¿Qué deben comer las mujeres para mantener sus ovarios? ¿Cómo cuidar tus ovarios?
1. Qué comer para mantener los ovarios
1. Suplementar con vitaminas C y E para mantener los ovarios jóvenes
La vitamina C, E y el caroteno son los mejores antioxidantes. Para las mujeres. Elementos del envejecimiento. Las vitaminas C y E pueden retrasar el envejecimiento celular causado por la oxidación y mantener la juventud, mientras que el caroteno puede mantener la salud de los tejidos humanos o los tejidos externos de los órganos. Además, las investigaciones muestran que si las mujeres toman 90 mg de vitamina C y 30 mg de vitamina E todos los días, su riesgo de cáncer de ovario se puede reducir en un 50%. Por eso, es muy importante comer más frutas y verduras frescas.
2. El tofu es más saludable cuando se cocina.
Los productos de soja como el tofu y la leche de soja contienen una gran cantidad de proteína vegetal, lo que puede fortalecer los ovarios y los óvulos producidos serán más sanos y fuertes. Una taza de leche de soja o un plato pequeño de tofu todos los días puede tener un efecto tan bueno, pero las amigas deben tener cuidado de no comer tofu frito con frecuencia debido a la glotonería, porque la fritura excesiva destruirá la actividad de las proteínas vegetales y reducirá la salud.
3.Toma siempre una copa de vino tinto.
Una institución de investigación holandesa descubrió que beber un vaso pequeño de vino tinto todos los días puede hacer que los huevos sean más activos y aumentar la actividad de los huevos en un 20%. Esto se debe a que los polifenoles del vino tinto pueden hacer que los óvulos sean más saludables, mientras que la levadura de la cerveza puede "hipnotizar" los ovarios y reducir la actividad de los óvulos. Para las mujeres, el vino tinto debe ser la única opción.
4. La pérdida de peso científica es muy común, pero el efecto es muy bueno.
La pérdida de peso es definitivamente el tema más candente entre las mujeres. Pero en la vida, algunas mujeres persiguen excesivamente "la delgadez y la belleza" y siguen dietas demasiado estrictas. Con el tiempo, puede provocar fácilmente desnutrición e incluso trastornos endocrinos, lo que provoca atrofia ovárica y disminución de la función. Aunque la pérdida de peso científica no es sorprendente, es muy difícil de lograr. Simplemente cuide su boca, haga más ejercicio y garantice una nutrición integral. Esta belleza emana de los ovarios.
5. Dormir bien para garantizar la calidad de los ovarios.
La hormona del crecimiento es responsable de metabolizar la energía de los alimentos, eliminar las células de desecho viejas del cuerpo y eliminar los desechos. Se secreta más a partir de las 22.00 horas. a 2 am Es el momento dorado para la renovación del cuerpo humano. El entorno externo nos impide descansar, pero el reloj biológico del cuerpo sigue funcionando, lo que va en contra de este fenómeno natural. Con el tiempo, la calidad de los ovarios disminuye y la salud juvenil se pierde para siempre.
6. El cuidado diario de la salud requiere suplementación de calcio.
A una mujer jorobada no se le puede llamar belleza. Sólo una cantidad suficiente de calcio puede mantener nuestro cuerpo alto y lleno de vitalidad. Además, las últimas investigaciones realizadas en los Estados Unidos muestran que consumir alimentos ricos en calcio todos los días puede reducir la incidencia de cáncer de ovario. Beber más leche, comer más piel de camarón y productos de soya en el cuidado diario de la salud puede mantener la salud de los ovarios.
7. Recuerda tomar suplementos de hierro durante la menstruación.
Durante la menstruación, la sangre menstrual eliminará una gran cantidad de hierro del cuerpo, y el hierro puede proporcionar suficiente nutrición a los óvulos para hacerlos más activos. Es posible que las mujeres deseen comer más alimentos ricos en hierro, como espinacas y despojos de animales, durante la menstruación para garantizar la salud de los ovarios y la actividad de los óvulos, y para mejorar los dolores de cabeza menstruales, el dolor de espalda, la debilidad física, etc.
