¿Qué impacto tiene en su cuerpo la insistencia de una mujer en hacer planchas?

Los deportes son indispensables en el crecimiento y la vida de todos. El ejercicio regular puede ejercitar el cuerpo, mejorar la condición física, mantener el cuerpo activo y hacerlo más saludable. Hay muchas maneras de enfermarse. Algunas personas optan por correr al aire libre y hacer algunos deportes al aire libre, mientras que a otras les gusta hacer algunos movimientos suaves sobre la estera de yoga en casa. Entre muchos tipos de ejercicio, el apoyo en plancha es un ejercicio más útil y adecuado para las niñas y es bueno para el cuerpo.

El soporte de la plancha parece utilizar la fuerza del cuartel general, pero la fuerza central reside en los músculos abdominales. Los ejercicios principales son los músculos abdominales transversales, los músculos abdominales oblicuos y el recto abdominal. Si las niñas pueden insistir en hacer planchas todos los días, descubrirán que sus músculos abdominales se han fortalecido mucho y su capacidad atlética también mejorará, lo que les permitirá levantar pesas más pesadas con facilidad. Al fortalecer mi recto abdominal, también encuentro que puedo saltar más alto y tener una mejor forma, incluida la fuerza en la espalda.

El soporte regular de la tabla puede fortalecer los músculos del cuerpo sin ejercer demasiada presión sobre la columna y la espalda. Muchas niñas suelen sentarse frente a escritorios de computadora en el trabajo y son muy propensas a sufrir espondilosis cervical. Hacer planchas con regularidad puede reducir el dolor de espalda, especialmente en la parte superior de la espalda. Y muchas chicas quieren perder peso, y el soporte de la tabla también puede desempeñar un papel en la pérdida de peso, porque durante este período se ejercitan los músculos abdominales y se pueden quemar calorías.

También hay algunas niñas que pueden tener una mala postura corporal durante el trabajo, incluida una postura ligeramente torcida para caminar. Sin embargo, después de un período de apoyo, las posturas sentadas, incluidas muchas posturas corporales, se corregirán. Además, se mejorará el equilibrio personal y las niñas descubrirán que sus piernas, caderas y hombros son más flexibles. Además, el ejercicio regular puede calmar la mente y aliviar la ansiedad y la depresión, por lo que también es útil para ajustar el estado mental.