¿Qué acciones realizan las mujeres embarazadas en el tercer trimestre del embarazo para ayudar a facilitar un parto sin problemas? ¿A qué debo prestar atención?

Elegir el parto vaginal es una forma muy natural de dar a luz y generalmente es la que menos daño causa a la mujer embarazada. Sin embargo, con la mejora de los estándares de la vida diaria, la condición física de las personas generalmente no es tan buena como antes. Incluso si alcanzan el objetivo de elegir un parto natural, a muchas mujeres todavía les resulta difícil dar a luz de forma natural. Eso sí, arrodíllate, estira los glúteos, apoya las manos en el suelo y mantén las extremidades erguidas en el suelo. Respire, levante la cabeza, contraiga completamente el dorsal ancho, levante el trasero hacia arriba y mueva el abdomen hacia abajo. Mantenga esta posición e inhale uniformemente durante unos seis segundos. Respire, baje la cabeza, incline la columna como un puente de arco de piedra, toque el cuello tanto como sea posible, mantenga esta posición durante seis segundos y respire con naturalidad.

Baja la cabeza hacia adelante lentamente. Cuando la parte superior del cuerpo y los brazos estén a 90 grados del suelo, mantén esta postura. Una vez finalizada la postura, endereza el cuerpo y aprende a bajar las manos. Primero, haz la posición básica de pie. Cuando te sientas cómodo, abre bien las piernas y coloca las plantas de los pies a los lados. Los dedos de ambas manos están entrelazados y los brazos relajados y relajados. Doble las rodillas y baje lentamente el cuerpo. Después de perder unos 30 cm, estire lentamente las piernas para restaurar la postura de estocada de pie. Siéntate sobre un cojín suave con las piernas estiradas hacia adelante. Doble el séptimo izquierdo y coloque la raíz de la pierna izquierda sobre la vulva. Levante los dedos del pie derecho hacia arriba, estire el talón de la pierna derecha, coloque ambas manos en las caderas y balancee el cuerpo hacia adelante y hacia atrás, hacia la izquierda y hacia la derecha.

Mientras el cuerpo avanza, manteniendo la respiración de pie, levante lentamente los brazos por encima de la cabeza, junte las manos o palmas enfrentadas y los brazos lo más cerca posible de la parte posterior de la espalda. orejas. Mantenga los brazos rectos hacia adelante mientras respira. Intenta tocar la pierna derecha con los dedos, pero no es adecuado. Es mejor no apretar la cavidad abdominal. Luego aprende lentamente a bajar los brazos a ambos lados del cuerpo y cambiar de pierna para entrenar. El ejercicio moderado es útil para empujar la cabeza del feto hacia el recipiente. El ejercicio moderado es útil para mejorar la resistencia, desarrollar músculos, promover la relajación física y mental de las madres embarazadas y también es beneficioso para ayudar a dormir y mantener las deposiciones suaves. No sólo podrás sentirte feliz física y mentalmente, sino que también podrás controlar mejor tu peso y convertirte fácilmente en una hermosa madre a la moda.

Sin embargo, a medida que el feto crece durante el tercer trimestre del embarazo, es muy inconveniente. Para que las madres embarazadas realicen actividades con una gran barriga, en este momento es necesario reducir el rango de movimiento y realizar más ejercicios locales para mover las muñecas, los tobillos y el cuello. Si tiene piernas y pies hinchados, debe mover las piernas varias veces para acelerar la circulación sanguínea y ejercitar los músculos de las piernas para aliviar las molestias. Levantar y apretar, colgar objetos o hacer ejercicio excesivo en las últimas etapas del embarazo puede causar una tensión continua en la cintura y el abdomen, provocando un parto prematuro del bebé. Por lo tanto, las mujeres embarazadas deben evitar este tipo de ejercicio, como caminar, levantar objetos o levantar objetos. levantar y apretar objetos más pesados. Las madres embarazadas son diferentes a la gente común. Al hacer ejercicio, traten de elegir un ambiente limpio y bien ventilado con poca gente. Al mismo tiempo, deben usar ropa holgada y cómoda, especialmente un par de zapatos planos cómodos. El tercer trimestre del embarazo es el momento crítico en el que el niño madura gradualmente y espera el nacimiento. Las madres embarazadas deben hacer varios preparativos y esperar la llegada del bebé.