¿Cuál es la mejor manera para que las niñas pierdan peso?
La mejor manera de hacer dieta y perder peso es no decir que no comes nada o no comes durante mucho tiempo. A esto se le llama ayuno, no hacer dieta.
He investigado el ayuno y yo mismo he probado ayunar durante tres días. Hay dos formas de perder peso en ayunas online. Una es ayunar durante un tiempo prolongado, desde tres a cinco días hasta más de 20 días. Algunas personas lo han experimentado y lo han compartido (¡se desaconseja encarecidamente aprender y es muy perjudicial! Otra forma es la comida rápida, como comer sólo dos comidas al día o tomar un descanso cada dos días).
Pero todos los métodos de ayuno no me han aportado una delgadez a largo plazo y es difícil para ti cumplirlos. Por lo general, el peso vuelve debido a comer en exceso en un día determinado, pero cuando intenté ayunar, mi apetito se estimuló significativamente. Por ejemplo, si me abstengo de cenar durante los dos primeros días, en la mañana del tercer día me comeré fácilmente media lata de galletas de una sola vez.
Hacer dieta consiste en controlar la ingesta en cada comida. En términos generales, si me pongo a dieta, registraré las calorías en cada comida que hago. En la mayoría de los casos, elegiré una taza de café con leche descremada con ensalada para el desayuno, las calorías del almuerzo se controlarán en 600 calorías y las calorías de la cena seguirán estando entre 600 y 700 calorías.
No hace falta que calcules tan claramente, solo recuerda que durante la dieta no te permitas sentir saciedad cada vez que comas. Puede dejar de comer cuando se sienta lleno. Asegúrese de comer menos aceite, menos azúcar y menos sal. Una vez que estas cosas se reducen, naturalmente no comerás tanto. Incluso si como demasiado, no estaré satisfecho.
En segundo lugar, la aptitud física. Especialmente entrenadores personales.
Si los niños equiparan el ejercicio físico con el levantamiento de pesas, entonces las niñas todavía necesitan equipo auxiliar para el ejercicio físico, pero es posible que no sean tan hormonales como los niños.
En la mayoría de los casos, si vas al gimnasio, no te recomiendo que vayas todos los días, aprendas a bailar, aprendas a andar en bicicleta, etc. Crees que estás perdiendo peso, pero en realidad te engañó un preparador físico. Intente encontrar un buen entrenador personal y trabaje con él para practicar las sentadillas adecuadas y el uso adecuado del equipo. No tienes que ir todos los días. Al principio, como principiante, puedes ir dos o tres veces por semana, pero es muy importante que sigas haciendo ejercicio y dejes que tu entrenador personal te proporcione un buen programa de fitness.
En tercer lugar, correr.
Me gusta mucho correr. Si no tienes ningún problema con tus rodillas, básicamente puedes correr unos cinco kilómetros cada día. Durante más de veinte o treinta minutos puedes estar a solas contigo mismo. Puedes escuchar novelas y música, lo que en realidad no te aburre tanto. Es más, cada vez que termino de correr siento que todo el estrés de mi cuerpo se ha ido con el sudor, y me siento muy relajado, relajado y libre. Mi récord más alto es de cinco kilómetros diarios durante tres meses.