¿Cuántas veces por semana es apropiado que una chica vaya al gimnasio para adelgazar?

3-5 veces, 60-90 minutos cada vez. En general, lo mejor es ir al gimnasio de tres a cinco veces. Generalmente es más efectivo practicar por la tarde que por la mañana, porque el consumo de energía es relativamente grande por la tarde, por lo que es más apropiado dedicar una a. una hora y media por vez. Si no tienes tanto tiempo, puedes comer normalmente tres veces por semana, que es el día de ejercicio. ¡Si no hay días de ejercicio, puedes comer menos y aun así lograr buenos resultados!

1 Antes que nada, respecto al tema muscular, te puedo asegurar que nunca creceré mucho músculo. En primer lugar, una de las condiciones necesarias para el crecimiento de los músculos es tener suficiente andrógeno, pero no hay mucho andrógeno, puedo estar seguro, ¡no te preocupes!

2. 2. Tres condiciones necesarias para perder grasa.

Primero, se deben ejercitar grandes grupos de músculos, por lo que es completamente poco confiable utilizar equipos para perder peso. Deben ser ejercicios para grupos de músculos grandes, como trotar y nadar.

2. Hacer ejercicio durante más de 30 minutos No se consumirá grasa antes de los 30 minutos, pero serán necesarios más de 30 minutos para empezar a consumir grasa. Después de 30 minutos, la capacidad de consumir grasas generalmente la proporciona la grasa y la sensación de quemar grasa es excelente. Además, no hagas ejercicio durante más de 90 minutos, de lo contrario tus músculos se consumirán. Sin embargo, si quieres adelgazar las piernas, puedes dedicar más de 90 minutos.

En tercer lugar, la frecuencia cardíaca debe alcanzar una determinada intensidad, que parece ser superior al 65% de la frecuencia cardíaca máxima. No recuerdo claramente el valor específico.

3. Perder peso hará que los senos sean más pequeños. Esta es una verdad común. Lo mejor es pensarlo detenidamente y reducirlo hasta cierto punto.

4. Perder peso es un proceso de ingerir menos de lo que consumes, así que come menos, ¡pero no demasiado poco! ! De lo contrario, si te sientes incómodo no podrás aguantar, por lo que comerás como de costumbre y no podrás adelgazar. Otro punto es que no se debe comer dentro de los 30 minutos posteriores al ejercicio, ya que es el momento de mejor absorción.

5. Se recomienda correr y nadar tres veces por semana. Depende del individuo. No te excedas.

6. Asegúrate de estirar después del ejercicio, lo cual es muy útil para la forma de tu cuerpo.