¿Cómo beber jugo para adelgazar?
1. Puede asegurar una ingesta adecuada de verduras y frutas todos los días. Las pautas dietéticas nos exigen comer 400 gramos de verduras y 250 gramos de frutas cada día. Si las exprimimos y las comemos serán muy fáciles de comer.
2. Después de exprimir las frutas y verduras para obtener jugo, se puede diversificar la variedad de alimentos. Por ejemplo, podemos exprimir manzanas, naranjas, kiwis y pitayas para beber;
3 Es más propicio para la absorción y utilización de nutrientes, pero la premisa es que debe consumirse entre comidas. ;
4. De hecho, es posible lograr un cierto efecto de pérdida de peso en un corto período de tiempo.
Pero si solo comes frutas y verduras y bebes zumos de frutas y verduras recién exprimidos para adelgazar, también existen desventajas:
1 Si solo comes frutas y verduras durante un tiempo. Durante mucho tiempo, provocará una falta de proteínas y carbohidratos. Ya sabes, la proteína es el componente principal de nuestro cuerpo humano. Nuestro cabello, piel, músculos, órganos internos, etc. son inseparables de la proteína. El gran revolucionario Engels dijo una vez: "¡Sin proteínas no hay vida!". Por eso las proteínas son especialmente importantes para nosotros.
2. Provoca fluctuaciones severas en el nivel de azúcar en sangre. Debido a que la mayoría de las frutas contienen un contenido de azúcar relativamente alto, beber jugo de fruta directamente sin agregar otros alimentos provocará fluctuaciones severas en el azúcar en sangre, lo que es perjudicial para el control del azúcar en sangre. Además, las frutas con alto contenido en azúcar no sólo no nos ayudarán a perder peso, sino que nos provocarán obesidad. Cabe señalar que el azúcar de las frutas es fructosa y su dulzor es 1,2 veces mayor que el de la glucosa.
3. Provoca la pérdida de fibra dietética. Después de exprimir con un exprimidor tradicional solemos desechar el orujo. Si es así, perderemos lo más preciado de las frutas y verduras: la fibra dietética. De hecho, este es el bebé que nos sirve para adelgazar.
4. Los nutrientes permanecen en el organismo durante poco tiempo y su tasa de absorción y utilización es baja. Si solo bebe jugo sin otros alimentos, el jugo permanecerá en el tracto gastrointestinal por un corto tiempo, pero la tasa de absorción y utilización de nutrientes no será alta. Esta es mi sugerencia. Si debes beber jugo, lo mejor es beberlo entre comidas. Porque durante este período, nuestro nivel de azúcar en sangre tiene una tendencia a la baja. En este momento, agregar una taza de jugo de frutas y verduras recién exprimido puede tener un buen efecto en el aumento del azúcar en sangre.
¿Cómo beber zumo recién exprimido para adelgazar?
1. El desayuno debería ser suficiente. Que un desayuno sea nutritivo depende de si cumple con los siguientes criterios: si contiene suficientes alimentos básicos con almidón, proteínas de alta calidad, verduras o frutas y una pequeña porción de nueces. Entre el desayuno y la comida podemos beber un vaso de zumo de frutas y verduras recién exprimido.
2. El almuerzo debe estar completo en un 70%, especialmente el tipo de proteínas de alta calidad debe ser lo suficientemente completo. Puedes elegir entre pescado, huevos y carnes rojas, además de alimentos básicos.
3. La cena está medio llena. Si cumples con las condiciones anteriores, solo podrás beber una taza del nutritivo "Jugo de Pan" en la cena para adelgazar.
Por lo tanto, beber zumo recién exprimido para adelgazar no necesariamente conduce a una pérdida de peso. También es necesaria una dieta razonable para conseguir el efecto deseado. Además, el editor recuerda a todos que este método no es adecuado para trabajadores administrativos que necesitan trabajar horas extras por la noche. Espero que puedan encontrar un método de pérdida de peso que se adapte a sus necesidades.