¿Cómo tener el Año Nuevo más saludable?
En primer lugar, la dieta debe ser equilibrada, con una mezcla de carnes y verduras, ligera y menos grasa.
2. Durante la Fiesta de la Primavera se deben realizar tres comidas regulares, la dieta debe ser moderada y se debe evitar comer en exceso.
En tercer lugar, beba más agua para hidrolizar la grasa y coma más frutas para equilibrar la digestión.
En cuarto lugar, preste atención al control de los snacks y preste atención a si están limpios e higiénicos.
Recordatorio especial:
Recuerda cuatro puntos en la dieta: moderación, lista, baja en sal y baja en grasas.
Ten en cuenta los cinco principios de una alimentación saludable durante la Fiesta de la Primavera:
Primero, las verduras son mejores que las medicinas
La mesa festiva es rica en platos, y cada comida es inseparable. Abre pescado y carne. Sin embargo, las personas suelen sentirse cansadas e hinchadas. En este momento, comer menos carne y más verduras puede aliviar la crisis física. Las verduras frescas son un alimento alcalino, rico en fibra, que puede aliviar los alimentos grasosos, mantener la peristalsis gastrointestinal normal, prevenir el estreñimiento, neutralizar el exceso de sustancias ácidas en el cuerpo y mantener las necesidades metabólicas del cuerpo.
En segundo lugar, las frutas son indispensables
Comer más frutas no sólo puede eliminar el calor y desintoxicar, hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento, sino también regular y mejorar la función metabólica del cuerpo, prevenir diversas enfermedades y mejorar la salud. Sin embargo, cabe señalar que el tiempo y proceso de digestión de frutas y verduras son diferentes y deben consumirse por separado. De lo contrario, una gran cantidad de enzimas en las frutas destruirán la fibra de las verduras y no podrán ser absorbidas por el tracto gastrointestinal.
En tercer lugar, no comas semillas de melón indiscriminadamente
Cada familia preparará varios dulces, semillas de melón, maní y otros bocadillos durante las vacaciones, mirará televisión, jugará a las cartas, charlará y Sin saberlo, comí semillas de melón y dulces varias veces o incluso diez veces. Sin embargo, las semillas de melón y los dulces contienen demasiada azúcar y especias, lo que fácilmente puede hacer que las personas se sientan amargas, emocionales o incluso inexplicablemente enojadas. Los niños, especialmente, deben comer menos semillas de melón y maní dulces.
En cuarto lugar, no te olvides de los alimentos básicos.
Durante la Fiesta de la Primavera, la mayoría de la gente está acostumbrada a comer más verduras y menos o incluso ningún alimento básico, lo cual no es aconsejable. Los cereales son la principal fuente de carbohidratos. Participan en el proceso metabólico de las grasas y proteínas, provocando su completa oxidación, reduciendo la producción de sustancias tóxicas y aportando fibra dietética al cuerpo humano. Por eso, mientras disfrutas de una comida deliciosa, evita comer verduras en exceso y deja parte de tu apetito para los alimentos básicos.
5. No bebas demasiado.
Aunque "ninguna fiesta está completa sin alcohol", no hay nada malo en beber un poco de vino durante el Festival de Primavera, pero beber en exceso puede provocar una intoxicación aguda por alcohol, que puede variar desde dificultad para hablar hasta movimientos inestables. coma o incluso la muerte. Por lo tanto, debes beber con moderación y no beber demasiado. Si se calcula en función de la cantidad de alcohol, no debe exceder los 20 ml por día. Beber un 40% de licor debe estar dentro de los 50 ml y beber un 5% de cerveza no debe exceder los 400 ml.