Enciclopedia de terapia del sueño para niños

La calidad del sueño es importante para la salud, pero muchas personas tienen dificultades para conciliar el sueño. Este artículo presentará 6 métodos antes de acostarse para ayudarle a conciliar el sueño rápidamente.

♀?Hipnosis Psiquiátrica

Cierra los ojos y concéntrate en una parte de tu cuerpo. A medida que la mente se profundiza y el cuerpo continúa relajándose, pronto te quedarás dormido.

♀?Método de autofatiga

Por la noche, mi energía sigue siendo muy buena. Puedes optar por realizar algunas actividades adecuadas antes de acostarte, como caminar, jugar al ajedrez, etc. Si está agotado física y mentalmente, se quedará dormido rápidamente mientras está acostado en la cama.

Método de relajación musical

Escuchar música con sonidos naturales, como el viento en el hermoso mar y las olas tranquilas, puede hacer que las personas se duerman rápidamente.

Métodos de ajuste de la dieta

Puedes comer un plátano antes de acostarte y beber un vaso de leche caliente no sólo te ayudará a dormir, sino también a tu salud. Evite el café, el té y las bebidas alcohólicas por la noche y trate de reducir al mínimo los dulces y los cereales. Comer demasiado en la cena también puede afectar tu sueño.

Remojar los pies antes de acostarse

Remojar los pies puede aliviar eficazmente la fatiga y promover la calidad del sueño por la noche. La temperatura adecuada para remojar los pies es de 40 a 45 grados, el tiempo de remojo de los pies debe mantenerse en más de 15 minutos y el agua de remojo de los pies debe llegar por encima de los huesos del tobillo.

Remedios populares

El método para contar los corderos es de una oveja a cien ovejas. No es seguro quedarse dormido antes de contar cien ovejas.