Cómo ponerse en forma en el valle
La vida y la muerte dependen del destino. El camino a vivir, el camino a la salud. El espíritu humano es como el sol, la luna, las estrellas en el cielo y el fuego, el agua y el viento en la tierra, respetando y desarrollando los meridianos, el corazón y el aire. Neumático, hidráulico. La sangre se mueve, pero el cuerpo se mueve. El corazón es el tema y la colcha. Deificar el espíritu. gasificación. Por tanto, la esencia y la sangre provienen de la misma fuente, el Tao se materializa, el comportamiento es la unidad del cuerpo y la mente, y la armonía del qi y la sangre. Lograr el ritmo constante de todo en el universo para que funcione bien.
El Tao produce uno, dos y tres, la esencia de todas las cosas. Si nos remontamos a la fuente, la espuma que cae del fondo es también el espíritu y la sangre humanos, que evolucionaron hasta convertirse en los órganos internos. Espíritu puro significa cuerpo puro y espíritu turbio significa forma turbia.
El máximo estado de conservación de la salud es volver a la naturaleza, dejar que la naturaleza siga su curso y gobernar sin hacer nada. La avenida es invisible y tiene su propia secta. Es interminable e interminable. El universo contiene miles de kilómetros y tengo un cielo rugiente. Por ejemplo, la Tierra gira en su revolución y sigue leyes para lograr un funcionamiento perfecto.
La respiración regulada es un elemento fundamental de la meditación. Ajusta tu corazón, tu respiración y tu cuerpo.
Quienes iluminan el corazón son también el alma en el corazón, que se origina en los ojos. Una persona con una mente activa como un simio. El riñón es también el qi en el riñón. Se origina en la raíz del yin y se conecta con el corazón. El espíritu es tan rápido como un caballo. Se dice que "el espíritu reside en el corazón". Recupera el Heart Ape y volverás a tu propia voluntad. Los antiguos practicantes consolidaron su esencia y Qi reciclando pensamientos adquiridos. En el futuro, el Qi del cielo será viento y el verdadero Yang será fuego. Hervir y refinar para refinar el Qi y hacer que el espíritu se condense y el Dao se vacíe. Controle conscientemente las actividades conscientes, elimine los pensamientos que le distraen y logre un estado de tranquilidad. A través de la defensa consciente, puedes convertir pensamientos aleatorios en pensamientos tranquilos, y entonces podrás estar tranquilo, feliz y sin preocupaciones. A través de la defensa intencional, concéntrese en el abdomen del cuerpo (una pulgada y media por debajo del punto Qihai), combine la respiración con la defensa intencional, profundice en el abdomen y defienda conscientemente.
La respiración se regula a través del control de la respiración, de manera que se consigue “fina, tranquila, uniforme y larga”, llegando progresivamente al silencio y a unas inhalaciones y espiraciones constantes. Un centímetro es como la muerte, de lo superficial a lo profundo, paso a paso. Entra primero en el vientre, pero no hasta el domingo;
La suerte tiene el propósito más elevado. Al respirar profundamente y dejar de respirar, puedes usar tus pensamientos para respirar, abrir tus meridianos y pasar tus días con tus pensamientos.
Ajustar el cuerpo es controlar conscientemente la postura corporal y hacer que los movimientos sean “OK”. Párate, siéntate, acuéstate y "coordina con la autorregulación y el ajuste de la respiración para estar cómodo, natural e informal".
Camina erguido sin balancearte, respira a través del abdomen, inhala para delinear el contorno, y exhala para relajarte.
p>
Párate con los pies paralelos y separados a la altura de los hombros, flexiona ligeramente las rodillas, levanta el pecho y el abdomen y ajusta la respiración con la intención de mantenerte en posición vertical. abdomen
Siéntate con las piernas separadas y a la altura de los hombros. Antes de colocar las palmas detrás del abdomen, mantén la cintura recta.
Acuéstate sobre tu lado derecho. cabeza ligeramente hacia adelante, con las palmas inferiores colocadas naturalmente frente a la almohada y las palmas superiores sobre las piernas.
Haga el trabajo diario con la intención de permanecer en el abdomen, respirar en el abdomen y no respirar. pensamientos que distraen.
El movimiento y la quietud se complementan, deja que la naturaleza siga su curso, unifícate mentalmente y no te apresures hacia el éxito, combina el entrenamiento y la cultivación paso a paso; Sigue su curso, esto es sentar las bases, pero comienza con el Kung Fu. Al igual que construir una casa, poner una buena base es la clave, por eso se llama "poner las bases" primero. Es sólido y enriquece la esencia. por eso las habilidades para sentar las bases son muy importantes, relacionadas con la revisión.
Por lo general, se necesitan cien días para sentar las bases, dependiendo de la situación y el entorno, puede llevar hasta medio año;
Meditación tranquila
Desate la ropa antes de sentarse, relaje el cuerpo y la mente, asegúrese de que su cuerpo esté erguido y sin restricciones al sentarse, que la circulación sanguínea no esté obstruida, que se eliminen los pensamientos que distraen y tu mente está tranquila, manteniendo la cabeza y la espalda rectas, cómodas y naturales.
