¿Cuáles son los beneficios para la salud mental de correr y hacer ejercicio físico con regularidad?
1. Las investigaciones han descubierto que el ejercicio de carrera puede mejorar significativamente el estado emocional de las personas. Después del ejercicio, los síntomas emocionales negativos nocivos para la salud de las personas, como la ansiedad y la inquietud, se reducen significativamente, mientras que sus niveles de energía y felicidad mejoran significativamente. Este rápido cambio de humor está directamente relacionado con el estado de salud, la forma de actividad y la intensidad de la actividad de un individuo. El ejercicio de carrera también tiene un impacto a largo plazo en el estado de ánimo de las personas. En comparación con quienes carecen de ejercicio para correr, las personas que corren con regularidad tienen menos probabilidades de sufrir emociones negativas a largo plazo, como ansiedad, depresión, tensión y trastornos psicológicos.
2. Establecer un buen autoconcepto se refiere a la evaluación integral subjetiva que hace un individuo de su cuerpo, pensamientos y emociones. Implica mucho autoconocimiento sobre quién soy, qué represento y qué me gusta. El ejercicio de carrera persistente puede hacer que los deportistas sean más fuertes, más enérgicos y mejoren su capacidad para controlar el cuerpo, mejorando así la autosatisfacción y estableciendo un buen concepto de sí mismos.
3. Según el electroencefalograma, el sueño humano se puede dividir en dos estados, a saber, el estado de sueño de ondas lentas y el estado de sueño de ondas rápidas. El primero es un estado de sueño ligero y el segundo es un estado de sueño profundo. Los dos estados de sueño se alternan entre 4 y 5 veces durante la noche. El ejercicio de carrera regular no sólo puede promover el sueño de ondas lentas, sino también acortar la latencia del sueño y extender el tiempo de sueño.
4. Mejorar las capacidades cognitivas. El ejercicio de carrera también puede mejorar los procesos cognitivos de las personas y evitar síntomas como tiempos de reacción prolongados, falta de atención y pensamientos confusos, especialmente en las personas mayores.
5. Mejorar el efecto de la psicoterapia. Correr y hacer ejercicio durante mucho tiempo pueden ayudar a tratar la salud mental. Hoy en día, los trastornos mentales más comunes son la depresión y la ansiedad. Las investigaciones han descubierto que el ejercicio de carrera es una de las formas efectivas de tratar la depresión. Con ejercicio físico regular, los síntomas de la depresión se pueden reducir significativamente. El ejercicio de carrera también puede tratar la ansiedad. Después del ejercicio regular a largo plazo, los síntomas de ansiedad del deportista han mejorado significativamente.