Cómo tratar la tos 4 formas de tratar la tos
Método 1: Cuida bien tu cuerpo.
1. Debes aprender a identificar la tos. Si todavía está enfermo, la mayoría de los médicos no "tratarán" su tos porque tiene un propósito importante: despejar las vías respiratorias. ¿La tos llega profundamente al pecho o continúa tosiendo flema? Intenta aceptar esta situación. Lo que está pasando es realmente algo bueno. Todos nuestros cuerpos tienen una capacidad innata para curarse a sí mismos. Una tos que dura más de 8 semanas se considera "tos crónica". Debe consultar a un médico para descubrir la causa. Las causas comunes de tos crónica incluyen asma, alergias, infecciones crónicas de los senos nasales, enfermedad por reflujo gastroesofágico, insuficiencia cardíaca congestiva, enfisema, cáncer de pulmón o tuberculosis. La tos también puede ser un efecto secundario de algunos medicamentos, como los inhibidores de la enzima convertidora de angiotensina.
2. Bebe más agua. La tos y el aumento de la respiración pueden provocar la pérdida de líquidos y, si va acompañado de fiebre, perderá más líquidos. Beba agua, sopa clara o jugos no cítricos. Mantenerse hidratado puede prevenir la inflamación de la garganta, ayudar a diluir la producción de moco y hacer que se sienta mejor en general. Los hombres deben beber al menos 3 litros de líquido al día. Las mujeres deben beber al menos 2,2 litros de líquido al día. Beba más cuando esté enfermo.
No bebas bebidas carbonatadas ni zumos de cítricos, que irritarán aún más tu garganta.
Las investigaciones muestran que los líquidos tibios pueden ayudar a diluir la mucosidad (flema) al mismo tiempo que alivian la tos y otros síntomas comunes como ronquidos, dolor de garganta y secreción nasal. Beba un poco de sopa clara tibia, té caliente o incluso café.
Beber agua tibia con miel y limón puede aliviar la congestión nasal y reducir la tos. Exprime el jugo de medio limón y vierte en 1 taza de agua tibia. Mezcla bien. Agregue miel si lo desea. Bebe esta bebida caliente lentamente. No le dé miel a niños menores de 1 año para prevenir la intoxicación por botulismo.
3. Comer más frutas. Las investigaciones muestran que comer más fibra, especialmente de frutas, puede reducir la tos crónica y otros síntomas respiratorios. La fibra de fruta natural es más eficaz para reducir la tos que los suplementos de fibra. Las manzanas y las peras también contienen flavonoides, que pueden mejorar la función pulmonar general.
Las frutas ricas en fibra incluyen frambuesas, peras, manzanas, plátanos, naranjas y fresas.
4. Báñate o báñate con agua caliente. La inhalación de vapor caliente mientras se baña o se baña puede hidratar las vías respiratorias, eliminar la congestión nasal y aliviar la tos. Abra el agua caliente, cierre la puerta del baño y bloquee la puerta con una toalla. Dedique de 15 a 20 minutos a respirar el vapor mientras se acumula en el baño.
También puedes realizar terapia de vapor. Hervir una olla con agua destilada. Vierta con cuidado en un recipiente resistente al calor y colóquelo sobre una superficie estable, como una mesa o encimera. Inclínate, boca abajo y mantén la distancia del bol para evitar quemarte con el vapor. Cúbrete la cabeza con una toalla de algodón, respira profundamente e inhala el vapor. Mantenga a los niños alejados de tazones y agua calientes para evitar quemaduras. Quizás sería mejor sentarlos en el baño, cerrar la puerta, abrir la ducha, dejar correr el agua caliente e inhalar el vapor de esa manera.
Recuerda que las secreciones de los pulmones y las vías respiratorias no se pueden eliminar si están secas. Las secreciones húmedas son más fáciles de eliminar.
5. Utiliza la técnica de los golpecitos para eliminar la flema.
Si estás en casa, pídele a tu pareja que utilice una técnica de golpeteo para ayudarte a sacar la flema de tus pulmones. Esto es especialmente eficaz por la mañana y antes de acostarse. Siéntate con la espalda apoyada en una silla o en la pared. Haz que tu compañero doble los nudillos para formar una taza. Golpee los músculos del pecho rápida y firmemente. Permanece en esta posición durante 5 minutos.
