¿Cómo regular el sueño?

1. Reglas de vida: No te acuestes más tarde de las doce de la noche.

En segundo lugar, ajuste la estructura de la dieta, céntrese en una dieta ligera y evite los alimentos que puedan provocar fácilmente calor interno. La medicina tradicional china cree que "el fuego no alimenta el corazón y el corazón no alimenta el sueño" afectará el sueño.

3. Ajuste psicológico: El insomnio es un trastorno psicológico crónico y persistente, y no se pueden descartar relaciones genéticas. Presta atención a ajustar tu mentalidad, no busques la perfección y ten una mente normal. Establece el concepto de felicidad y serás una persona feliz. Si no eres feliz, no serás feliz. Las personas satisfechas están felices, felices y deprimidas.

Regulación del movimiento: La vida está en el movimiento. El ejercicio de fortalecimiento puede mejorar el efecto del tratamiento del insomnio y la depresión, mejorar la resistencia a las enfermedades y la resistencia mental y también tener un efecto auxiliar sobre el sueño.

Quinto, el condicionamiento farmacológico. Puede tratarse desde los aspectos de nutrir el corazón y calmar la mente, nutrir el yin y reducir el fuego, reponer el qi y la sangre, etc. La medicina tradicional china puede curar la causa raíz, tiene pocos efectos secundarios, no tiene dependencia de las drogas y tiene buenos efectos.

¡Sigue el régimen anterior y te deseamos buena salud!