Relaja los hombros y los codos, y "abre tres de siete", dobla la mano derecha hacia la pierna izquierda y luego retrae. tu pierna izquierda para formar un abrazo. La lengua toca el paladar y la boca está cerrada. Se llama "Sai Dui" en el "Dan Jing", es decir, la boca está cerrada y los dientes girados. los dos pequeños hoyos en la parte inferior del paladar (punto Tianchi) están conectados
Concentre sus oídos, ajuste su respiración, respire naturalmente y profundice en el trabajo, para que sea profundo, largo y duradero. e incluso
Sujeta la fórmula de Tai Chi con ambas manos, con la mano izquierda y la derecha cruzadas, y el yin y el yang se conectan
Deshacerse de todos los pensamientos que distraen. Es un principio básico clave de la meditación. Es difícil para el cerebro dejar de pensar en otros pensamientos. Podemos aprender del método de la "mente en ayunas" del taoísta Zhuangzi.
Elimine las interferencias externas, como cuando todo está completamente en silencio, lo que requiere que ambos oídos escuchen la respiración "silenciosa". El verdadero significado es concentrarse, escuchar, hacerlo lentamente siguiendo la ruta de la respiración, seguir los cambios naturales y no forzarlo con la mente.
A medida que pasa el tiempo, el espíritu vuelve al centro, el aura se eleva, el corazón es interdependiente y no hay pensamientos que distraigan. Si hay respiración, esto es "tranquilidad". Después de la profundidad, hay luz en los ojos. A la larga, es sólo “hacer turismo”. Como dijo Shan Jing: "El simio del corazón bloquea el olivo" es lo que significa.
Nuestra naturaleza proviene de la nada y la luz, antes de nacer, proviene del universo. Esta es la "luz sexual". La raíz del sexo, entre las cejas, proviene de antes de la muerte y se llama "Zu Qiao". Es decir, el cuerpo y la mente están en silencio, y los ojos parecen estar mirando, deteniéndose frente al "orificio ancestral", no fuera ni dentro del cuerpo, sino a un pie o dos pulgadas delante de los ojos. Se reúne y se une para ver su luz; y por naturaleza, no pide nada a los clientes, está a poca distancia y a mil millas de distancia. Una pequeña concentración de la mente revela su luz, y si la observas durante mucho tiempo, tu espíritu se condensará naturalmente. Comienza con micropuntos. Cuando la mente está ligeramente absorta, se fija, es decir, el significado brilla de color blanco, el vacío queda en blanco y la luz de la naturaleza se revela. Éste es el trabajo de la fusión. Luego, después de juntarlos, los puntos quedan todos en una sola pieza, no hay fluctuaciones, hay una gran quietud.
En este momento, puedes concentrarte en cerrar los ojos, quedarte quieto, quedarte quieto y vacío, no pensar, no escuchar, no moverte, pegar la lengua al techo de tu boca, y cuando la boca esté llena, puedes tragarlo lentamente. Protege tu vientre con la respiración abdominal, lo que significa llegar al vientre con la respiración y respirar lenta, uniforme y prolongadamente, simplemente dejándolo ser, sin pensar ni saber. Los principiantes no están familiarizados con él, pero gradualmente se vuelven más competentes. El concepto es integrarse con el cielo y la tierra, ajustar la esencia del cielo y la tierra, el sol y la luna, ingresar al cuerpo desde la parte superior de la cabeza; el abdomen y mantenerlo. Durante mucho tiempo, se ha aclarado que el Dantian genera calor a partir del yang verdadero cuando está vacío y en silencio. Cuando el yang verdadero es suficiente, descenderá naturalmente, abandonará el paso Hangu, pasará tres pasos y subirá por el camino. . Pero es extremadamente difícil pasar tres niveles, así que cuando respiras de manera uniforme y vas paso a paso, puedes correr durante un pequeño domingo.
El arte de guiar:
El Qi y el espíritu dependen uno del otro, y el espíritu se guía por la intención. Al inhalar, vaya al abdomen, alcance el punto Zhongji de cuatro pulgadas, pase por el meridiano Huiyang, llegue a la cola, pase por los tres pasos y levante a lo largo del canal Du hasta Baihui (elevación Qi, Gang). Al exhalar, sal de Baihui, cruza el Puente Magpie, baja al duodécimo piso, sigue el pulso y sumérgete en el Dantian. Curiosamente, todavía seguimos el método anterior, semana tras semana, semana tras semana, con el domingo como unidad.
De esta manera, el interés vuelve a sus raíces. Cuando practiques, no inhales con fuerza, asegúrate de usar tu mente para guiarte y practícalo paso a paso, sin impaciencia ni impaciencia, y sin prejuicios. El aliento va de grande a pequeño, de pequeño a inexistente, hasta el aliento fetal (la respiración es guiada por los dioses). Cuando estés practicando, olvídalo, apégate a ello, sal de la fase interior, sal de la fase exterior, sólo para estar tranquilo, de repente te sentirás renovado, renovado y poderoso. Este es el mérito de practicar Qi. . Entonces, un pequeño sol real surgió del amanecer, y vio el cielo y la tierra nuevamente, y su alma se conectó. Entonces el camino es ahora.
Puedes estar cuatro horas en el trabajo, pero si no, varía de persona a persona. Siempre que sientas conscientemente que hay gas en tu abdomen, debes hacer los ejercicios inmediatamente y sentarte en silencio. Sólo cuando la respiración se calme podrás sentarte y recoger los ejercicios. Pero si dejas de practicar, tus esfuerzos serán en vano;