El insomnio me hace perder el coraje de vivir
¡Estoy aquí para salvarte!
He tenido problemas de insomnio durante tres años. He probado todo tipo de ajustes psicológicos, medicinas, masajes, remedios caseros, ejercicio y otros métodos. Para ser honesto, a menudo funcionan bien al principio. pero después de algunos días vuelvo a tener insomnio como de costumbre, ¡comprendo perfectamente el tormento de estar impulsado por las preocupaciones día y noche! Pero no me suicidé, aunque fue una tentación que enfrenté, porque sé que los sueños los creo yo mismo, el camino lo elijo yo, trabajo duro y solo yo puedo salvarme. hacer con los demás? Ahora que estoy mejor, no me siento tan feliz como imaginaba. Después de todo, la vida es la misma que antes, pero he resumido mi experiencia para superar el insomnio en los últimos años de la siguiente manera:
1. En primer lugar, debemos comprender un principio: "No importa lo incómodo que me sienta, nunca dormiré durante el día, ni siquiera por un rato". Insomnio: si duermes durante el día, definitivamente no podrás dormir por la noche. Si las cosas siguen así, provocarás insomnio a largo plazo, así que tendrás que trabajar duro si puedes. Si no duermes por la noche, te sentirás muy incómodo durante el día. Por ejemplo, realmente quieres hacer un buen trabajo en el trabajo pero simplemente no puedes hacerlo bien y quieres agradar a los demás, especialmente a ti mismo. Aburrido de la vida, incómodo sin importar dónde estés, etc. Cuando te encuentras con estos problemas, es el momento de "estudiar". Si puedes vencer el insomnio depende de si puedes resistir estas tentaciones que te inducen a dormir. ¡Tienes que entender que si te sientes cómodo ahora, te sentirás aún más incómodo por la noche! Además, si la calidad de una siesta corta no es alta ahora, es mejor tolerar la somnolencia hasta la hora fija de acostarse todas las noches y luego dormir, ¡entonces el amor por el sueño será de alta calidad! Si no duerme durante el día y aún no puede conciliar el sueño por la noche, y aún no duerme durante el día siguiente, y si aún no puede dormir al tercer día, debe pagar El precio por romper este círculo vicioso. Tienes que creer que mientras persistas, algún día te quedarás dormido. El insomnio prolongado que no se puede curar a menudo es causado por la falta de voluntad para soportar las dificultades, ya sea haciendo ejercicio o tomando chino. Medicina, la clave es persistir. Después de suficientes pecados, la enfermedad se curará. La gente no puede sufrir para siempre, pero si no estás decidido a afrontar el dolor, haz ejercicio hoy y no hagas ejercicio mañana, insiste en ser perezoso hoy y la enfermedad. Nunca me recuperaré. La razón por la que el autor sufrió de insomnio durante tres años fue por esto. Más tarde, la razón por la que pude vencer el insomnio fue porque esta enfermedad me obligó a no hacer nada. Me obligué a soportar algunas dificultades. Me fui a dormir cuando debía acostarme, me levanté cuando necesitaba levantarme y hice ejercicio cuando debía. Sólo entonces me acostumbré lentamente a ello sin sufrir un poco. . ¿DE ACUERDO? La enfermedad no puede ser curada por otros. ¡Tienes que soportar el dolor tú mismo! Otro punto en el que hay que recalcar es "no dormir al mediodía". Si bien no es bueno para el cuerpo insistir en no tomar una siesta al mediodía, para una persona que sufre a menudo de insomnio, vale la pena sacrificar el sueño a las horas. mediodía para lograr dormir por la noche. No hay garantía de que pueda conciliar el sueño.
2. El segundo punto es que "debes" levantarte a tiempo por la mañana. No importa lo bien que hayas dormido anoche, siete u ocho horas de sueño son suficientes para la mayoría de las personas. Si eres perezoso en la cama, definitivamente tendrás insomnio al día siguiente. La razón es simple: dormí demasiado. Pero claro, si te levantas temprano, no te levantas y te quedas despierto hasta que se acabe el tiempo, en definitiva, todo debe hacerse según la hora establecida, para que puedas ajustar tu reloj biológico, es decir. decir ¡Debería establecer un tiempo razonable de trabajo y descanso e implementarlo estrictamente como su propia "constitución"! La clave para saber si puedes dormir bien no depende de los demás, sino de si estás dispuesto a trabajar duro.
