Cómo practicar la "idea" en Tai Chi
? La "ideología" ocupa sin duda una posición central en la práctica del Tai Chi. Se puede decir que la idea es el alma del Tai Chi. Sin embargo, los movimientos del boxeo son fáciles de practicar, pero los pensamientos son invisibles. ¿Cómo practicar? De hecho, la práctica del Tai Chi Chuan consiste exactamente en el proceso de integrar el marco y empujar las manos del Tai Chi Chuan. El autor ha practicado Tai Chi durante muchos años, día tras día, y tiene una rica experiencia. Este artículo presenta mi humilde opinión, con el objetivo de inspirar a otros y comunicarme con todos.
? El cultivo de la "intención" en Tai Chi tiene que ver ante todo con la tranquilidad de espíritu. La tranquilidad es la base para practicar el pensamiento y la base del Tai Chi. La paz interior requiere concentración, determinación, atención total y la eliminación de todos los pensamientos que distraigan. Estrictamente hablando, si no puedes calmarte, no eres Tai Chi. Si practicas boxeo cuando no puedes mantener la mente quieta, no sólo no tendrá el efecto de cuidar tu salud, sino que será perjudicial para el cuerpo. El autor tiene esta experiencia. Cuando se enoja, golpea. Después de practicar durante menos de diez minutos, me sentí mareado, con náuseas y muy mal. Un estado de ánimo irritable afectará inevitablemente el movimiento de la energía interna, y el llamado "impetuoso" no es descabellado. Sin embargo, una vez que su estado de ánimo esté tranquilo, su mente esté concentrada y clara y no haya pensamientos que le distraigan, su respiración inevitablemente fluirá sin problemas. Este es el principio de "tranquilidad". Por eso, a la hora de practicar boxeo, siempre debes ajustar tu mentalidad para que tu corazón pueda estar tan quieto como el agua y no pueda soportar la más mínima vacilación. Sólo así la mente puede ser clara y sensible, y las reacciones externas y los propios juicios pueden ser precisos.
? La vida de la gente moderna es acelerada y las distracciones egoístas son inevitables. El Tai Chi requiere un entrenamiento a largo plazo para eliminar los pensamientos que distraen y las interferencias externas y lograr la "tranquilidad". En términos generales, en la práctica del Tai Chi se adopta el método de "un pensamiento reemplaza diez mil pensamientos", que también es el método principal para practicar la "intención" en el Tai Chi.
? "Un pensamiento reemplaza diez mil pensamientos", es decir, durante la práctica de Tai Chi, un pensamiento reemplaza y elimina los pensamientos caóticos en la mente. Por supuesto, esta idea tiene diferentes connotaciones en diferentes etapas del Tai Chi. Porque en las diferentes etapas del entrenamiento del boxeo, las habilidades que deben mejorarse son diferentes y los objetivos del entrenamiento del boxeo también son diferentes. Por ejemplo, en la etapa principiante, primero debes dominar los movimientos y hacer que cada movimiento sea fluido y coherente. El “único pensamiento” en esta etapa es el movimiento mismo, sin omisiones ni errores. Después de dominar los movimientos, llega el momento de trabajar las posturas.
? En esta etapa, cuando practicas "Yi" en Tai Chi, debes prestar atención a tu postura en todo momento y usar tu mente para verificar si tu postura está en su lugar con cada movimiento. Si su postura es incorrecta, deberá corregirla a tiempo durante el boxeo.
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? Después de dominar las posturas, poco a poco debes empezar a comprender el funcionamiento de la energía interna y la energía interna. En esta etapa, es necesario poner la mente en cada pequeño movimiento y experimentar el estado acrobático de "comenzar desde las plantas de los pies, la fuerza pasa uno tras otro y todo el cuerpo es una familia". En esta etapa, la mente fluye en el cuerpo junto con la energía interna y la energía interna, conduce la energía con la mente, se mueve con el espíritu, alcanza la energía y alcanza la energía, y gradualmente alcanza el estado "trinitario" del "corazón". y mente, mente y energía, energía y fuerza". Al mismo tiempo, de adentro hacia afuera, "el vientre es como un mar, fruncido en la cintura. Los altibajos deben ser constantes y los dedos superiores e inferiores deben moverse ligeramente después de destruir la rigidez y la suavidad". La rigidez de todo el cuerpo se desvanece gradualmente y el cuerpo produce una combinación de rigidez y suavidad. Poco a poco consiga la "trinidad exterior" de "manos, pies, codos, rodillas, hombros y caderas".
? En esta etapa el entrenamiento mental es muy importante. Cada vez que practiques Tai Chi, te sentirás tan tranquilo como el agua, calmado, renovado y cómodo. La apertura y el cierre de cada acción dependen enteramente de la emoción, y la acción puede ser vacía, suelta, redonda o en rotación libre.
? El Tai Chi es un método de boxeo lleno de dialéctica del Yin y el Yang. En diferentes etapas de la práctica del boxeo, el enfoque del uso de "yi" es diferente. Sin embargo, independientemente de la etapa de formación, siempre existe el mismo contenido formativo.
