¿Qué debo hacer si mi hijo tiene insomnio?
¿Qué debo hacer si mi hijo tiene insomnio severo? El insomnio es una enfermedad fisiológica común. Más adultos sufren de insomnio, pero menos niños. Si tu hijo tiene insomnio, descubre el motivo y preocúpate de que afecte a su salud. ¿Qué debo hacer si mi hijo tiene insomnio?
¿Qué debo hacer si mi hijo tiene insomnio severo? 1. Descubra la causa del insomnio infantil y trátelo sintomáticamente;
No. 1. El insomnio de muchos niños se debe a que duermen demasiado durante el día, es decir, que los niños duermen mucho tiempo durante el día. De día no sentirá sueño por la noche y dormirá por la noche No, muy emocionado. Esto se puede resolver ajustando lentamente los hábitos de sueño, como llevar a los niños al aire libre para realizar actividades o jugar durante el día, reducir el tiempo de sueño y dormir bien por la noche.
En segundo lugar, el insomnio en los niños también puede ser causado por enfermedades físicas, como la deficiencia de calcio, el raquitismo, la deficiencia de vitamina D, etc., que pueden causar insomnio. Algunos niños pueden sufrir de insomnio debido a la anemia por desnutrición y deben acudir al hospital para ser examinados y recibir tratamiento sintomático.
En tercer lugar, el insomnio del niño puede deberse a un cambio de lugar, a un entorno desconocido o al reemplazo de un adulto que cuida al niño. Después del consuelo y el asesoramiento psicológico, el niño puede adaptarse poco a poco y también puede mejorar su sueño.
¿Qué debo hacer si mi hijo no puede dormir?
1. Trota durante 15 minutos cada mañana para mejorar tu forma física.
2 Toma un baño caliente o remoja tus pies durante media hora antes de acostarte; música relajante;
3. Método de masaje: frote frecuentemente la planta del pie izquierdo con la mano derecha; frote la planta del pie derecho con la mano izquierda;
4. un hábito de vida regular, que tiene el efecto de nutrir el hígado, el bazo y el estómago;
5. Ajusta tu forma de pensar El insomnio está estrechamente relacionado con las emociones, así que deja que todo siga su curso y mantén un ritmo. mente tranquila.
6. Método de relajación de todo el cuerpo: después de acostarse, use su guía mental, relájese gradualmente desde el cabello, las cejas, los párpados, la cara, los hombros hasta los dedos de los pies, piense en el lugar cuando; inhalas, relájate al exhalar; cálmate;
¿Qué debo hacer si mi hijo tiene insomnio severo? 1. Dormir bien proviene de unos hábitos diurnos correctos.
Los expertos recomiendan que los padres partan de la vida diaria y practiquen la campaña "Tres Esenciales".
1. Es necesario controlar el tiempo de sueño durante el día. Los niños en diferentes etapas tienen diferentes horarios de sueño razonables. Los niños de cuatro a seis años necesitan entre 11 y 12 horas de sueño al día, los niños de seis a 12 años necesitan entre nueve y 11 horas y los adolescentes alrededor de nueve horas.
Si un niño duerme demasiado durante el día, naturalmente le resultará difícil conciliar el sueño por la noche. Otro criterio para juzgar si su hijo duerme lo suficiente es su estado mental durante el día. Si su hijo duerme menos de lo normal pero todavía está despierto y con energía durante el día y no se siente cansado ni con sueño, entonces tal vez no necesite dormir mucho.
2. Controla tu dieta durante el día. La encuesta encontró que los niños mayores de 50 años beben bebidas con cafeína todos los días para mantenerse despiertos. Según los médicos del sueño, el té de burbujas, el té enlatado, la cola e incluso el chocolate pueden estimular la actividad cerebral y ser perjudiciales para la calidad del sueño. Shang Zhiyong recuerda a los padres que los niños con constituciones sensibles pueden no dormir bien por la noche si están expuestos a estos alimentos durante el día.
3. Aprovecha las oportunidades para realizar ejercicio moderado durante el día. A veces los niños no quieren dormir por la noche. Puede ser que su fuerte energía no se haya agotado por completo. En este momento, los padres deben llevar a sus hijos a hacer ejercicio, y deben hacerlo en el "momento adecuado", preferiblemente por la tarde o antes del anochecer. Por la noche era aún más difícil dormir.
Esto se debe a que el ejercicio puede "despertar" el sistema nervioso, haciéndolo más activo. Aunque el niño está físicamente cansado, su espíritu está en estado de excitación y le cuesta conciliar el sueño.
2. Aprovecha los 30 minutos dorados para favorecer eficazmente el sueño. Para que los niños se vayan a la cama con ganas, crear un ambiente previo a la hora de dormir es clave, y los padres juegan un papel muy importante. Los expertos señalan que el sueño es el ambiente de toda la familia.
Esto no es asunto de los niños. Muchos padres solo quieren acostar a sus hijos lo antes posible cuando les llega la hora de dormir, para que los niños puedan aprovechar el siguiente tiempo para ocuparse de asuntos pendientes durante el día. Esta mentalidad se refleja en su comportamiento y sólo hará que los niños sientan presión para dormir. En realidad, el sueño debe controlarse con cuidado.
Los expertos recomiendan que los padres establezcan una atmósfera de sueño al menos 30 minutos antes de acostarse.
Esto afecta los dorados 30 minutos de sueño del niño. ¿Qué deben hacer los padres?
Los expertos plantean las siguientes sugerencias:
1. No realizar actividades de estimulación sonora y lumínica. Las actividades de estimulación sonora y luminosa, como mirar televisión, jugar videojuegos, chatear por teléfono, etc., estimularán el cerebro y evitarán que el cerebro del niño descanse.