Acuéstate boca abajo con una almohada debajo de los glúteos. Doble los codos y manténgalos a los lados. Deje que los dedos de su pareja se junten y golpee sus omóplatos y la parte superior de sus hombros rápida y firmemente. Permanece en esta posición durante 5 minutos.
Acuéstate boca arriba con una almohada debajo de los glúteos. Mantenga los brazos rectos a los lados. Deje que los dedos de su pareja se junten y golpee los músculos del pecho rápida y firmemente. Permanece en esta posición durante 5 minutos.
Cuando llames a la puerta, deberás escuchar un eco hueco. Si es tan firme como una "bofetada", tu pareja puede aumentar la flexión de sus dedos.
No golpear la columna ni los riñones.
6.Aprende nuevas técnicas de tos. ¿Tos constante que provoca tensión e inflamación en la garganta? Trate de prevenir la tos respirando y tosiendo. Exhale tanto como sea posible, contrayendo los pulmones. Después de eso, inhala lenta y profundamente. Mantenga la boca abierta y relajada, como en forma de "O".
Contraiga los músculos abdominales superiores y utilice esta fuerza para toser brevemente. Respire hondo y tosa un rato. Respire rápidamente otra vez y tosa brevemente.
Finalmente tose fuerte. Deberías toser flema. La tos breve anterior concentra la flema en la parte superior de las vías respiratorias, permitiéndote toser la mayor cantidad de flema posible durante la última tos fuerte.
7. Dejar de fumar. Fumar es la causa de la tos en muchas personas. De hecho, es la causa más común de tos crónica. Fumar también es perjudicial para la salud. Dejar de fumar puede ayudar a aliviar la tos y permitir que el cuerpo repare el daño. En las primeras semanas después de dejar de fumar, es posible que tosa con más frecuencia de lo habitual. Esto es normal porque fumar inhibe la función de los cilios pulmonares. Además, fumar puede provocar inflamación crónica de las vías respiratorias. Cuando dejas de fumar, tus cilios pueden funcionar mejor y comenzar a reducir la inflamación. El cuerpo tarda hasta tres semanas en adaptarse a esta fase de recuperación.
Dejar de fumar puede reducir el riesgo de sufrir cáncer de pulmón, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares y, a largo plazo, reducir la gravedad de los síntomas respiratorios como la tos.
Dejar de fumar también puede beneficiar a otros, ya que el humo de segunda mano también puede causar muchos problemas de salud.
8. Esperar a que la tos mejore. La mayoría de las toses leves deberían resolverse en 2 a 3 semanas. Si su tos persiste, ocurre con frecuencia o es intensa, consulte a su médico. Una tos crónica puede ser un signo de otras enfermedades. Debe consultar a su médico de inmediato si tiene una afección médica que pueda empeorar su tos (asma, enfermedad pulmonar o inmunodeficiencia), o si tiene alguno de los siguientes síntomas: flema espesa de color verde o azul amarillento que dura más de unos pocos días, o se acompaña de dolor facial, dolor de cabeza o fiebre.
Flegma rosada o con sangre
Agarrotamiento o ahogo
Sibilancias o sibilancias.
Fiebre superior a 38 grados Celsius (100,5 grados Fahrenheit) y que dura más de 3 días.
Dificultad para respirar o dolor en el pecho
Dificultad para respirar o tragar
Cianosis (púrpura azulada) o decoloración azul de los labios, la cara, los dedos de las manos o de los pies .
Método 2: Utilizar terapias naturales.
1. La miel es un supresor natural de la tos que puede aliviar la inflamación de la garganta y reducir diversas causas alérgicas que pueden provocar tos crónica. Beber té caliente con miel puede hacer que tu cuerpo se sienta mejor y aliviar la tos. También puedes tomar una cucharada de miel antes de acostarte para ayudar a aliviar la tos. Los niños de 2 años o más pueden tomar miel de forma segura. Las investigaciones muestran que la miel es tan eficaz como el dextrometorfano en el tratamiento de la tos en los niños. Sin embargo, no le dé miel a bebés menores de 12 meses para evitar provocar botulismo infantil (una forma grave de intoxicación alimentaria).
