¿Cómo hacer comida rápida correctamente?

1. Deje una "ventana vacía" del estómago de 12 a 16 horas todos los días. Si no come desde las 6 p. m. hasta las 10 a. m. de la mañana siguiente, coma normalmente el resto del día. el tiempo;

2. Método de ayuno 5:2, elija dos días a la semana, no coma más de 500 calorías al día y coma normalmente los otros cinco días

3; Ayuna en días alternos, como comer normalmente el lunes, no comer más de 500 calorías el martes, comer normalmente el miércoles, etc.

4. Nota: Durante el ayuno, los alimentos deben ser principalmente bajos en calorías y ricos en nutrientes, como frutas y verduras, sopas ligeras y gachas. Además, se debe hacer ejercicio moderado en ayunas para aumentar el metabolismo y evitar que el cuerpo consuma músculo.

Datos ampliados:

Notas sobre saltarse alimentos:

1 No evites deliberadamente tus comidas favoritas.

Cuando te saltas la comida, cuanto más reacio seas a pensar en la comida que te gusta, más fácil te resultará tener hambre. La intención original del ayuno es volver a la naturaleza y reexaminar su dieta. La comida es nuestra amiga, no nuestra enemiga.

2. Bebe más agua

Beber agua no sólo puede ayudar a limpiar los intestinos y desintoxicarlos, sino que también ayuda a las personas a resolver el hambre. Si no te gusta beber agua, también puedes beber algunas bebidas, como té negro, té verde y café negro, que son muy buenas opciones.

3. No te rindas solo porque no pierdes peso todos los días.

No creas que comer comida rápida todos los días te hará perder peso. Perder peso todos los días es mayoritariamente perjudicial para el cuerpo y la mente. La pérdida de peso normal requiere un proceso, tenga paciencia y espere los cambios en su cuerpo. Recuerde, la comida rápida no se trata sólo de perder peso, sino de perder peso ferozmente. Importantes son sus beneficios para la salud y sus efectos de limpieza espiritual.

Diario del Pueblo Online - El ayuno es bueno para todo el cuerpo