La forma perezosa en que Ma Bao suele cuidar a su bebé no solo hace que sea más difícil cuidarlo, sino que también se lastima a sí mismo.

Ante esta situación, la primera reacción de las mujeres que optan por el parto indoloro y la cesárea es echarle la responsabilidad a la anestesia, por supuesto, las madres que tienen partos naturales pensarán naturalmente que si el período de parto es largo; Si no se hace bien, sufrirán dolor de espalda durante todo el día.

De hecho, Ma Bao a menudo ignora una razón muy importante: la postura incorrecta al sostener al bebé, lo que le duele la cintura.

Cuando Ma Bao cuida al bebé, algunas "formas perezosas" que aparentemente ahorran trabajo no solo dificultan el cuidado del bebé, sino que también causan un gran daño a la salud de Ma Bao.

El dolor lumbar posparto es el resultado de múltiples factores.

Los cambios rápidos en los niveles hormonales durante el embarazo, los cambios en el centro de gravedad del cuerpo, el ejercicio insuficiente de los músculos centrales, el cambio de pañales y la postura incorrecta al sostener al bebé pueden causar molestias en la cintura.

Cuando tienes dolor de espalda, ¿alguna vez has considerado cuánto daño puede causar una postura incorrecta a los músculos de tu espalda?

"Si la fuerza no es suficiente, la columna lumbar puede ayudar."

Muchos bebés son muy pegajosos y deben ser abrazados por sus madres para sentirse seguros. Para ahorrar energía, las madres cansadas habitualmente "serán perezosas" al pararse y sostener a sus bebés, doblar la espalda, abultar el estómago y confiar en la fuerza de la columna lumbar para sostener a sus bebés. Aunque esto puede relajarlo temporalmente, inevitablemente agravará la tensión de los músculos lumbares a largo plazo.

También hay algunas madres que utilizan la fuerza de su entrepierna para sostener a sus bebés cerca de ellas, lo que parece ahorrar esfuerzo, pero aumenta considerablemente la carga sobre la columna lumbar.

La postura correcta es sostener al bebé en brazos, permanecer lo más erguido posible sin levantarse y utilizar la fuerza de los brazos y la cadera para soportar el peso del bebé.

"Agáchate y sujeta al bebé, salta hacia arriba."

La posición del bebé siempre es más baja que la de la madre. Aunque el bebé siga creciendo, permanecerá en la posición más baja durante varios años.

Cuando el bebé pide un abrazo, la madre habitualmente se agacha y luego utiliza la fuerza de la columna para levantar directamente al bebé. Esta acción se puede repetir muchas veces al día.

De hecho, hacerlo supondrá una gran carga para la columna y la cintura.

Coger a un bebé en una posición más baja es lo mismo que levantar algo pesado. Una postura incorrecta provocará inevitablemente una lesión en la columna lumbar. La madre puede doblar las rodillas y ponerse en cuclillas, luego levantar al niño por la parte inferior de los hombros, acercarlo a su pecho y las rodillas y los músculos de las piernas se levantarán al mismo tiempo. Esto puede reducir eficazmente la presión sobre la cintura y la columna.

Esta acción es muy similar a las sentadillas y el peso muerto que se utilizan habitualmente en los gimnasios para ejercitar los miembros inferiores. ¡Elegir esta posición para sostener a su bebé no solo reducirá la presión sobre la columna lumbar, sino que también creará una curva de cadera y pierna más hermosa!

“Es un hábito inclinarse hacia adelante al amamantar”.

Muchas madres habitualmente se inclinan hacia adelante cuando se acuestan de lado para amamantar. Algunas madres tendrán la espalda y los senos encorvados. mientras sostienen a su bebé mientras amamantan. Una o dos veces no importa. Con el tiempo, naturalmente experimentará dolor de espalda.

La posición correcta es mantener al bebé cerca del pecho de la madre durante la alimentación. Podemos utilizar un cojín de lactancia para sostener al bebé en lugar de apoyarlo en la parte superior del cuerpo. Cuando amamante mientras está sentada, trate de mantener los músculos lo más rectos posible. Es mejor sentarse en una silla con respaldo cuando amamanta para reducir la carga sobre su cintura.

La llamada Roma no se construyó en un día. Aunque es posible que no cargues a tu bebé durante mucho tiempo, usar posturas incorrectas durante mucho tiempo naturalmente causará daño al cuerpo.

Si quieres evitar dolores de cintura y piernas, no solo debes dominar la postura correcta al sostener al bebé, sino que también debes prestar atención a las siguientes cuestiones:

Presta atención a recuperación posparto, dolor lumbar posparto y expansión pélvica La deformación no es irrelevante.

Los seis meses posteriores al parto es el periodo dorado para la recuperación. Las madres deben aprovechar este precioso tiempo para consultar a los profesionales y realizar la recuperación necesaria de los músculos pélvicos y del suelo pélvico.

Evita dormir en camas blandas. Como todos sabemos, si tienes una hernia de disco lumbar, tu médico definitivamente te recomendará dormir en una cama dura.

Se puede observar que las cómodas camas blandas no son amigables con la columna lumbar. Un bebé con dolor de espalda debe evitar dormir en una cama blanda y, por supuesto, prestar más atención a su posición al dormir. Cuando duerma de lado, coloque un cojín delgado entre sus piernas. Puede aliviar los síntomas del dolor lumbar.

Evita estar sentado durante largos periodos de tiempo, lava la ropa, báñalo y cambia los pañales de tu bebé, y trata de evitar agacharse excesivamente durante largos periodos de tiempo.

Elige un soporte para baby shower más alto, pide a tus familiares que te ayuden con el cambio de pañales y otras tareas, y compra una lavadora específica para bebés, que puede hacer que el cuerpo de la madre esté más relajado.

Presta atención a los detalles de la vida. En la vida diaria, las madres deben prestar atención a mantener caliente la cintura. Cuando cambia el clima, deben ponerse ropa a tiempo para evitar el viento frío.

Por supuesto, también debes hacer ejercicio adecuadamente para potenciar la fuerza muscular de tu cintura; en cuanto a la dieta, debes prestar atención a una nutrición equilibrada y a un suplemento oportuno de calcio y vitaminas;

Los brazos de la madre son el refugio del bebé. Por la salud de cada uno, es importante evitar el campo minado de tener en brazos a su bebé.