El método de respiración del Tai Chi
El Tai Chi es una combinación perfecta del pensamiento teórico dialéctico de la nación china, las artes marciales, el arte, la orientación y la medicina tradicional china. Ahora te presentaré el método de respiración del Tai Chi. ¡Espero que te sea útil!
Método de respiración Tai Chi
1. Muévete suavemente y respira con naturalidad.
Al exhalar, el Qi superior (Qi adquirido) se exhala por la nariz, y el Qi inferior (Qi innato) desciende del Dantian: al inhalar, el Qi superior se inhala por la nariz, y el El Qi inferior es forzado hacia arriba desde el Dantian. Este estado es el "tongqi" diario.
Cualquier persona que haya practicado Tai Chi en un grado significativo puede hacerlo con la guía verbal de un maestro experto. Sin embargo, los principiantes no tienen por qué ser demasiado exigentes para no obstaculizar la corrección de las posturas del boxeo. A los practicantes iniciales solo se les pedía que se movieran suavemente y respiraran naturalmente. Cómodo y suave por todas partes.
El Tai Chi es relativamente formal y no se debe apresurar para lograr un éxito rápido. Requiere que la gente se centre en sus propios pensamientos en lugar de pensar en Oriente y Occidente.
2. Todo el cuerpo está relajado y suave, y la mente está en paz.
Conseguir la respiración que requiere el Tai Chi es un proceso paso a paso. Dentro de uno o dos años de la pasantía inicial. Sólo concéntrate en la postura correcta, no te concentres todavía en tu respiración y déjalo estar. El método de respiración del Tai Chi se formó gradualmente.
Al cambiar la frecuencia respiratoria y contener la respiración deliberadamente, es probable que te extravíes. Después de dos o tres años de práctica. La postura y el marco del boxeo se vuelven gradualmente más rectos y todo el cuerpo se vuelve suelto y suave. Tranquilidad, hasta cierto punto. Entonces debes prestar atención al uso de la respiración Qi.
Si no comprendes este principio, será difícil que el Tai Chi alcance un nivel superior en el futuro.
3. La persona que llama es genuina, enviada y abierta.
Muchos libros dicen que al practicar Tai Chi debes prestar atención a tu respiración e integrarla de forma natural contigo mismo. Cuando respiras, exhalas y cuando inhalas, inhalas.
La inhalación es para vaciar, la inhalación es para almacenar y la inhalación es para cerrar: la exhalación es para solidificar, la exhalación es para liberar y la exhalación es para abrir. Si lo sabes, entonces tu cuerpo puede ser flexible; de lo contrario, no estará claro. Perdió su verdadero significado.
En los tiempos modernos, la enseñanza y el aprendizaje ordinarios de Tai Chi generalmente se dividen en dos partes: interna y externa. Adentro hay aliento. Se enseña el aspecto externo del boxeo, pero a menudo sólo se enseña el aspecto externo, no el aspecto interno.
Es mejor dejar que la naturaleza siga su curso, porque enseñarla es incorrecto y perjudicial. Practicado durante mucho tiempo. Todavía conozco el truco.
4. Deja de chupar y empieza a llamar.
Cuando se trata de respirar en Tai Chi, no hay ningún secreto. En los ejercicios posturales suele ser un gesto de grito. Detente y chupa. Gritar al bajar, inhalar al subir; practicar empujar la toalla de mano y presionar la llamada. Apretando y gritando, acariciando e inhalando, soltándose e inhalando; siendo arrastrado por una pequeña respiración natural.
5. No hay nada malo en tener tranquilidad.
Este pequeño respiro es para la paz interior. La tranquilidad le permite ver claramente los movimientos de la otra parte y asegurarse de no cometer errores. Como ser apretado o presionado. Cuando ya no puedas fumar. En su lugar, respire y deje que el aire inhalado se disperse por sus extremidades. Respira profundamente. Llamada flash, llamada de confianza.
Llamar presionando, respirar acariciando, respirar acariciando. Date la vuelta y presiona el botón incorrectamente. También un pequeño respiro. Cuando otros se mueven, no usan la fuerza y también respiran brevemente. La intensa búsqueda de la meditación es pegajosa y la energía está contenida en ella.
Práctica del marco del Tai Chi
La primera etapa es aprender a boxear y dominar correctamente las posturas y movimientos.
Para una postura correcta, ya sea en postura o durante el ejercicio, siempre debes mantener la fuerza del collar virtual, meter ligeramente la barbilla, bajar los hombros, levantar el pecho y relajar los glúteos. Lado a lado armonía y moderación de justicia y comodidad.
Durante el ejercicio, no importa antes o después, debes agarrar firmemente la rotación izquierda y derecha, y usar la rotación delantera y trasera de las dos caderas para impulsar toda la parte superior del cuerpo para girar hacia adelante, hacia atrás, izquierda y derecha. Nunca gires la cintura ni los hombros, ya que esto provocará que la parte superior del cuerpo se doble, que los hombros y las caderas no encajen o incluso que los hombros se encojan y se pongan rígidos.