Las investigaciones demuestran que la miel de trigo sarraceno es muy útil. La miel producida en su área también puede ayudar a combatir los alérgenos locales comunes.
2. Utilice un spray nasal que contenga solución salina para aliviar la congestión nasal. El aerosol salino puede diluir la mucosidad en la nariz o la garganta y reducir la tos. Puedes comprar un spray salino disponible en el mercado o hacer el tuyo propio. Mezcle 2 cucharaditas de sal con 4 tazas (aproximadamente 1 litro) de agua tibia. Revuelva hasta que se disuelva por completo. Enjuague sus senos nasales con un neti pot o un aspirador nasal. Utilice el spray cuando sienta congestión nasal (especialmente antes de acostarse).
Utiliza el spray antes de alimentar a tu bebé o niño pequeño.
3. Enjuágate la boca con agua salada. Hacer gárgaras con agua tibia con sal puede ayudar a calmar la garganta y aliviar la tos.
Puedes hacer un enjuague rápido con agua salada en casa: prepara de 1/4 a 1/2 cucharadita de sal kosher o de pepinillos y viértela en 240 ml de agua tibia filtrada o hervida.
Toma un sorbo grande de la mezcla, agítala alrededor de tu boca durante 1 minuto y luego escúpela. No trague agua salada.
4. Come algunas mentas. El ingrediente activo de la menta es el mentol, que es muy eficaz para eliminar la flema. Ayuda a diluir la flema y aliviar la tos, incluida la tos seca. Hay muchas preparaciones de menta, aceites esenciales e infusiones de hierbas en el mercado. También puedes cultivar tu propia menta, lo cual no es nada difícil. Beber té de menta también puede aliviar la tos.
No ingerir aceite de menta. Aplique un poco de aceite de menta en su pecho para ayudarlo a respirar mejor.
5. Tomemos como ejemplo el eucalipto. El eucalipto contiene un ingrediente activo llamado cineol, que tiene un efecto expectorante y puede ayudar a aliviar la tos. Hay muchas preparaciones de eucalipto, jarabes para la tos, pastillas y ungüentos en el mercado. El aceite de eucalipto también se vende en tiendas naturistas y farmacias. No tome aceite de eucalipto por vía oral. La ingestión de aceite de eucalipto puede provocar intoxicación. Aplica un poco de aceite de eucalipto debajo de la nariz o en el pecho para aliviar la congestión y combatir la tos.
Puedes intentar tomar jarabe para la tos de eucalipto o pastillas para la tos para ayudarte con la tos.
Remojar unas cuantas hojas de eucalipto frescas o secas en agua caliente durante 15 minutos. Bébalo no más de tres veces al día para aliviar el dolor de garganta y aliviar la tos.
No debes utilizar eucalipto si tienes asma, epilepsia, enfermedades renales, hepáticas o presión arterial baja.
6. Tomemos como ejemplo la manzanilla. El té de manzanilla es popular entre las personas que no se sienten bien. Ayuda a tratar la bronquitis y te proporciona un sueño reparador. También puedes comprar aceite de manzanilla en tiendas naturistas y farmacias. Al realizar la terapia de vapor, es posible que desee agregar aceite de manzanilla para ayudar a aliviar la tos. También puedes agregar aceite de manzanilla a tu gel de baño para ayudar a aliviar la congestión y la tos.
7. Trae a Jinjier contigo. El jengibre tiene propiedades antitusivas. Beber un poco de té de jengibre caliente puede ayudar a aliviar la tos crónica. Mezcle 1/2 taza (aproximadamente 25 g) de rodajas de jengibre fresco, 6 tazas de agua (aproximadamente 1500 ml) y 2 ramas de canela secas y cocine a fuego lento durante 20 minutos. Cuela las rodajas de jengibre y las ramitas de canela secas y sírvelas con miel y limón.
