir y tratar enfermedades cardíacas, pulmonares, estomacales, estreñimiento y hemorroides.

3. Mejorar la capacidad de equilibrio de las personas y prevenir la osteoporosis.

Uno de los accidentes habituales entre las personas mayores es la fractura del cuello femoral provocada por la pérdida del equilibrio. ¿A qué se debe este resultado? Esto se debe a que las personas mayores tienen reducido el calcio óseo y se vuelven osteoporóticos.

En el movimiento del Tai Chi, algunos movimientos están dedicados a la capacidad de equilibrio, y la capacidad de equilibrio del practicante se ejercita plenamente. Cuando se practica Tai Chi, una pierna suele soportar el peso de todo el cuerpo. La fuerza sobre las piernas aumenta, el contenido de calcio de los huesos también aumenta y los huesos se vuelven muy fuertes. Por lo tanto, las personas que practican Tai Chi con regularidad tienen menos probabilidades de romperse las piernas.

4. Tiene un efecto culturismo.

Los requisitos de postura corporal del Tai Chi, como colgar, bajar los hombros y bajar los codos, elevar el pecho y tirar hacia atrás, apretar los brazos. abdomen, abrir las caderas y apretar las caderas, además La rotación de la cintura durante la práctica permite al practicante ejercitar completamente los músculos de todo el cuerpo y mantener una buena figura.

El Tai Chi te ayuda a dormir.

La investigación de la medicina tradicional china muestra que la práctica de Tai Chi puede mejorar la función de los riñones en el almacenamiento y conservación del esperma, y ​​regular el sistema endocrino. Por tanto, practicar Tai Chi no sólo puede mejorar la impotencia, la espermatorrea, el dolor de cintura y piernas, sino también mejorar el insomnio y la ensoñación causados ​​por la debilidad física y la deficiencia renal, y mejorar significativamente la calidad del sueño.

El movimiento del Tai Chi, es decir, la "respiración abdominal", aumenta el volumen de la cavidad torácica mediante cambios en la presión abdominal, aumenta la presión negativa en la cavidad torácica, reduce la presión en las partes superior e inferior. Baja la vena cava y acelera el reflujo sanguíneo.

Debido al aumento y disminución regular de la presión abdominal, se fortalece la actividad de los órganos internos abdominales, lo que mejora la circulación sanguínea del tracto digestivo, promueve la función de digestión y absorción del tracto digestivo y previene constipación. La investigación científica muestra que la contracción y relajación cíclica de los músculos esqueléticos en el Tai Chi puede mejorar la circulación sanguínea.

Lo importante es que debido al ejercicio muscular, las arterias coronarias pueden expandirse de forma refleja, los capilares del miocardio pueden abrirse más, se proporciona suficiente oxígeno, se mejora la nutrición del miocardio y se mejora la función contráctil. Al mismo tiempo, la red capilar almacenada en la piel, los músculos y los órganos internos del cuerpo puede expandirse, provocando una caída de la presión arterial, lo que puede prevenir eficazmente emergencias cardiovasculares y cerebrovasculares durante la noche.

Al practicar Tai Chi se requiere relajar completamente el cuerpo y calmarse para estudiar, lo que puede aliviar nuestro espíritu nervioso.

Se puede comprobar que practicar Tai Chi mientras se duerme no solo puede mejorar eficazmente el sueño, sino también prevenir y tratar muchas enfermedades. Es un método excelente para el cuidado de la salud de personas de mediana edad y mayores.

Cinco ventajas del Tai Chi.

1. Práctica integral

Los movimientos del Tai Chi tienen varias características extremadamente importantes, como la suavidad, la lentitud, la continuidad, el movimiento en arco (es decir, el movimiento circular) y la inmovilidad. todo No se puede ignorar durante el ejercicio.

Aquí se muestran sólo las características inamovibles para demostrar su función de ejercicio integral. Como todos sabemos, la natación es un deporte que requiere que las manos, los pies y el cuerpo se muevan juntos. Ha sido reconocido como uno de los deportes con efectos de ejercicio integrales.

Durante el ejercicio de Tai Chi, todas las partes móviles del cuerpo necesitan participar en las actividades, por lo que no pueden moverse. Aunque la cantidad de ejercicio es menor que la de la natación, la coordinación y el detalle de los movimientos de todo el cuerpo son aún peores. Se puede observar que el Tai Chi tiene la ventaja de ser un ejercicio integral.

El estudio del Tai Chi no sólo permite cultivar nuestro sentido de coordinación física, sino que también fortalece nuestro cuerpo y tiene las características del yoga y del ejercicio general.

2. Mejorar los aspectos tanto internos como externos.

Al hacer ejercicio, el Tai Chi no sólo implica varios movimientos suaves en la actividad muscular, sino que también realiza ejercicios de respiración y diafragma para promover las actividades funcionales del corazón, los pulmones, los intestinos, el estómago y otros órganos internos.

Además, dado que cada acción está guiada por la conciencia, hace que las personas se concentren y no puedan tolerar otros pensamientos. Incluso cuanto más practican, más puros y tranquilos se vuelven (es decir, su estado de ánimo es anormalmente tranquilo). , lo que también puede hacer que los nervios del sistema nervioso central estén mejor regulados.

Este tipo de método de ejercicio, por un lado, tiene los beneficios de la actividad muscular en el ejercicio general, y por otro lado, absorbe los beneficios de la meditación para regular la respiración y regular el cuerpo, por lo que puede tener las ventajas de consideraciones tanto internas como externas.

3. Gran interés

Los movimientos en Tai Chi Chuan son todos circulares o en forma de arco. No es fácil hacer movimientos circulares cuando se practica la postura por primera vez, y por supuesto. No es tan fácil. Pero después de practicar, cuanto más practiques, más familiarizado te volverás y a medida que aumente el grado de suavidad, tendrás un gran interés.

Finalmente, si puedes aprovechar los cambios en las condiciones virtuales y reales para practicar la regulación de la respiración durante los movimientos circulares, la diversión será aún más infinita. Un gran interés puede mejorar el estado de ánimo durante el ejercicio y promover la salud, que es una de las ventajas del Tai Chi.

Entonces, si quieres aprender bien Tai Chi, debes cultivar tus propios intereses en lugar de practicar por practicar.

4. El temperamento de Yang Tao

Los movimientos del Tai Chi requieren firmeza en la suavidad, ligereza en la ligereza, quietud en el movimiento y quietud en la quietud o voluntad de los practicantes que tardan en responder. aceptar la influencia de forma invisible y corregir sus hábitos originales. Debido a que el Tai Chi enfatiza la sensibilidad por un lado y la calma por el otro, puede frenar la impetuosidad.

5. Todo el mundo puede practicarlo.

Los movimientos del Tai Chi son suaves y lentos, y los estilos de boxeo no son difíciles de aprender. Además, los movimientos pueden satisfacer más o menos las diferentes necesidades de los pacientes (excepto los pacientes con hemoptisis o hemorragia) según sus características, por lo que pueden ayudar a los pacientes a lograr resultados significativos en la restauración y mejora de las actividades funcionales.

Como dice el refrán, si quieres estar sano, debes prestar atención a las normas de la vida diaria y la alimentación. Además de mejorar la nutrición, también conviene mantener la actividad física. El Tai Chi es un buen ejercicio físico.

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