La preservación de la salud de Sun Simiao y Bai Ziming
No hables mucho. Abre la boca como si estuviera extendida y mueve la lengua para causar problemas. La saliva y el Qi son la base de la vida humana. Si se disipa durante un largo período de tiempo, puede causar enfermedades. Los taoístas y budistas de todos los tiempos se sentaban en silencio y rara vez hablaban para recargar sus baterías. Hable lentamente para restringir la energía pulmonar. Además, desde el punto de vista de la salud, no es recomendable hablar mientras se come, se camina, se va al baño o se está acostado.
Tengo pocas cosas en la cabeza. Las personas mayores no deberían preocuparse demasiado todos los días, pero sí deberían guardar algo en el corazón. También podrías "confundirte" cuando encuentres problemas. Esto no sólo reducirá tu ira, sino que también reducirá muchos problemas innecesarios. Hay menos preocupaciones y mejor humor, lo que naturalmente es bueno para el cuerpo. Muchas personas mayores suelen preocuparse por los asuntos de sus hijos, e incluso suelen enfadarse con sus hijos, lo que no es bueno para su salud física y mental. Los niños son el tesoro de los padres, pero dejar ir el amor es más importante para los niños.
Come menos en el estómago. Coma con moderación y esté lleno en un 80%. "Huangdi Neijing" dice: "Comer el doble es perjudicial para el estómago". "Tres elementos esenciales para la preservación de la salud" también menciona: "Los órganos internos, los intestinos y el estómago a menudo dejan espacio para la relajación, entonces la verdadera energía prevalecerá y allí Habrá menos enfermedades". Comer demasiado con frecuencia Comer demasiada comida no solo sobrecargará el sistema digestivo durante mucho tiempo, sino que también provocará un envejecimiento prematuro de los órganos internos y una disminución de la función inmune. El exceso de calorías también provocará la deposición de grasa en el cuerpo. y causar riqueza. La saciedad a largo plazo también puede provocar un envejecimiento cerebral prematuro, incluso provocar angina en pacientes con enfermedad coronaria e inducir cálculos biliares, colecistitis, diabetes, etc. De vez en cuando, si comes demasiado de una vez, puedes beber una taza de yogur para ayudar a la digestión, además, comer un poco de papaya después de las comidas también puede aliviar la indigestión y tener cierto efecto sobre las úlceras gástricas;
Dormir no es natural. "Dormir mucho tiempo daña la vitalidad". Si eres demasiado codicioso por la comodidad y careces de actividades, provocarás estancamiento del Qi y la sangre, debilidad de los músculos y huesos y disminución de la función de los órganos. Por lo tanto, las personas mayores deben aumentar las actividades al aire libre, como caminar después de las comidas, hacer Tai Chi por la noche y ejercitar los músculos. Además, si puedes hablar menos, hacer menos cosas en tu mente y comer menos con el estómago, no consumirás demasiada energía y no necesitarás dormir más para reponer tu fuerza física. Esta es la verdad del dicho taoísta: "No tengas miedo del cielo ni de la tierra. Estarás demasiado cansado para comer y demasiado cansado para dormir". El tiempo óptimo de sueño debe controlarse entre 7 y 8 horas diarias. Con la premisa de garantizar la calidad del sueño, es mejor no ser demasiado codicioso por la cama.