3. Mi experiencia es que las cosas que escuchas durante el día a veces se convierten en una radio que sigue sonando en tu corazón y no se puede apagar, así que no escuches nada que te pueda hacer dormir tres Horas antes de acostarte, no debes hacer nada que te emocione. En cambio, debes hacer algo aburrido y aburrido, como leer los Cuatro Libros y los Cinco Clásicos, escuchar música antigua... No leas libros diversos. que no tienen nada que ver contigo, especialmente las obras de ciertos pensadores y filósofos contemporáneos. La razón por la que la gente contemporánea es propensa al insomnio es porque tiene demasiados y demasiado complicados pensamientos. Mi ciudad natal está en el campo y nunca he oído hablar de ello. del viejo granjero que sufre de insomnio.
Después de todo, no hay nada extraño en la vida. Basta con ser una persona honesta y hacer bien lo que debes hacer. ¡Creo que esta es la vida verdaderamente maravillosa!
4. Déjame enseñarte un truco probado para tratar el insomnio. La madre de la autora a menudo tenía problemas de insomnio. Más tarde, le enseñé este método y también fue una buena manera. para pagar la educación de mi madre. Sí, puedes hacer lo que te dije. No hay efectos secundarios si no lo haces bien: primero, antes de irte a la cama, acuéstate tranquilamente en la cama, o contrae tus órganos sexuales. retírelos hacia adentro y hacia arriba (consejo: básicamente (o usando los músculos que se usan en la uretra); cuando fuerce esta contracción, los testículos y el pene (vagina en las mujeres) deben contraerse hacia adentro y hacia arriba; mantenga esta contracción durante unos segundos ( si quieres, puede ser largo o corto). Luego relaja el área; continúa contrayendo y relajando el área durante cinco a diez minutos, pero no hay límite de tiempo si quieres hacer más. Este método es rápido y puede resultar eficaz el mismo día. También es beneficioso para fortalecer tus órganos sexuales y mantenerlos sanos. Sin embargo, cabe destacar que no debes masturbarte.
5. No creo que haga falta decir más sobre el ejercicio. La clave es encontrar un ejercicio que creas que sea útil para dormir. El autor recomienda dos ejercicios que son extremadamente beneficiosos para dormir. El primero es trotar y el segundo es practicar yoga. No hace falta decir que el primero si no hay un maestro especial que enseñe el segundo, puede descargar materiales didácticos especiales de Internet y practicarlo usted mismo, pero la clave es practicar en. Un punto fijo todos los días, y cada vez que se necesita media hora, hasta una hora, la perseverancia siempre vale la pena. Además, quiero decir algo detallado. Mi experiencia es que las personas que a menudo tienen insomnio no deberían jugar baloncesto, porque las personas con insomnio tienden a preocuparse demasiado por ganar y perder, así como por la evaluación que sus compañeros tienen de usted. impresiones en tu mente puede aparecer repentinamente y perturbarte mientras duermes, pero por supuesto está bien si puedes ser indiferente.
6. Déjame enseñarte un método sencillo y sencillo. Puedes buscar el archivo de audio de "Yoga Rest" en el motor de búsqueda de MP3 de Baidu y luego descargarlo cuando se complete la descarga. Ábrelo. Habrá una grabación del yogui dentro, solo sigue lo que dice, es muy simple. Escuche ambos lados antes de acostarse y dormirá muy cómodamente. Otro recordatorio: no apoye la cabeza sobre una almohada cuando practique yoga nidra.
7. Al practicar las teorías y métodos anteriores, una cosa es muy importante: tratar con los demás. Sea más paciente y tolerante, sea menos quisquilloso y conflictivo, y piense más en los demás cuando tenga problemas. Esto beneficiará tanto a los demás como a usted mismo. Cuando duerma con la conciencia tranquila, naturalmente se sentirá tranquilo. ganancias y enojarse y causar problemas? ¿Qué pasa con el insomnio? Puedes leer más libros antiguos sobre cómo ser un ser humano. Los antiguos tienen estándares sobre cómo tener una conciencia tranquila. No hay nada de malo en aceptar más enseñanzas de aquellos que tuvieron paz mental en el pasado. Son muy útiles para calmar el estado de ánimo impetuoso hoy en día. Sin embargo, nunca pensé en suicidarme porque tengo vínculos familiares. Afortunadamente, ahora finalmente he salido del armario y puedo decir con seguridad que mientras me acueste por la noche a la hora de dormir, podré hacerlo. Quedate dormido y la calidad es muy buena Gao, no sueñes conmigo.