¿Cómo practican las celebridades femeninas su línea de chaleco?
En Weibo y Facebook no sólo está reservado para chicas, sino que también lo disfrutan todo tipo de ídolos masculinos. Una cintura esbelta ya no puede satisfacer la estética de las personas de hoy, sino que persigue la belleza en un estado saludable. Por lo tanto, unas líneas musculares perfectas y un color de piel saludable pueden convertirse en la principal motivación para que las personas se mantengan en forma hoy en día.
Zhang Yuqi se adentra en el mundo de la moda, la fotografía callejera, la semana de la moda y la alfombra roja. Cada estilo es un clásico. Por supuesto, el desafío extremo del fitness es el requisito previo para que ella tenga una buena figura. Las estrellas brillan porque sudan. Por supuesto, pueden estar orgullosos de los resultados~
Deng Ziqi también es un experto en fitness. Solía tomar fotografías de caballos, yoga y aeróbic. Por supuesto, tomar selfies después del ejercicio también es esencial: adopta una pose atractiva para que tu figura muestre una curva en S. ¿Estás lleno de confianza en el camino hacia el fitness?
La expresión seria de Wang durante el fitness también es muy hermosa~ ¿Lo has visto? No solo son obvias la línea del chaleco, sino también las líneas horizontales y verticales de los músculos abdominales. Parece que realmente trabajó duro~
La "hija nacional" Guan Xiaotong ha sido engañada con frecuencia desde que se enamoró de Lu Han y se convirtió en el enemigo público de todos. Sin embargo, la gente todavía trabaja duro por sus cuerpos. A juzgar por las fotos que tomó, ¡también tiene una línea de chalecos encomiable!
Recientemente, angelababy reveló su cintura y dijo: Tú también puedes rodar tu barriga y controlar tu dieta.
Con esta línea de chaleco, realmente no se puede decir que se trata de una persona que ha dado a luz a un niño.
Las celebridades también luchan por sus figuras.
Yang Mi dijo: Yo también lo tengo y también quiero aprovechar la popularidad y ocupar el primer lugar entre los internautas. Un poco lindo.
La siguiente animación GIF es la acción de entrenamiento de línea de chaleco más completa de la historia, ¡sin excepción! * * *Dificultad de nivel 3, ¡puedes ajustarla según tus propias habilidades!
Simple
Túmbate boca arriba, dobla las rodillas y levanta las piernas.
Rollo abdominal en decúbito supino
Coloca alternativamente las rodillas en diagonal sobre la espalda.
Túmbate boca arriba y gira el abdomen
Función plancha
Túmbate boca arriba para estirar el abdomen.
Acuéstate boca arriba, dobla las rodillas y contrae el abdomen.
Media
Acuéstate boca arriba y levanta los glúteos.
Pedales neumáticos
Rodillos
Acuéstate boca arriba y levanta las piernas
Subir colinas
Plancha Elevación de piernas
Giro ruso
Elevación de piernas en decúbito supino alterno
Balanceo alternativo de piernas sobre la espalda
(Derecha) Parada en plancha lateral
Acuéstese boca arriba con las piernas estiradas, el vientre tocando los pies y el vientre girando.
Acuéstate boca arriba, dobla las rodillas y contrae el abdomen.
Túmbate boca arriba y aprieta el abdomen.
Difícil
Acuéstate boca arriba, dobla las rodillas y levanta las caderas.
Túmbate boca arriba, levanta las caderas y patea las piernas.
Estilo de nado con delfines
(Izquierda) Acuéstese boca arriba, doble las rodillas y levante las piernas
(Derecha) Acuéstese boca arriba, doble las rodillas y levanta las piernas
(Izquierda) Flexión lateral y elevación de piernas
(Izquierda) Elevación de piernas de apoyo lateral
(Derecha) Elevación de piernas de apoyo laterales
Acuéstate boca arriba con ambos extremos hacia arriba.
Levanta las manos mediante flexiones laterales.
* * *Se divide en tres niveles ¡Cada persona deberá realizar tres veces en cada grupo según su propia condición física!
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