Cómo practicar la meditación

La meditación es en gran medida una sugerencia psicológica que centra la atención en un punto mediante ejercicios de respiración.

1. Siéntate derecho, no te acuestes, puedes quedarte dormido estando acostado. Ayuna antes de meditar. No es necesario que te sientes con las piernas cruzadas, sino siéntate en una silla. Bañarse antes puede ayudar con la meditación, preferiblemente por la mañana.

2. Durante la meditación, las personas se sientan tranquilamente y se concentran en su respiración. A medida que el aire entra y sale por las fosas nasales, las personas se sumergen en sus propios sentimientos. Deje que los pensamientos inunden su mente y luego límpielos suavemente, respirándolos.

3. No pienses en nada y no tengas pensamientos que te distraigan. Es difícil hacer esto. Una forma es desecharlo conscientemente cada vez que se te ocurra un pensamiento.

Con el tiempo, aprenderás a dejar de lado otros pensamientos. Ya no estás controlado por tus pensamientos y comienzas a encontrar tu verdadero yo.