8. Debes utilizar anticonceptivos, anticonceptivos, anticonceptivos.
Las investigaciones médicas demuestran que cada vez que te realizas un aborto inducido, la calidad de tus óvulos disminuirá en un 6%. El aborto indoloro puede reducir su dolor, pero el daño a su cuerpo es inmensurable. Un aborto espontáneo puede hacer que el revestimiento de los ovarios se vuelva más delgado y reduzca la actividad de los óvulos. Si no planeas tener hijos, la anticoncepción es imprescindible y el mejor método es usar condones. Cualquier pastilla anticonceptiva puede alterar los niveles hormonales en el cuerpo y afectar la salud de los ovarios.
9. Si no tienes nada que hacer, masaje, masaje, Sanyinjiao.
El punto de acupuntura Sanyinjiao es un punto de acupuntura importante para la salud de la mujer y es muy eficaz para enfermedades ginecológicas, como trastornos menstruales, leucorrea, menorragia, oligomenorrea, síndrome premenstrual, síndrome menopáusico, etc. Al masajear Sanyinjiao, se pueden obtener mejores efectos terapéuticos. Además, los meridianos Ren, Du y Chong del cuerpo humano se originan en el útero, por lo que el masaje regular de Sanyinjiao puede promover el flujo suave de estos tres meridianos y mantener el útero, los ovarios y la piel.
2. Prevenir el envejecimiento uterino
El útero es la cuna de una nueva vida y la garantía de la juventud y la belleza de la mujer.
Sin embargo, muchas personas sufren de menstruación reducida, menstruación irregular, amenorrea, dolor abdominal, dolor de espalda, leucorrea y el fenómeno del "envejecimiento uterino" a una edad temprana. Entonces, ¿cómo prevenir el envejecimiento uterino? Enseñarte cinco trucos para que tu útero luzca más joven.
1. Camine a paso ligero durante 30 minutos para mejorar la circulación sanguínea uterina. Caminar rápidamente durante 30 minutos todos los días puede aumentar la tasa de circulación sanguínea uterina en un 10%.
2. Nadar una vez por semana para mejorar las contracciones uterinas. Los expertos en medicina deportiva de Nueva Zelanda han descubierto que nadar durante 2 horas a la semana puede mejorar la capacidad de contracción uterina en más del 10%. Desarrollar el hábito de nadar puede mejorar la capacidad de contracción del útero y mantener la temperatura dentro del útero.
3. Haz "ejercicios de palacio de calentamiento" 3-4 veces por semana. El método es: separe las rodillas de forma natural, arrodíllese sobre la colchoneta, enderece la cintura, inclínese hacia adelante y mantenga el pecho lo más cerca posible de la superficie de la colchoneta durante 5 minutos. Luego, acuéstese sobre la colchoneta, haga movimientos de tensión abdominal y levantamiento de cadera, mantenga los glúteos en el aire durante 3 a 5 minutos y sienta cómo el útero se contrae con el cuerpo.
4. Anticoncepción científica. Los condones no sólo son eficaces para prevenir el embarazo, sino que también previenen que las enfermedades de transmisión sexual infecten el útero, manteniéndolo joven para siempre. Un excelente "anticonceptivo oral" no sólo previene el embarazo, sino que también regula el ciclo menstrual. Sin embargo, un estudio de salud de la Universidad de Sydney en Australia demostró que tomar la misma píldora anticonceptiva de acción prolongada durante mucho tiempo puede debilitar el centro nervioso que regula la temperatura corporal, por lo que conviene cambiarla una vez al año.
5. La intimidad durante la ovulación calentará el útero durante todo un mes. El espasmo uterino durante el orgasmo tiene un efecto estimulante benigno sobre el útero, que equivale a un masaje del útero. La vida sexual regular no sólo puede hacer que hombres y mujeres tengan más intimidad, sino también aumentar la circulación sanguínea en el útero. Expertos en investigación médica de la Universidad de Melbourne en Australia descubrieron que tener buenas relaciones sexuales durante la ovulación puede mantener el útero caliente durante todo un mes.