? No importa en qué etapa, la práctica de Tai Chi tiene un contenido constante: la relajación, que se puede decir que es la misión de toda la vida del Tai Chi. Siempre que practiques boxeo, siempre debes tener en mente la palabra "relajación". La relajación es el requisito previo para la fuerza interna en Tai Chi. El Tai Chi Chuan abandona los ejercicios musculares del boxeo y todo el cuerpo se encuentra en un estado de relajación para promover la combinación de dureza y suavidad y transformar la dureza y suavidad dispersas de todo el cuerpo en dureza y suavidad generales. La fuerza suave se adhiere a los músculos y huesos. Hay un dicho en las artes marciales que dice que "una pulgada de músculo no es tan gruesa como tres cuartos de carne".
La suavidad proviene de la fuerza interior, que es la fuerza que se genera en la relajación con el tiempo en un estado de relajación constante, tal como se amasa. La masa es simplemente suave al principio, pero con el tiempo, gradualmente adquiere una sensación flexible. La energía interna se mueve suavemente a través del movimiento intencionado del Qi, comenzando desde el abdomen, recorriendo las suturas óseas y luego transportada a la piel a través de las suturas óseas, penetrando los cuatro extremos (las puntas de las manos y los pies regresando a); Tiandan, enrollándose y dando vueltas, produce gradualmente una fuerza suave y pesada, como algodón en el exterior y barras de acero en el interior, cuanto más profunda es la habilidad, mayor es la calidad de la fuerza interior; Como dice el proverbio del boxeo: "Sé amable con tu corazón y pierde con tu corazón". La combinación de dureza y suavidad se produce naturalmente a partir de la acumulación a lo largo del tiempo. Se necesita mucho tiempo para envolver la plancha con algodón, y la combinación de dureza y suavidad se logra de forma natural.
? La relajación en Tai Chi es la más básica e importante. La relajación es una condición inevitable para practicar Tai Chi. Sin relajación no se puede lograr el Tai Chi. ¿Qué tan flojo? Está tan suelto que todo el cuerpo es tan suave que no tiene huesos. Está tan suelto que todo el cuerpo es como una gasa de un metro que cuelga de las copas de los árboles. Está tan suelto que los brazos parecen colgar de los hombros. No hay rastro de turbidez en todo el cuerpo, es enteramente el resultado del aliento y la voluntad divinos.
? La relajación que se enseña en Tai Chi no es relajación, sino un tipo de relajación causada por el llenado de Qi interno, por lo que debe haber Qi interno y pensamientos en el Dantian. Cada movimiento debe implicar la apertura y cierre del abdomen, y "siempre preste atención a la cintura". Utilice la cintura como fuerza motriz principal y use su mente para guiar el Qi interno para que penetre en todo el cuerpo hasta que las articulaciones estén levemente. suave.
? El entrenamiento de la apariencia no es lo más importante. Los movimientos superficiales se producen principalmente en los músculos y huesos, pero el alma del Tai Chi es ejercitar la voluntad sagrada de las personas. Si no puedes practicar con todo el cuerpo relajado y la mente tranquila y caótica, realmente no puedes practicar Tai Chi. Si tienes el cuerpo rígido y turbio, no podrás concentrarte en el Qi interior y no podrás dirigir tus pensamientos. Si practicas este método, definitivamente no podrás ingresar a la familia del Tai Chi Chuan.
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? Al practicar "Yi" en Tai Chi, siempre debes poner la "Relajación" en primer lugar. También es necesario tener conciencia de ataque y defensa. Al practicar boxeo, debes ser tan invencible como el enemigo. Sólo cuando realmente te encuentres con el enemigo podrás ser tan invencible como él. El "ir y venir con las manos vacías" en Tai Chi es un arte marcial de alto nivel heredado de familia y refinado a través de innumerables experiencias prácticas de combate. Su alma central es la ofensiva y la defensa, y cada movimiento tiene su profundo significado ofensivo y defensivo. Al practicar boxeo, siempre debes tener un enemigo imaginario con el que luchar, aprovechar al máximo tu dominio de las técnicas ofensivas y defensivas del Tai Chi y poner en práctica la teoría del boxeo. "Practica boxeo diez mil veces y su significado es evidente". Esto significa comprender gradualmente la importancia de las artes marciales en el boxeo frente a un enemigo imaginario. Al boxear, debes usar tu mente para mover tu cuerpo y tu espíritu para mover tu cuerpo. Al mismo tiempo, se debe ir estudiando poco a poco el significado real de ataque y defensa en cada acción. Cuando estás lleno de energía, puedes estar tranquilo y sereno, y puedes dejar ir lejos. "El movimiento es corto, el movimiento es fuerte y el movimiento es lejano. Si no se mueve, lo hará". será más. Si no se mueve, estará inquieto. Nunca irá más allá del nivel.
? Según los muchos años de experiencia en boxeo del autor, las tres etapas del Tai Chi, a saber, fortalecer el cuerpo, nutrir la mente y nutrir la mente, se están volviendo cada vez más perfectas. "El Tai Chi Chuan es la base de la iluminación". Cuanto más avanzado es el Tai Chi, más énfasis se pone en la práctica del concepto. Después de dos etapas de práctica, el movimiento de la fuerza y la energía interior ha formado un hábito subconsciente. Todos los gestos se pueden combinar con la fuerza y todo el cuerpo se convierte en una familia. Aunque parece que no hay reglas, todo lo relacionado con el cuerpo cumple con las reglas. Se puede decir que el Tai Chi aquí es arbitrario y el boxeo está en todas partes.