Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento dental - ¿Cómo combatir el envejecimiento y mantener la belleza?

¿Cómo combatir el envejecimiento y mantener la belleza?

1. Haz ejercicio + acuéstate temprano + deja el azúcar + protección solar + bebe más agua, estarás más bella que el 90% de las personas

2. Todo mal, incluso más picante que la comida picante. Da miedo. La glicación y el fotoenvejecimiento son los dos principales culpables del envejecimiento de la piel.

Se requiere protección solar durante todo el año. El antienvejecimiento comienza con la protección solar. p>

4. Más ejercicio puede mejorar el metabolismo. Ayuda a desintoxicar la piel.

5. Garantiza un sueño adecuado todos los días, lo cual es más efectivo que cualquier producto para el cuidado y la salud de la piel.

6. Mantenga un buen estado de ánimo y evite los trastornos endocrinos causados ​​por un fuerte fuego del hígado

7. Beber más agua puede promover el metabolismo

8. los órganos del cuerpo, pero también agrava las arrugas y los pliegues nasolabiales

9. Exfolia regularmente los poros y promueve la absorción de los productos para el cuidado de la piel por parte de la piel.

10. Hay muchos ácaros y bacterias en las sábanas y la ropa de cama. Si no se limpian a tiempo, los poros pueden obstruirse.

11 Simplifique el cuidado de la piel y realice una buena hidratación básica. Un cuidado de la piel demasiado funcional solo aumentará la carga. la piel

12. Realizar una mascarilla hidratante 2 a 3 veces por semana durante unos 15 minutos demasiado tiempo hará que la piel quede sobrehidratada

13.

14. Aplique loción corporal con frecuencia y encontrará que su piel se volverá más suave y translúcida.

15. No Apretar el acné con las manos conlleva riesgo de infección y puede dejar marcas de acné fácilmente

16 Limpia las herramientas de maquillaje con regularidad para evitar la generación de bacterias

17. necesita vitaminas, como esencia de vitamina C, esencia de vitamina A, etc.

