¿Cuál es la forma más eficaz y segura de agrandar los senos? A continuación se muestran cinco ejemplos de ejercicios para mejorar los senos antes de acostarse.
Dobla los codos de ambas manos a 90 grados, luego ábrelos y levántalos hasta una posición paralela al pecho, con las palmas hacia afuera y los codos hacia atrás formando un círculo. Repita cada vez 10 veces.
Segundo: Levanta el codo y el pecho
Dobla el codo derecho detrás de la oreja, dobla la mano izquierda detrás del hombro, inhala y levanta la mano derecha hasta la posición más alta, y mantén el movimiento durante 10 segundos, luego cambie de lado, doble el codo izquierdo detrás de la oreja y doble la mano derecha hacia el hombro. Inhale, doble el codo izquierdo detrás de la oreja y doble la mano derecha hacia el hombro. Repita esta acción 10. veces.
La tercera posición: Flexiona las manos y levanta el pecho.
Levanta y dobla las manos, coloca las palmas detrás de la cabeza, comienza a inhalar para equilibrar los codos con las orejas, luego exhala, mueve la parte superior del cuerpo hacia la izquierda, muévete a la posición extrema más cercana y luego regrese lentamente. Llegue a la posición original, luego inhale y exhale lentamente, mueva la parte superior del cuerpo hacia la derecha hasta la posición extrema y luego regrese lentamente a la posición original, repita este conjunto de acciones 10 veces.
Tipo 4: Plegar y Levantar
Inhala para mantener la cintura y el pecho rectos, dobla las manos a 90 grados para que los codos y las palmas encajen completamente, ejerce fuerza hacia adentro y luego Exhalando lentamente, respirando aire, las manos comenzaron a elevarse hasta su punto más alto. Mantenga esta acción durante unos 10 segundos y repita 10 veces.
Tipo 5: Doblar hacia la izquierda y hacia la derecha
Mantén el cuerpo recto, junta las palmas, levanta los codos delante del pecho, inhala y exhala lentamente, aprieta las palmas hacia adentro, y use sus manos tanto como sea posible Muévase hacia la izquierda y mantenga presionada durante 10 segundos, luego mueva sus manos hacia la derecha en la dirección opuesta y mantenga presionada durante 10 segundos. Repite esta serie de movimientos 15 veces.