¿Cómo ganan las chicas músculos, ganan peso y adelgazan los glúteos y las piernas?

¿Cómo ganan músculo, ganan peso y adelgazan las nalgas y las piernas las niñas? Perder peso debería ser un objetivo de por vida para todas las niñas, pero incluso las más delgadas todavía sienten que están demasiado gordas. Hay muchas chicas que pierden peso fácilmente y, por supuesto, otras chicas las envidian. Pero la mayoría de las niñas han intentado perder peso durante su proceso de duelo.

Muchas chicas optarán por hacer dieta o tomar pastillas para adelgazar para perder peso, pero la autora cree que estas no son las formas más saludables de perder peso. Después de que muchas niñas pierden peso, su condición física disminuye significativamente o toda su piel se vuelve flácida, lo que también puede provocar una mala vestimenta. Entonces, ¿cómo pueden las niñas perder peso con éxito, aumentar los músculos y la grasa corporal y reducir las caderas y las piernas? Esto debería ser lo que muchas chicas quieren saber. El autor ha resumido tres métodos, echemos un vistazo.

01. Reducir la ingesta alta de calorías o carbohidratos.

El primer paso para perder peso es definitivamente controlar la dieta, controlar adecuadamente la dieta y organizar adecuadamente qué comer en las tres comidas al día. En definitiva, hay que reducir la ingesta alta de calorías y carbohidratos, especialmente por la noche. Las chicas que pierden peso generalmente saben que el escenario de cada noche es el más importante y el más difícil de cumplir.

En cuanto a alimentos básicos como el arroz, creo que hay que moderarlos durante la pérdida de peso. Si comemos estos alimentos después de las 8 de la noche, aumentará la posibilidad de almacenar grasa, porque durante este período en el que el cuerpo está en estado de reposo, nuestro metabolismo disminuirá y el cuerpo liberará una gran cantidad de insulina para reservar grasa. Entonces, chicas amantes de la belleza, ¿habéis dado el primer paso para adelgazar?

02. Organizar entrenamiento aeróbico

El segundo paso para perder peso proviene del ejercicio. Es muy importante tener un método de ejercicio que puedas seguir y que se adapte a ti. Las chicas que han ido al gimnasio deben saber que si quieren aumentar los músculos y moldear una buena figura, deben realizar ejercicio aeróbico. La figura depende de la fuerza. Esta frase es correcta, pero no podemos hacer demasiado ejercicio, lo que también afectará el crecimiento muscular. Por lo tanto, generalmente está determinado por su condición física. El ejercicio aeróbico dos o tres veces por semana es suficiente.

Además, es mejor realizar este ejercicio por la mañana antes del desayuno, siempre y cuando te levantes entre 15 y 30 minutos antes todos los días. Si hace buen tiempo, puedes optar por correr al aire libre. Esto definitivamente aumentará tus músculos y moldeará tu cuerpo con el tiempo.

03. Comer más pescado o fibra.

Durante esta fase de ejercicio también debemos ingerir una cantidad adecuada de fibra, lo que nos ayudará a reducir la grasa acumulada en el cuerpo. También podemos comer pescado de forma adecuada, ya que el pescado puede aumentar la musculatura del cuerpo y reducirla. grasa corporal. Mucha gente también opta por comer pollo con un poco de brócoli, y eso también está bien. Después de todo, el cuerpo todavía necesita algo de energía para mantener todo el cuerpo.

Mientras persistas, habrá cambios. Con un control razonable de la dieta y ejercicio aeróbico, creo que en un futuro próximo definitivamente tendrás una buena figura y podrás lucir piernas y caderas delgadas, lo que te convertirá en la chica más bella de la calle este verano.