Sufro de insomnio todos los días. ¿Qué puedo comer para ayudarme a dormir mejor?
1. Vinagre
Algunas personas están sobrecargadas de trabajo después de un largo viaje y tienen dificultades para dormir por la noche. Pueden añadir una cucharada de vinagre al agua hervida tibia y tomarlo lentamente. Después de beber, cierra los ojos en silencio y pronto te quedarás dormido.
2. Agua azucarada
Si tienes dificultades para conciliar el sueño debido a la irritabilidad y el enfado, puedes beber una taza de agua azucarada. Debido a que el agua azucarada se puede convertir en una gran cantidad de serotonina en el cuerpo, esta sustancia ingresa al cerebro y puede inhibir la corteza cerebral y facilitar el conciliar el sueño.
3. Leche
El triptófano de la leche es uno de los ocho aminoácidos esenciales para el cuerpo humano. No solo inhibe la excitación cerebral, sino que también contiene aminoácidos que pueden hacer sentir a las personas. efecto cansado. Es uno de los aminoácidos indispensables en el organismo. El contenido de un vaso de leche es suficiente para que la gente se duerma y se duerma rápidamente.
4. Las personas que sufren de insomnio debido al cansancio excesivo de las frutas pueden resistir la fatiga muscular comiendo manzanas, plátanos y otras frutas antes de acostarse, si pones frutas como naranjas y naranjas al lado de la almohada. su fragancia también puede promover el sueño.
5. Pan
Cuando tienes insomnio, comer un poco de pan puede calmarte y adormecerte.
6. Mijo
Además de ser rico en nutrientes, el mijo tiene el mayor contenido de triptófano entre los cereales. La medicina tradicional china cree que tiene los efectos de fortalecer el bazo, armonizar el estómago y dormir bien. Cómo comer: Tome una cantidad adecuada de mijo, agregue agua para cocinar gachas, cómelo en la cena o antes de acostarse, puede tener un efecto calmante.
7. Raíz de loto fresca
La raíz de loto contiene una gran cantidad de carbohidratos y es rica en calcio, fósforo, hierro y una variedad de vitaminas. Tiene el efecto de eliminar el calor. , nutrir la sangre y eliminar los problemas. Puede curar la deficiencia de sangre y el insomnio. Cómo comer: Tome la raíz de loto fresca y cocine a fuego lento. Agregue la cantidad adecuada de miel después de cortarla. Puede comerla a voluntad. Tiene el efecto de calmar los nervios y conciliar el sueño.
8. Semillas de girasol
Las semillas de girasol son ricas en proteínas, azúcares, vitaminas, aminoácidos, ácidos grasos insaturados, etc., y tienen la función de calmar el hígado, nutrir la sangre. , efecto de reducción de la presión arterial y el colesterol, etc. Comer un puñado de semillas de girasol todas las noches tiene un buen efecto para dormir.
9. Semillas de loto
Las semillas de loto son fragantes y deliciosas, y tienen las funciones de nutrir el corazón, el bazo, nutrir la sangre y calmar los nervios. En los últimos años, los biólogos han confirmado mediante experimentos que la nefrina, los glucósidos aromáticos y otros ingredientes contenidos en las semillas de loto tienen un efecto sedante; comerlas puede estimular que el páncreas segregue insulina, lo que a su vez puede aumentar el suministro de serotonina, por lo que puede hacer que la gente se duerma. Tomar semillas de loto hervidas en agua azucarada todas las noches antes de acostarse tendrá un buen efecto para promover el sueño.
10. Azufaifa
La azufaifa es dulce y contiene azúcar, proteínas, vitamina C, ácidos orgánicos, mocos, calcio, fósforo, hierro, etc. Puede nutrir el bazo y calmar el organismo. nervios. Utilice entre 30 y 60 g de azufaifo todas las noches, agregue la cantidad adecuada de agua y cocínelo para ayudarle a conciliar el sueño.
11. Lechuga
Puedes probar el tratamiento de la medicina tradicional china, que no daña el cuerpo. Solía sufrir de insomnio frecuente y no podía dormir. Más tarde, usé la combinación de hongos de la Bella Durmiente para curarlo, www.xshuiw. .com Compruébalo tú mismo