Cuando el cuerpo se mueve hacia adelante y hacia atrás, los glúteos deben hundirse ligeramente, el cuerpo debe avanzar horizontalmente antes de retroceder y el cuerpo no debe elevarse hacia arriba. Al dar un paso, el centro de gravedad del cuerpo debe estar completamente colocado en una pierna y la otra pierna debe levantarse suavemente por la cadera. Después de dar un paso, ambos pies deben aterrizar firmemente en el suelo y luego el centro de gravedad del cuerpo puede moverse en la dirección de la pierna que sale. Nunca dejes que tu cuerpo se mueva en la dirección de levantar las piernas antes de aterrizar.
En esta etapa de práctica, además de los puntos anteriores, también debes practicar haciendo tus manos cada vez más ligeras, tus movimientos deben ser lentos y uniformes, tu caminar debe ser firme y ligero, debes seguir arriba y abajo, y tus movimientos deben estar coordinados.
La segunda etapa de la práctica es principalmente hundir el poder en las plantas de los pies. La teoría del boxeo es: método de práctica marco "la raíz está en los pies".
El método de entrenamiento específico consiste en que la rotación delantera, trasera, izquierda y derecha de las caderas debe ser impulsada por la fuerza de pedaleo de las plantas de los pies y la fuerza de reacción de la rotación izquierda y derecha de las caderas. Plantas de los pies cerca del suelo.
De esta manera, las dos nalgas son impulsadas por el poder de las plantas de los pies, y todo el cuerpo es impulsado por las dos nalgas. Cuanto más practiques, más relajado y ligero se volverá todo tu cuerpo. Toda la fuerza proviene de la reacción de las plantas de los pies contra el suelo. La llamada "fuerza comienza desde los pies" y "mantiene la cintura". La cintura se refiere a las dos caderas. Esta etapa de práctica duró al menos más de un año.
Relaja las manos, sigue arriba y abajo y coordina tus movimientos, empezando por los pies. Requiere un esfuerzo considerable para entrar en la tercera etapa de la práctica.
La tercera fase de la práctica trata principalmente de motivación, que llega al final de la serie. El llamado "aire suave, acaba de aterrizar".
Siempre que estés a punto de completar la postura, presiona con fuerza los dos pedales, empuja ligeramente hacia arriba el punto Baihui en la parte superior de tu cabeza, envía la cola hacia adelante y estimula el punto Mingmen en la espalda. Tire de la articulación del hombro hacia adelante y hacia atrás, hunda los codos y envíe las palmas hacia adelante. El cuerpo tiende a sentarse y las articulaciones y ligamentos de todo el cuerpo parecen tener el significado de una pintura muy larga. Mirando desde lejos, es como poner poder en el horizonte con las manos. "El significado es de gran alcance y la fuerza es duradera". Este es un ejercicio extenuante. Esta debería ser cada escena dinámica en el deporte del boxeo.
La cuarta etapa es la prueba.
Cuando llevas mucho tiempo practicando la tercera etapa, tienes habilidades considerables y estás familiarizado con el uso de la fuerza y el poder internos, debes probar cada movimiento para ver si la fuerza comienza desde el principio. pies, y si la fuerza comienza desde los pies, si el poder comienza desde la cola y la cintura, y si el poder llega a los pies del oponente, haciéndolo saltar.
La práctica de prueba es el trampolín para saber si realmente puedes iniciarte en la práctica del Tai Chi. El éxito del ejercicio demuestra que la energía interna del Tai Chi se ha utilizado y distribuido correctamente y que las habilidades del Tai Chi se pueden mejorar día a día. Pero poner a prueba la propia fuerza es difícil, complicado y, a menudo, conduce al fracaso. Todo depende de la rica experiencia y la observación cuidadosa del maestro, así como de su propia comprensión. A veces, se necesitan varios días, o incluso decenas de días, para tener éxito.
La quinta etapa es buscar el espacio y la quietud.
Es decir, la práctica de buscar el vacío en la realidad. El entrenamiento de fuerza en las etapas anteriores comienza desde los pies, y la fuerza realmente se ejerce. Sin embargo, en esta etapa, se utilizan pensamientos para completar la teoría del boxeo: "Todos estos son significados, en su lugar, use la imaginación que fortalece gradualmente la mente". Patadas, giros, movimientos y empujones reales. Al final, se trata de pensar y actuar como Dios. Esta es una búsqueda vacía en realidad.
Al hacer ejercicio, debes sentir con atención la resistencia del aire en tus manos, pies y todo el cuerpo, es como si el flujo de aire frotara suavemente la superficie de la piel como si fuera agua. Lo que corremos durante el ejercicio no es una línea, sino innumerables puntos. Simplemente muévete, detente, muévete, detente hasta el final.
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