8. Prueba el tomillo. El tomillo es un expectorante natural que ayuda a eliminar la mucosidad. Algunos estudios sugieren que puede ayudar a tratar la bronquitis y la tos crónica. Beba té de tomillo para aliviar la tos. Remojar 3 rodajas de tomillo fresco en 240 ml de agua durante 10 minutos. Cuela el tomillo y añade 2 cucharadas de miel. Bébalo para aliviar la tos.
No tomar aceite de tomillo por vía oral para evitar intoxicaciones. Si está tomando anticoagulantes, debe consultar a su médico antes de usar tomillo.
9. Prueba las malvarrosas. Aunque su nombre en inglés es marshmallow, no es malvavisco blanco con chocolate caliente, sino marshmallow (el nombre científico es Hollyhock). Muchas tiendas naturistas venden hojas y raíces de malva. Tomar suplementos de malvavisco también puede reducir la tos causada por los inhibidores de la enzima convertidora de angiotensina. Prepara una taza de té de malvaviscos caliente. Las hojas y raíces de los malvaviscos producen moco cuando se sumergen en agua, que puede cubrir la garganta, protegerla y aliviar la tos. Vierta algunas hojas o raíces secas en agua caliente y déjelas en remojo durante 10 minutos. Colarlos y beber el té.
10. Prueba la hierba del solsticio de verano. Yinchen tiene un efecto expectorante natural. La gente lo ha utilizado para tratar la tos desde la antigüedad. Puede tomar un suplemento en polvo o jugo, o preparar un té con la raíz de la hierba. Remojar 1-2 g de raíz de solsticio en 240 ml de agua hirviendo durante 10 minutos. Cuele las raíces y beba no más de tres veces al día. El solsticio de verano es amargo, puedes agregarle miel.
Algunos caramelos duros o pastillas para la tos también contienen solsticio. Si sigues tosiendo, puedes chupar estos caramelos.
Método 3: Tomar medicamento.
1. Consultar a un médico. Su médico deberá comprobar si tiene tos crónica o intensa. Si acudes al médico, probablemente te preguntará sobre la duración y características de tu tos. Examinará su cabeza, cuello y pecho y también puede recolectar una muestra de moco de su nariz o garganta. En casos raros, es posible que necesite una radiografía de tórax, análisis de sangre o tratamiento respiratorio. Asegúrese de tomar el medicamento recetado por su médico. Si está tomando antibióticos para tratar una infección bacteriana, debe completar todo el tratamiento hasta que esté completamente mejor. Incluso si se siente mejor, no puede dejar de tomar el medicamento sin permiso.
2. Consulta con tu médico acerca de los medicamentos de venta libre. Consulte a su médico antes de tomar este medicamento, especialmente si tiene una condición médica crónica, es alérgico al medicamento, está tomando otros medicamentos o se lo está dando a un niño menor de 12 años. Las mujeres embarazadas o en período de lactancia también deben consultar a su médico antes de tomar cualquier medicamento. Tenga en cuenta que muchos medicamentos de venta libre para la tos y el resfriado no muestran una eficacia constante en los estudios.
En otras palabras, no siempre funcionan.
3. Tomar expectorantes disponibles comercialmente. Elimina las secreciones del tracto respiratorio superior e inferior. Lo mejor es elegir un expectorante que contenga guaifenesina. Después de tomarlo, intente toser flemas y escupir las cosas acumuladas en las vías respiratorias. Los expectorantes que contienen guaifenesina incluyen Mucinex y Robitussin.
4. Si se trata de una tos relacionada con una alergia, puedes tomar antihistamínicos. Trata los síntomas relacionados con las alergias, como tos, estornudos y secreción nasal. Los antihistamínicos que pueden ser útiles incluyen loratadina (nombre comercial Claritin), fexofenadina (nombre comercial Allegra), cetirizina (nombre comercial Zyrtec), clorfeniramina y difenhidramina (nombre comercial Benadryl).
