¿Cuándo es el mejor momento para que las mujeres embarazadas tomen ácido linolénico?
El ácido linolénico se consume mejor cuando se tiene 3 meses de embarazo. El ácido linolénico es crucial para el desarrollo de la inteligencia y la visión fetal, por lo que generalmente se recomienda complementar el ácido linolénico a partir del tercer mes de embarazo. Puede mejorar el estado nutricional, el desarrollo del sistema nervioso y el desarrollo del sistema inmunológico de los bebés nacidos a término. Se recomienda que las madres embarazadas puedan consumirlo hasta que el bebé tenga 6 meses, porque es el momento en que el cerebro y la retina del bebé se desarrollan mejor. Para complementar el ácido linolénico, las mujeres embarazadas pueden comer pescado y marisco. Los pescados y mariscos son sin duda las mejores y más recomendadas fuentes de ácido linolénico. El pescado y el marisco no sólo contienen ácido linolénico, sino que también aportan proteínas de alta calidad, vitamina A, hierro, zinc, yodo y otros nutrientes para complementar diversos nutrientes durante el embarazo.
Precauciones dietéticas al final del embarazo:
En el tercer trimestre, las mujeres embarazadas entran en la etapa de sprint final y el almacenamiento de nutrientes es particularmente importante para las mujeres embarazadas. Una dieta segura, saludable y razonable es un requisito previo necesario para el nacimiento sano del feto. Combinado con las características nutricionales del tercer trimestre, se deben realizar los ajustes correspondientes en función de la dieta del segundo trimestre.
1. Requisitos dietéticos diversificados: al final del embarazo, las mujeres embarazadas no solo necesitan complementar las calorías, sino también prestar atención al suplemento de proteínas de alta calidad, hierro, calcio, vitaminas y otros nutrientes. Se puede adoptar una dieta de comidas pequeñas y frecuentes todos los días. Se puede aumentar a más de 5 comidas al día. Nunca tomes una gran cantidad de suplementos para evitar la obesidad excesiva y la macrosomía (las mujeres embarazadas no deben ganar más de 15 kilogramos de peso durante el embarazo).
2. Complemente suficiente calcio y hierro para ayudar a que los dientes y huesos del feto se calcifiquen bien y prevenga la anemia en las mujeres embarazadas. Puede comer más algas marinas, camarones, sésamo, hígado de animales, huevos y pescado. , etc.
3. Aumentar la ingesta de proteínas de origen vegetal, como frijoles y productos de soja.
4. Reducir la ingesta de alimentos con alto contenido en azúcar, como frutas, azúcar, miel, etc., para evitar que el feto crezca demasiado y afecte el buen parto.
5. Consuma más alimentos de alto valor nutricional y de tamaño pequeño, como alimentos de origen animal; coma menos alimentos de bajo valor nutricional y de gran tamaño, como patatas, batatas, etc.