¿Cuál es la versión de contraseña de la Administración General de Deportes del Estado?
Preparación: junte los pies, párese derecho, relaje el pecho, deje caer los brazos, respire naturalmente y sonría.
Mira hacia adelante y hacia abajo.
Movimiento: Flexiona los codos y sujeta las palmas.
El segundo movimiento: rota la palma y levántala.
Tres movimientos: dobla las rodillas y presiona las manos contra el suelo.
El primer tipo: mantener la cabeza en alto y el pecho en alto. Movimiento: abra los escalones y levántelos uniformemente. El segundo movimiento: dobla las rodillas y levanta la cabeza. Tres movimientos: levanta las rodillas rectas. Cuatro consejos: paso a paso. Cinco movimientos: Flexiona las rodillas y presiona las manos contra el suelo. Hazlo una vez y queda a merced de los demás.
El segundo tipo de tendencia abierta. Mover: levanta las manos en una estocada hacia la izquierda. Segundo movimiento: gira a la derecha y baja la palma de la mano. Tres movimientos: Abre la palma de tu mano derecha. Hazlo una vez y queda a merced de los demás. Cuatro movimientos: levanta la mano en un paso virtual con la mano derecha. Cinco movimientos: gira a la derecha y baja la palma de la mano. Seis movimientos: abre la palma de tu mano derecha. Hazlo una vez y queda a merced de los demás. Siete movimientos: Da un paso hacia la izquierda y levántate horizontalmente. Ocho movimientos: levanta los brazos para dar un abrazo. Nueve movimientos: dobla las rodillas y presiona las manos contra el suelo.
El tercer tipo estira la cintura. Movimiento: Girar a la izquierda con los brazos cruzados. Segundo movimiento: levanta la rodilla izquierda y patea. Tres movimientos: estocada izquierda y extensión de palma. Cuatro movimientos: levanta los talones y extiende las palmas. Cinco consejos: siéntate con el trasero levantado. Haga los movimientos segundo al quinto dos veces, una vez con la mano izquierda.
Qigong:
El Qigong es un método tradicional chino de cuidado de la salud, preservación de la salud y alivio de enfermedades. Es un método de ejercicio físico y mental que utiliza el ajuste de la respiración, las actividades físicas y la conciencia (ajuste de la respiración, ajuste del cuerpo y ajuste de la mente) como medio para fortalecer el cuerpo, prevenir y tratar enfermedades, fortalecer el cuerpo y prolongar la vida. y desarrollar potencial.
El método de ejercicio de los cinco órganos basado en la respiración abdominal extrema puede mejorar significativamente la función cardiopulmonar, la digestión y la absorción, y hacer que las personas se calmen.