¿Qué debo aprender sobre conocimientos de salud?
El ritmo de vida acelerado mantiene ocupadas a muchas personas. En la vida diaria, muchas personas se sienten cansadas antes de ir a descansar. De hecho, desde la perspectiva del conocimiento de la salud, no es demasiado tarde para descansar ahora. Porque cuando las personas se sienten cansadas, su fatiga ha alcanzado un nivel considerable. En este momento, se necesita mucho tiempo para descansar para eliminar la fatiga. La fatiga excesiva puede dejar peligros ocultos de enfermedad. Tomar un breve descanso después de trabajar durante un período de tiempo y prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso no solo puede eliminar rápidamente la fatiga, sino también mejorar la eficiencia en el trabajo y el estudio. El qi yin y el yang y la sangre del cuerpo humano también pueden regularse bien.
2. Beber agua a tiempo
Tener sed es señal de escasez grave de agua en el organismo. En este momento ya es demasiado tarde para reponer agua. Los resultados de la encuesta muestran que las personas que tienen el hábito de beber agua con regularidad tienen significativamente menos probabilidades de sufrir estreñimiento y cálculos en el tracto urinario que las personas que no beben agua con regularidad. Además, beber agua con regularidad también tiene un buen efecto preventivo sobre enfermedades como el infarto de miocardio y los accidentes cerebrovasculares. Por lo tanto, los ancianos, los pacientes con hiperlipidemia, arteriosclerosis, sangre espesa, enfermedades coronarias y accidentes cerebrovasculares, así como las mujeres embarazadas, los adolescentes y los bebés que necesitan relativamente agua deben desarrollar el hábito de beber agua con regularidad.
3. Haz ejercicio a tiempo
Sé mucho sobre salud y bienestar. No sé lo que aprendiste. Entre ellos, realizar ejercicio físico a tiempo también forma parte del conocimiento sobre salud. En los últimos años, las enfermedades geriátricas como la hipertensión, la diabetes, la hiperlipidemia, la enfermedad coronaria y la hiperplasia ósea han mostrado una tendencia al rejuvenecimiento en nuestro país, es decir, el número de pacientes jóvenes y de mediana edad aumenta día a día. y el gran aumento de pacientes jóvenes con hígado graso es aún más aterrador. Esto está estrechamente relacionado con su falta de ejercicio, comer en exceso y beber con frecuencia. Por tanto, los jóvenes deberían prestar más atención a su estilo de vida y desarrollar un buen hábito de ejercicio. Hacer ejercicio con regularidad todos los días es bueno para la salud.
4. Levántate temprano y acuéstate temprano
Levántate temprano y acuéstate temprano para divertirte con las gallinas. Acostarse temprano puede adaptarse a la recolección de la esencia yin, y levantarse temprano puede relajar la energía yang. La investigación científica moderna también ha confirmado que levantarse temprano en otoño puede reducir el riesgo de trombosis. Al mismo tiempo, no se levante demasiado rápido. Puedes descansar en cama durante unos minutos para estirar los músculos y huesos, lo cual es importante para prevenir la trombosis. La incidencia de enfermedades cerebrovasculares es muy alta a finales de otoño y principios de invierno, y el momento de aparición es principalmente al final del período de sueño prolongado. Esto se debe a que el flujo sanguíneo en los vasos sanguíneos cerebrales se ralentiza cuando las personas duermen, lo que también es la razón por la que es fácil que se forme trombosis.
Cuando se trata de conocimientos sobre salud, por supuesto que la alimentación es indispensable. Aprenda a mantener una buena salud y sepa combinar la nutrición. La dieta de otoño debe basarse en el principio básico de "nutrir el yin y humedecer los pulmones". Las personas mayores con estómagos débiles pueden utilizar gachas de avena en el desayuno para reponer el estómago y promover la producción de líquidos, como hongos blancos, azúcar de roca, gachas de arroz glutinoso, gachas de semillas de lirio y loto, almendras, almejas de Sichuan, gachas de arroz glutinoso, sésamo negro, etc. . Además, conviene comer más frutas y verduras ácidas y tratar de comer alimentos menos picantes, lo que resulta de gran beneficio para proteger el hígado y los pulmones.
El clima en otoño es relativamente seco. En este momento, el agua de la piel humana se evapora relativamente rápido, lo que fácilmente puede provocar piel agrietada, dolor de garganta, aumento de las arrugas, estreñimiento y muchos otros síntomas. Por tanto, prevenir la sequedad otoñal es un principio importante del cuidado de la salud en otoño.