¿Se pueden comer las semillas de chía directamente? ¿Pueden las semillas de Kaya ayudarte a perder peso?
¿Se pueden consumir las semillas de chía directamente? Las semillas de lino crudas se pueden comer, pero la cantidad no debe ser excesiva.
Porque la linaza cruda contiene de forma natural glucósidos cianogénicos, como el linaxósido, la milinatina y los neolignanos. Estos glucósidos cianogénicos pueden liberar cianatos, que pueden combinarse con las moléculas de azufre en nuestro cuerpo para formar tiocianatos. El exceso de tiocianato puede afectar en ocasiones a nuestra función tiroidea.
Una persona debe ingerir 8 tazas (1 kilogramo) de linaza cruda molida para desarrollar una intoxicación aguda por cianuro. Con la ingesta diaria recomendada de aproximadamente 1 a 2 cucharadas, la linaza libera entre 5 y 10 mg de cianuro de hidrógeno, muy por debajo de la dosis tóxica aguda de 50 a 60 mg. Los adultos pueden desintoxicarse regularmente con 30-100 mg/día y estas dosis no se verán afectadas. Demasiado pronto y en exceso pueden causar problemas digestivos leves en algunas personas. Esto significa que es necesario algo de tiempo para acostumbrarse a la linaza. Recomendación: Comience con una cucharadita por día y aumente gradualmente la dosis hasta una dosis máxima de no más de 40 gramos por día.
Cómo comer semillas de chía La forma correcta de añadir semillas de chía a tu menú realmente ayudará a mejorar tu salud: ricas en fibra, proteínas de alta calidad, antioxidantes naturales y muchas vitaminas y minerales. Pero la semilla de chía no puede funcionar sola, debe combinarse con otros ingredientes para hacer su magia.
Cómo consumir las semillas de kiwi
1. 30 minutos antes de cada comida, remover una cucharada (15g) de semillas de Chiaya y 300ml de agua, dejar reposar 5 minutos y luego. revuelva Mezcle uniformemente y coma directamente o agregue un poco de miel, jugo y otros condimentos.
2. Mezcla una cucharada (15g) de semillas de chía y 300ml de agua para expandir cada día, luego mezcla una cucharada de semillas de chía expandida con 300cc de miel, limón, yogur, leche, jugo, etc. . Bebe libremente.
3. Espolvorea sobre ensaladas, salteados, pollo a la parrilla, sopas y gachas.
¿Pueden las semillas de Kaya ayudar a perder peso? La semilla de chiaya no es un medicamento profesional para bajar de peso. Simplemente te hace sentir lleno, por lo que no comes demasiado para perder peso, y no tiene efectos secundarios.
Las semillas de chiaya pueden expandirse hasta 9 veces su tamaño original cuando se sumergen en agua. Se sentirán llenos después de beberlo y comerán menos durante las comidas. Pero si realmente quieres perder peso, debes tener cuidado con tu boca. Las semillas de Kaya se utilizan mejor como sustituto de una comida o como té por la tarde.
Efectos de las semillas de chiaya: 1. Promueve la salud del corazón
Las semillas de chiaya contienen hasta un 20% de omega-3 ALA, que es un ácido graso esencial que el cuerpo humano no puede producir por sí solo y debe consumirse a través de la dieta para complementar. El Omega-3ALA contenido en las semillas de chiaya es especialmente importante para la salud del corazón. Las investigaciones muestran que el omega-3ALA puede ayudar a reducir el colesterol, mantener la función de los vasos sanguíneos humanos y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
2. Controlar la diabetes
Las semillas de chiaya se hinchan al exponerse al agua, y la membrana mucosa formada envolverá el alimento, actuando como una barrera, retardando la conversión de carbohidratos en azúcar. y luego convertir lentamente el azúcar en azúcar lentamente en energía, controlando así eficazmente el azúcar en sangre y restaurando la función de los islotes pancreáticos. Las semillas de chía son el alimento natural más eficaz para los pacientes diabéticos.
3. Ayuda a mejorar el sistema digestivo
Las semillas de chiaya contienen un 37% de fibra natural, que es el mayor contenido de Omega-3 entre las plantas. Las proteínas, los lípidos, la fibra dietética y la energía son significativamente más altos que los de otras plantas. Puede prevenir eficazmente el cáncer de mama, el cáncer intestinal, el cáncer de pulmón y otras enfermedades, mejorar el sistema digestivo y proteger la salud humana.
4. Controla tu peso
Añadir semillas de chía a los alimentos hará que los alimentos se vuelvan blandos o hinchados, creando una sensación de saciedad y permitiéndote consumir menos calorías cada día, de manera efectiva. control de peso.
5. Repara el cabello, la piel y las uñas
Las semillas de chiaya contienen omega-6 LA, antioxidantes y proteínas, que son bases importantes para mantener una piel sana. Los estudios han demostrado que los antioxidantes pueden ralentizar el envejecimiento del cuerpo y las proteínas pueden construir y reparar los tejidos humanos, especialmente haciendo que el cabello y las uñas sean más saludables.
6. Mejorar la condición física
Las semillas de chía pueden liberar energía al cuerpo de forma continua. Muchos deportistas son consumidores leales. Comen semillas de chía para aumentar la resistencia al ejercicio, mejorar la flexibilidad de las articulaciones o ayudar a la recuperación muscular. ?