¿Cuánto tiempo puedes correr todos los días para perder peso?

Correr con el fin de perder peso y estar en forma debe durar al menos 20 minutos, la velocidad debe ser más lenta y la respiración debe mantenerse uniforme. Un trote de 20 minutos no sólo puede consumir una gran cantidad de glucógeno en el cuerpo, sino también utilizar grasa en el cuerpo. Y como trotar no es muy extenuante y no privará al cuerpo de oxígeno, ayuda a consumir grasa y lograr el objetivo de perder peso.

1. Correr por la mañana antes de las comidas. Antes de correr, levanta las piernas y presiona planas durante 5 minutos. Después de correr, presione en diagonal durante 2___3 minutos respectivamente. 2. Realice una caminata de 20 minutos 15__ después de cenar. 3. Si tienes tiempo durante el día, puedes presionar las piernas correctamente.

No sólo puedes perder peso, sino que también puedes adelgazar tus piernas.