La gimnasia para el embarazo es un conjunto de ejercicios adecuados para mujeres embarazadas. ¿Cuándo es el mejor momento para hacer esto?

Si el niño se desarrolla con normalidad y la madre embarazada se encuentra en buenas condiciones, puede optar por ejercicios suaves como caminar, yoga durante el embarazo y gimnasia. Se recomienda no hacer demasiado ejercicio en la etapa inicial, hasta media hora al día, y gradualmente en la etapa posterior. Para las madres embarazadas con condiciones anormales, se recomienda el reposo principalmente para facilitar el parto final. Durante el embarazo, debe llevar una dieta baja en sal, azúcar y grasas, controlar su peso y tratar de asegurarse de ganar entre 20 y 25 kilogramos durante el embarazo, lo que favorece un parto sin problemas.

En primer lugar, trate de reducir el ejercicio/actividad en las primeras y últimas etapas del embarazo, especialmente en las primeras etapas del embarazo, cuando el desarrollo fetal aún es inestable. Realizar actividades extenuantes puede generar riesgo de muerte. aborto espontáneo, principalmente aborto espontáneo temprano. Puedes reducir la intensidad y frecuencia de la actividad en tu tercer trimestre, pero no puedes permanecer inactiva. Entre ellos, la natación es el ejercicio más adecuado para las mujeres embarazadas durante este período. Puede ejercitar los grandes grupos de músculos de las mujeres embarazadas y fortalecer la función cardiovascular al mismo tiempo. Las mujeres embarazadas pueden nadar libremente en el agua y eliminar las preocupaciones causadas por la creciente forma del cuerpo.

Para la mayoría de las mujeres embarazadas, el mejor momento para hacer ejercicio durante el embarazo debe ser entre los 4 y 7 meses, es decir, entre las 13 y 28 semanas. En esta etapa, la reacción temprana del embarazo de la futura madre desaparece, el desarrollo del bebé es relativamente estable y es muy adecuado para el ejercicio. En el segundo trimestre del embarazo, las futuras madres pueden elegir el yoga como su principal forma de ejercicio. Deben mantener hábitos de ejercicio moderados desde la preparación para el embarazo hasta el posparto, pero la intensidad y la forma elegida son diferentes en las distintas etapas. Esto requiere una comunicación regular con su obstetra para evaluar su condición física.

En general, lo mejor es hacer ejercicio durante el embarazo sólo en el segundo trimestre, que son los primeros siete meses de embarazo. Y a medida que el embarazo se prolonga, el vientre de la mujer embarazada se agranda, el tiempo de ejercicio durante el embarazo se acorta y los movimientos se vuelven más suaves. Algunas mujeres embarazadas tienen una posición fetal inestable en el primer trimestre y la mejor forma de descansar para las mujeres embarazadas es en el tercer mes. El yoga no es adecuado en este momento. En general, es más apropiado que las mujeres embarazadas comiencen a practicar yoga en el primer mes, lo que favorece el parto natural y el desarrollo infantil.