Tenga en cuenta que los antihistamínicos pueden provocar somnolencia en la mayoría de las personas, especialmente la clorfeniramina, Benadryl y Zyrtec. Es menos probable que Claritin cause somnolencia que Allegra. Intente tomar su nuevo medicamento antes de acostarse. No conduzca ni opere maquinaria pesada hasta que sepa cómo reaccionará al medicamento.
5. Utiliza agentes anticongestión nasal. Hay muchos medicamentos contra la congestión nasal en el mercado, siendo los dos más comunes la pseudoefedrina y la fenilpropanolamina. Si la secreción es espesa, puede volverse extremadamente espesa si solo toma medicamentos contra la congestión. Es posible que necesite comprarle a su farmacéutico un medicamento que contenga pseudoefedrina. Según las restricciones de venta, estos medicamentos sólo se pueden recoger detrás del mostrador de la farmacia. Recuerde preguntarle primero a su médico si es seguro tomar este medicamento.
¿Congestión nasal severa y quieres aclarar secreciones espesas? Lo mejor es utilizar un expectorante (guaifenesina) combinado con un medicamento contra la congestión nasal.
6. Tomar antitusivos cuando sea necesario. Si tose con flema, no puede utilizar antitusígenos. Si tiene tos seca, los supresores de la tos pueden ayudar. Los medicamentos de venta libre suelen contener dextrometorfano, pero no siempre son eficaces. Si tiene tos intensa y persistente, debe consultar a un médico. Primero deberá descartar causas más graves y es posible que le recete medicamentos para la tos de venta con receta (que generalmente contienen codeína).
7. Cubrir y proteger la garganta. Formar una película protectora en la garganta puede reducir la sensación de tos y evitar que tosa. Tome jarabe para la tos de venta libre.
Chupar pastillas o pastillas para la tos. La sustancia parecida a un gel que contienen las pastillas para la tos cubre la garganta y reduce la tos. Los caramelos duros también pueden ayudar.
No le dé pastillas para la tos, pastillas duras ni caramelos duros a niños menores de 4 años. Los niños pequeños pueden asfixiarse. Es la cuarta causa de muerte accidental en niños menores de 5 años.
Método 4: Cambiar el ambiente
1. Agregar humedad al aire puede ayudar a aliviar la tos. Los humidificadores están disponibles en la mayoría de los grandes almacenes y farmacias. Limpia tu humidificador regularmente con lejía. Debido a la humedad, el moho puede crecer rápidamente si el humidificador no se mantiene limpio.
Un humidificador de vapor cálido o un humidificador de vapor frío son igualmente eficaces, pero los humidificadores de vapor frío son más seguros para los niños.
2. Elimina los irritantes del ambiente. El polvo, las partículas libres en el aire (incluido el pelo de las mascotas y la caspa) y el humo pueden irritar la garganta y provocar tos. Asegúrese de que el ambiente esté libre de polvo y escombros. Si su entorno de trabajo (como la construcción) tiene mucho polvo o partículas libres, puede usar una mascarilla para evitar respirar estos irritantes.
3. Levanta la cabeza al dormir. Para evitar la sensación de ahogo por la flema, es posible que desees colocar más almohadas y levantar la cabeza al acostarte o dormir. Esto ayuda a reducir la tos nocturna.
Consejo: Mantén buenos hábitos de higiene. Si tienes tos o estás cerca de alguien que está tosiendo, recuerda lavarte las manos con frecuencia, no utilizar artículos personales y mantener distancia con ellos.
Haz un buen trabajo de investigación. Si bien muchos métodos naturales y a base de hierbas ayudan a aliviar la tos, algunos no son efectivos. Por ejemplo, muchas personas creen erróneamente que la piña es cinco veces más eficaz que el jarabe para la tos en el tratamiento de la tos, pero la llamada "investigación" no existe.
Descansa lo suficiente. Cuando estás enfermo (como un resfriado o una gripe), trabajar demasiado puede hacer que tu cuerpo se recupere más lentamente y empeorar tu tos.
Prueba a beber "leche de cúrcuma". Vierta una pizca de cúrcuma en polvo y azúcar en 1 taza de leche. Cocine a fuego lento durante 10 a 15 minutos. Dejar enfriar unos minutos y beber caliente. Esto calmará tu garganta.