¿Cómo perder peso en los muslos lo más rápido posible?
Esta acción es muy sencilla, basta con tumbarse boca arriba en la cama, y luego levantar las piernas y pedalear en el aire como hacemos habitualmente en bicicleta. Haz tres series de esta acción todos los días, cada serie es de 65,438+000 veces, y cada vez se mide pedaleando con dos piernas. Si sigues esta acción durante un año, tus muslos definitivamente quedarán tan delgados como quieras. Creo que te sorprenderá esta sorpresa inesperada. ¿Por qué es esto? Nota (el ciclismo adormece y pica los muslos, lo que permite que la grasa del interior se queme y puedes perder el exceso de grasa durante un largo período de tiempo).
2. Haz tres series de elevaciones de piernas todos los días.
La elevación de piernas es la forma más extenuante de correr, lo que significa que tienes que levantar las piernas muy alto cada vez, de modo que tus muslos queden paralelos al suelo una vez. Cada grupo debe hacer 150 ejercicios de este tipo, tres. veces al día, lo que lleva aproximadamente 20 minutos, levantar las piernas de esta manera no solo puede adelgazar nuestros muslos, sino que también ayuda a nuestra capacidad pulmonar, cintura y pantorrillas hasta cierto punto, permitiendo que las diversas funciones de nuestro cuerpo funcionen normalmente.
3. Haz sentadillas durante 15 minutos todos los días.
Relaja los hombros al ponerte en cuclillas y mantén los brazos equilibrados para evitar inclinarte hacia atrás. Los brazos y los hombros deben estar relajados, el cuello y la cabeza deben mantenerse estables, el cuello no debe estar estresado ni balanceado de un lado a otro y los ojos deben mirar al frente. Preste especial atención a que las rodillas no se extiendan más allá de los dedos de los pies.
4. Después de comer, permanecer de pie durante 30 minutos antes de sentarse.
No te quedes quieto después de comer. Nuestros cuerpos tienen que digerirlo. Si nos sentamos nada más terminar de comer cada día, no sólo nuestros muslos engordarán, sino que también nuestra barriga se hará cada vez más grande. Por eso sugiero que nos quedemos de pie o caminemos por la casa durante 30 minutos después de una comida. Por supuesto, no queremos que corras, simplemente camines. Sólo así se podrán cumplir los requisitos de adelgazar las piernas y adelgazar el vientre. Si realmente no quieres moverte, párate contra la pared.
5.? Haz saltos durante 15 minutos todos los días.
Saltar no sólo puede reducir la grasa, sino que también aumenta el ritmo cardíaco. Es una buena opción para el ejercicio cardiorrespiratorio y el entrenamiento físico. Si insistes en saltar 15 minutos todos los días durante un mes, verás el efecto de la pérdida de grasa. Si no lo cree, puede volver atrás y intentarlo. Saltar también es un ejercicio de cuerpo completo que ayuda a tonificar los músculos de los hombros, brazos y piernas.
Datos ampliados:
Además del ejercicio, unos hábitos alimentarios adecuados también pueden moldear unas piernas bonitas.
1. La vitamina E ayuda a eliminar los edemas. La mala circulación sanguínea puede provocar fácilmente la hinchazón de los pies. Los alimentos que contienen vitamina E ayudan a acelerar la circulación sanguínea y previenen la flacidez de los músculos de las piernas. Los alimentos ricos en vitamina E incluyen las almendras, el maní y el germen de trigo.
2. ¿La vitamina B acelera el metabolismo? La vitamina B1 puede convertir el azúcar en energía, mientras que la B2 puede acelerar el metabolismo de las grasas. Consuma más alimentos ricos en vitamina B, como champiñones, semillas de sésamo, tofu, maní, espinacas, etc.
3. Consumir menos sal para reducir el edema. Comer alimentos salados con regularidad puede provocar fácilmente una acumulación excesiva de agua en el cuerpo, provocando edema, que puede acumularse fácilmente en las pantorrillas. Además de reducir la absorción de sal, también puedes comer más alimentos que contengan potasio, porque el potasio ayuda a eliminar el exceso de sal del organismo. Los alimentos que contienen potasio incluyen tomates, plátanos, patatas, apio, etc.
En definitiva, la vida está en el movimiento. Si insistimos en hacer ejercicio todos los días y no comer en exceso, entonces nuestro cuerpo no perderá armonía con nuestro cuerpo y no tendremos piernas largas, por lo que debemos seguir haciendo ejercicio.
Materiales de referencia:
Enciclopedia Baidu-Yoga para adelgazar