18. No descuides el cuidado del cuello, es fácil revelar tu edad

19. Los productos para el cuidado de la piel deben ser suficientes. Si es muy poco, su efecto será mayor. Descuento

20. No busques productos para el cuidado de la piel con precios desorbitados, elige los mejores según tu presupuesto.

上篇: ¿Qué debo hacer si mi bebé sigue teniendo hipo? 下篇: Los muslos están gordos, las pantorrillas gruesas y las rodillas hinchadas. ¿Cómo puedo adelgazar mis piernas? Pérdida de peso en las piernas: Al igual que el cuerpo, unas piernas bonitas también tienen sus proporciones y tamaños. El método de cálculo es el siguiente: longitud de la pantorrilla: mayor que el 26,3% de la circunferencia máxima: aproximadamente 3/4 de la altura; la medida de la pantorrilla: El perímetro superior es igual al perímetro mayor, el perímetro medio es el perímetro superior más el perímetro inferior dividido por 2, y el perímetro inferior es el 63% del perímetro anterior; En base a esto, si su altura es de 160 cm, entonces la longitud estándar de su pantorrilla debe ser de 42 cm, la circunferencia máxima debe ser de aproximadamente 32 cm, la circunferencia superior es de 32 cm, la circunferencia media es de 26,5 cm y la circunferencia inferior es de 20cm. Visto desde un lado, el borde frontal de la curva de la pantorrilla ideal debe ser una línea vertical, y el borde posterior debe estar ligeramente arqueado desde el frente, independientemente de si es frontal o posterior, el borde interior debe ser una línea vertical; el borde exterior debe reflejar un cierto arco. La proporción de la curva de la pantorrilla también debe tener en cuenta la línea del cuerpo. Después de comprender los estándares de belleza de las piernas de las mujeres orientales, puede prestar atención a la dieta y al ejercicio. Los expertos han recetado dos conjuntos de "recetas de ejercicios para adelgazar las piernas" a las mujeres jóvenes. También puedes probarlas todos los días. La primera serie de ejercicios para bajar de peso en las pantorrillas consiste en sentarse en el suelo en la primera sección, con las piernas paralelas al suelo, levantar la pierna derecha, sujetar los pies con ambas manos, acercar la frente lo más posible a la pantorrilla. cuente "uno, dos, tres, cuatro" y luego cambie a la pierna izquierda, cuente "cinco, seis, siete, ocho" y hágalo 30 veces con ambas piernas alternativamente (Figura 1). En la segunda sesión, acuéstese boca arriba, coloque las manos en las caderas y coloque los hombros en el suelo. Levante con fuerza las caderas y la parte superior del cuerpo, estire la pierna derecha, doble la pierna izquierda y alterne las piernas 10 veces (. Figura 2). La primera serie de ejercicios de sentadillas para la segunda serie de ejercicios para adelgazar las piernas implica pararse con los pies en forma de contorno, los talones juntos y un ángulo de 90 grados entre los pies. Ponte de puntillas y obliga a tus pantorrillas a contraerse, agachándote y poniéndote de pie. La cantidad de ejercicio cada vez se limita al dolor en la pantorrilla (aproximadamente 3 minutos). El segundo ejercicio de salto con los dedos del pie es el anterior. Párese sobre dos pies, coloque las manos en las caderas y despegue sobre las puntas de los pies. Al caer, el antepié toca el suelo primero y luego todo el pie toca el suelo. Salta de puntillas nuevamente, 10 veces seguidas. En la tercera sesión, masajee la pantorrilla en posición sentada, relaje los músculos de la pantorrilla y frótelos con ambas manos. La técnica debe ser suave y masajear cada pierna durante 2 a 3 minutos seguidos. 1. Adelgazar la pantorrilla La pantorrilla es el músculo situado en la parte posterior de la pantorrilla. Esta parte del músculo se llama máquina peronea. Generalmente, los músculos abdominales peroneos parecen relativamente desarrollados y las pantorrillas sin músculos abdominales peroneos tienen un aspecto antiestético. Por lo tanto, los músculos abdominales peroneos deben estar presentes de forma adecuada. Normalmente, los músculos abdominales peroneos no se pueden ver cuando se ejerce fuerza y ​​solo se pueden ver cuando se relajan. Puedes eliminar tus pantorrillas demasiado desarrolladas cambiando tu postura al caminar y el tipo de zapatos que usas. 2. Cambiar tu postura al caminar es fundamental. Verifique sus hábitos de caminata cuando camine lentamente. Evite agregar demasiado peso a sus pantorrillas. 3. Cambie la altura del tacón: las personas que suelen caminar con tacones bajos deben cambiarse a tacones altos, y las personas que suelen caminar con tacones altos deben cambiarse a tacones bajos. Un método común para los ejercicios de pantorrilla es completar una cantidad prescrita de repeticiones y repeticiones con un peso fijo. El resultado de este tipo de ejercicio es que la estimulación de los músculos pequeños de la pantorrilla no es profunda ni completa, y los músculos no pueden fatigarse por completo. Porque cuando haces las primeras 2 o 3 series de pesas fijas, las partes más fuertes de los músculos ejercen fuerza, lo que puede garantizar que completes el ejercicio con la postura correcta. Pero en los ejercicios posteriores, aparecerá el fenómeno de la fuerza prestada y el ejercicio finalizará antes de que cada pequeño músculo alcance la fatiga. Esto no estimulará más fibras musculares, especialmente las fibras musculares profundas. Otro método de ejercicio es el método incremental, que significa aumentar el peso y disminuir las repeticiones a medida que aumenta el número de series. Al aumentar gradualmente el peso, continúas ejerciendo más presión sobre las partes móviles y rompes la adaptabilidad del músculo. Este método con peso es la mejor opción para ejercitar grupos de músculos grandes, pero puede no ser eficaz para ejercitar los músculos de la pantorrilla. Porque cuando se utiliza el método incremental para entrenar pantorrillas, a medida que aumenta el número de series y el peso, se vuelve cada vez más difícil completar los movimientos. En ejercicios posteriores también se producirá el fenómeno de préstamo de fuerza, la deformación del movimiento no está presente, la estimulación no está concentrada o no se puede alcanzar el "pico de contracción", por lo que algunos músculos no se pueden estimular o la estimulación no es profunda o profundo. Aunque el aumento gradual de peso mejoró la capacidad de levantar objetos pesados, las ganancias individuales para cada músculo en el grupo de ejercicio fueron muy pequeñas. Además, la pantorrilla tiene características antifatiga, es pesada y requiere poco ejercicio, por lo que es difícil llegar al límite de fatiga. Sólo la carga de peso moderada y de pequeña intensidad y más de 12 veces de estimulación de alta frecuencia pueden hacer que las pantorrillas alcancen el límite de fatiga. Las ventajas del método de disminución son: primero, a medida que el peso disminuye, se puede eliminar la presión psicológica causada por el peso, se puede evitar el esfuerzo físico adicional y la energía se puede concentrar en el proceso de movimiento para lograr la contracción máxima y asegurar la calidad del movimiento; en segundo lugar, a medida que disminuye el peso, la reducción y el aumento del número de series y series pueden movilizar más fibras musculares para participar en el trabajo.