¿Cómo hacer ejercicio correctamente para perder grasa y ganar músculo?

primero. Si quieres perder peso, reduce los carbohidratos a la mitad y haz lo que quieras para perder peso. Si te resulta complicado seguir paso a paso, el primer paso es eliminar los carbohidratos por la noche. Después de un tiempo, la segunda parte simplificará los carbohidratos de la mañana y luego te acostumbrarás por un tiempo. El tercer paso es reducir los carbohidratos al mediodía. No te saltes la cena, no es bueno para tu salud.

En segundo lugar, la pérdida rápida de peso debe ser perjudicial para el organismo. Si no puedes saberlo claramente, ¿cómo puedes calcularlo? Perder más de 4 libras en una semana se considera rápido, perder de 2 a 3 libras es eficiente y perder de 1 a 2 libras es lento. No opte por esa pérdida de peso rápida y repentina. Perder peso es muy perjudicial para tu salud.

En tercer lugar, la mejor manera de perder grasa debe ser una combinación de aeróbico y anaeróbico, porque el principio de la pérdida de grasa es que la ingesta calórica diaria es menor que el gasto calórico. Cuando estás en un déficit calórico, naturalmente lograrás el efecto de perder grasa. Si solo pierde peso mediante ejercicio aeróbico, entrará en un período de equilibrio después de perder peso hasta cierto punto. Ya no perderé peso y ya no tengo buena figura.

En cuarto lugar, utilizar siempre el fitness no es una vida tacaña. El cuerpo está hecho de carne, no de hierro. El cuerpo está hecho de carne, no de hierro, y tiene energía limitada. Haga ejercicio cuando tenga tiempo, en lugar de acostarse y jugar cuando tenga tiempo. A veces la energía no se puede medir en el tiempo. Muchos blogueros dicen que 40 minutos de entrenamiento eficaz son suficientes. A menudo, sus 40 minutos de ejercicio de alta intensidad y alta intensidad durarán más que otros durante la mayor parte del día y su trabajo consumirá energía.

Cuéntame algo sobre las proteínas. No es necesario beber proteína en polvo antes y después de hacer ejercicio. La cantidad total diaria está establecida y organizada según sus propios hábitos alimentarios.