Cómo solucionar la subsalud

¿Qué es la subsalud? La subsalud se refiere a un estado entre la salud y la enfermedad, es decir, ciertos deterioros funcionales ocurren en el cuerpo, pero no afectan el desempeño de las funciones sociales y hacen que uno se sienta subjetivamente incómodo. Esta es la etapa de transición entre la salud y la enfermedad. No existe ninguna enfermedad física o psicológica, pero subjetivamente hay muchos síntomas y experiencias psicológicas incómodas. El primero es debilidad general y fatiga fácil; el segundo es sensación de infelicidad, dolor facial, fatiga ocular, congestión nasal, mareos, tinnitus y sensación de cuerpo extraño en la garganta; el tercero es falta de sueño, dificultad para respirar y entumecimiento de las manos; y pies; el cuarto es malestar al levantarse por la mañana, opresión y malestar en el pecho, rigidez en el cuello y los hombros, malestar, etc.

La subsalud es un estado que no es enfermedad. Para deshacernos de un estado de mala salud, no dependemos principalmente del diagnóstico y tratamiento del médico, sino que debemos tomar medidas de prevención activa y ajustar nuestros propios patrones de vida.

Nutrición equilibrada. Ningún alimento puede contener por completo los nutrientes que el cuerpo humano necesita. Por lo tanto, no sólo debemos comer delicias y leche, sino también cereales integrales, cereales diversos, verduras y frutas, para cumplir con un concepto nutricional científico, razonable y equilibrado. Si comes adecuadamente, las enfermedades ocurrirán con menos frecuencia.

El segundo es asegurar el sueño. El sueño está íntimamente relacionado con la salud de todos. Según investigaciones de expertos, el sueño debería representar aproximadamente 1/3 de la vida de una persona. Hoy en día, la falta de sueño por trabajo o juego se ha convertido en el problema más común y grave que afecta a la salud. Vale la pena estar muy atento y calmarse para asegurar un sueño adecuado.

En tercer lugar, tratar bien la presión. La razón por la que la gente se siente cansada es porque las emociones la ponen nerviosa. Así que aprende a relajarte y liberarte de la tensión y el cansancio. Es necesario establecer una orientación práctica hacia los objetivos y evitar la presión psicológica provocada por las excesivas expectativas de uno mismo. La gente inevitablemente tendrá muchos problemas y giros y vueltas cuando viva en sociedad. Deben aprender a afrontar diversos desafíos y mantener el equilibrio psicológico mediante ajustes psicológicos.

Cuarto, cultivar el interés. Los pasatiempos pueden aumentar tu energía e interés, haciendo tu vida más plena, dinámica y colorida. Las actividades culturales, de entretenimiento y deportivas saludables y beneficiosas no sólo pueden cultivar el carácter moral y los sentimientos, sino también ayudar a tratar algunas enfermedades psicológicas y prevenir la transformación de la subsalud.

Actividades al aire libre. La vida material y cultural altamente desarrollada en los tiempos modernos ha provocado que algunas personas tengan aire acondicionado, televisores y computadoras en el interior, salgan y viajen en automóviles, lejos de la luz del sol y del aire fresco, y a menudo se encuentren en un estado de depresión y depresión. . Por lo tanto, es de gran beneficio tomarse de una a media hora todos los días para mantenerse alejado del bullicio de la ciudad, ir a las afueras a tomar algo de luz y respirar aire fresco con altas concentraciones de iones de oxígeno negativos.