2. No realices actividades que requieran esfuerzos minuciosos. Muchos padres están acostumbrados a consultar los deberes y las libretas de contactos de sus hijos antes de acostarse. Una vez que descubren que un niño no ha completado una tarea asignada por el maestro, o que hay errores en la tarea, inmediatamente le piden al niño que la corrija o la complete rápidamente. Para los niños, las tareas escolares requieren concentración y concentración. En este momento, el estado mental vuelve a ponerse tenso, lo que naturalmente afectará el sueño.
3. Establecer un ritual de sueño en familia. Los rituales del sueño están diseñados para ayudar a los niños a prepararse mentalmente para dormir. Mediante el establecimiento de rituales, los niños pueden comprender que "es hora de irse a dormir" y su estado de ánimo puede relajarse a través de los rituales. Los rituales a la hora de acostarse se pueden discutir con su hijo, pero los médicos del sueño recomiendan leerle un cuento antes de dormir como la mejor actividad antes de acostarse.
4. Rompe el mito de que beber leche fresca antes de acostarte te ayudará a dormir bien. Este es un hábito a la hora de dormir para muchos niños. Los padres también creen que ayudará a sus hijos a conciliar el sueño. Sin embargo, los expertos señalan que todavía existe debate en la comunidad médica nacional y extranjera sobre la idea de que la leche es beneficiosa para dormir.
Desde un punto de vista fisiológico, cuando los alimentos ingresan al tracto gastrointestinal y la sangre se concentra aquí, la mente está en un estado de sueño, lo que adormecería a las personas.
Para ayudar a su hijo a conciliar el sueño, se permite ingerir una pequeña cantidad de alimentos para rellenar el estómago antes de acostarse, como leche, galletas, etc., pero evite beber demasiada agua para evitar micción frecuente y afectar el sueño por la noche. También evite los alimentos grasosos o comer demasiado, de lo contrario aumentará la carga sobre el sistema digestivo y dificultará conciliar el sueño.
En tercer lugar, los niños tienen estrictamente prohibido recuperar el sueño. Si el niño no durmió bien la noche anterior o no durmió lo suficiente de lunes a viernes, los médicos del sueño no recomiendan que los padres dejen que el niño recupere el sueño. Los suplementos para dormir pueden pagar la "deuda de sueño" causada por la falta de sueño, pero no pueden compensar completamente el sueño perdido.
Más importante aún, recuperar el sueño durante las vacaciones también retrasará el reloj biológico, lo que dificultará que los niños se duerman cuando llega la hora de acostarse el domingo y se despiertan cuando llega la hora de acostarse. hasta el lunes. Al contrario, es fácil que los niños desarrollen el hábito de quedarse despiertos hasta tarde.
4. Crear un entorno adecuado para dormir también es un factor importante que afecta el sueño de los niños, pero la mayoría de los padres lo ignoran. La luz, la temperatura y la humedad del lugar para dormir determinarán si su hijo dormirá bien por la noche.
Los médicos sugieren que un espacio que puede favorecer eficazmente el sueño de los niños es: oscuridad, temperatura fresca y humedad moderada. A la mayoría de los padres les gusta encender una luz nocturna para sus hijos, pero los expertos sugieren que una luz para dormir adecuada debe estar completamente oscura dentro del dormitorio y completamente oscura fuera del dormitorio.
Al controlar la luz, los niños también pueden desarrollar sus patrones internos de sueño desde una edad temprana, y la influencia se extenderá a los adultos. Otro malentendido común sobre el sueño es mantener un ambiente cálido en el interior, pero desde un punto de vista fisiológico, los expertos señalan que conciliar el sueño es el proceso del cuerpo de disipar el calor y la temperatura del dormitorio es mejor que la temperatura ambiente.
Si quieres mantener a tu hijo alejado del insomnio, debes asegurarte de que tenga un reloj biológico normal. No te metas con tu reloj biológico. Trate de no dejar que su hijo duerma demasiado durante el día, ya que esto le provocará insomnio por la noche. Remoje los pies de su hijo con un poco de leche antes de acostarlo para ayudarlo a dormir.
¿Qué debo hacer si mi hijo tiene insomnio severo? 3. ¿Qué debo hacer si mi hijo sufre frecuentemente de insomnio?
Los niños también pueden sufrir insomnio, principalmente por presión de los padres o del colegio, o porque suelen trasnochar por diversión, provocando alteraciones del reloj biológico. El insomnio en los niños puede afectar gravemente el crecimiento y desarrollo normales, provocando retraso en el crecimiento y baja estatura. Baja inmunidad y fácil de enfermar. El pensamiento se bloquea y la capacidad de aprendizaje se vuelve pobre. No ignores el daño que el insomnio trae a tus hijos.
Las mamás deben controlar su tiempo de sueño durante el día. Los niños en diferentes etapas tienen diferentes horarios razonables de sueño. Los niños de cuatro a seis años necesitan entre 11 y 12 horas de sueño al día, los niños de seis a 12 años necesitan entre nueve y 11 horas y los adolescentes alrededor de nueve horas. Si su hijo duerme demasiado durante el día, naturalmente le resultará difícil conciliar el sueño por la noche.
Las madres deben controlar la alimentación de sus hijos durante el día. El té con leche de perlas, el té enlatado, la cola e incluso el chocolate estimularán la actividad cerebral y serán perjudiciales para la calidad del sueño.
Las madres deben evitar que sus hijos beban estas cosas.
Lleva a tus hijos a practicar deportes al aire libre. A veces los niños no quieren dormir por la noche, puede ser porque su fuerte energía no se ha agotado por completo. En este momento, los padres deben llevar a sus hijos a hacer ejercicio en el "momento adecuado", preferiblemente por la tarde o antes del anochecer, ya que será más difícil conciliar el sueño por la noche.