Cómo comer para nutrir y proteger el hígado

¿Cómo nutrir y proteger el hígado a través de la dieta? La aparición de problemas hepáticos tiene un gran impacto en nuestra salud, pero también es un problema que tendrán muchas personas. Generalmente, existen muchos alimentos en nuestra vida que pueden proteger el hígado. Aquí se explica cómo nutrir y proteger su hígado a través de la dieta.

Cómo nutrir y proteger el hígado 1. Puedes comer jalea real y miel para nutrir el hígado. Lo mejor es añadir miel y jalea real en una proporción de 1:5. Si se usa solo, puede proteger el hígado, mejorar la inmunidad, mejorar la capacidad fagocítica de los macrófagos y aumentar la producción de interferón. También puedes comer más tortugas de caparazón blando para nutrir el yin, eliminar el calor y suavizar y disipar el estancamiento. Si padece hepatitis o cirrosis, el mejor efecto es comer caparazones de tortuga, que se pueden freír en arena y luego apagar con vinagre.

1. Dieta y cuidados de la salud

Consumir alimentos ricos en proteínas

El hígado es uno de nuestros órganos importantes. Las proteínas, el azúcar y otras sustancias que necesita el hígado deben obtenerse de la dieta. Los alimentos ricos en proteínas pueden reparar las células del hígado y promover la regeneración de las células del hígado, por lo que debe comer alimentos ricos en proteínas de fácil digestión, como pescado, productos de soja, hígado de animales, etc.

2. Presta atención a los suplementos vitamínicos.

El hígado tiene una gran demanda de vitaminas. Las vitaminas no solo pueden prevenir e inhibir la proliferación de células cancerosas en el hígado, sino también acelerar el metabolismo de sustancias, reparar la función hepática y prevenir la aparición de hígado graso, previniendo así el hígado graso. Para nutrir y proteger el hígado conviene comer más alimentos ricos en vitaminas, como naranjas, champiñones, tomates e hígado de animal.

3. Alimentos ricos en fibra

Para nutrir y proteger el hígado debemos consumir algunos alimentos ricos en fibra de forma adecuada. Los alimentos ricos en fibra son beneficiosos para la secreción y excreción de bilis, lo que puede ayudar a excretar toxinas del cuerpo y así proteger nuestro hígado. Los alimentos ricos en fibra incluyen las peras, la cebada y los frijoles. Por lo tanto, debes comer más para nutrir y proteger tu hígado.

4. Alimentos verdes

Los alimentos verdes son beneficiosos para la circulación y el metabolismo del qi del hígado. Los alimentos verdes también pueden aliviar la depresión hepática y eliminar la fatiga. Los alimentos verdes incluyen el brócoli, las espinacas y las manzanas. Comer más de estos alimentos verdes puede nutrir y proteger el hígado.

5. No bebas demasiado.

Beber en exceso es muy perjudicial para el hígado, porque el principal alcohol consumido por el cuerpo humano es catabolizado por el hígado. El alcohol es tóxico para las células madre, provocando que las células del hígado dificulten el catabolismo de los ácidos grasos.

Provoca hígado graso, cirrosis y otras enfermedades. Por lo tanto, para nutrir y proteger el hígado, debemos evitar beber en exceso para evitar que el alcohol dañe nuestro hígado.

6. Mantén el buen humor

Se dice que la ira daña el hígado. La ira frecuente puede provocar un estancamiento del qi del hígado o un fuerte fuego hepático, provocando una disfunción fisiológica. Por tanto, para nutrir y proteger el hígado, hay que evitar la ira y la depresión y mantener un estado de ánimo feliz.

7. Prevención de la hepatitis infecciosa

Para nutrir y proteger el hígado hay que vacunarse contra la hepatitis B, controlar la hepatitis C y prevenir la hepatitis, para luego limpiarse y prestar atención. higiene de los alimentos. Evite el uso prolongado de grandes cantidades de medicamentos que dañan el hígado, excepto los recetados por un médico, y evite tomar otros medicamentos por su cuenta, porque tomar varios medicamentos puede causar fácilmente interacciones entre medicamentos y afectar la capacidad del hígado para metabolizar los medicamentos.

8. Ejercicio del hígado

Puedes optar por ejercicios lentos, constantes y vigorosos como el Tai Chi y el Jiu Jitsu para proteger tu hígado. También se puede combinar con ejercicios que nutran el hígado. El método consiste en acostarse sobre el lado derecho, levantar ligeramente los glúteos y realizar respiración abdominal lentamente durante 15 minutos, dos veces al día, lo que ayudará a que el hígado descanse y evitará su flacidez.

9. Masajea los puntos de acupuntura

Puedes tocar el meridiano de la vesícula biliar todos los días para nutrir y proteger el hígado. El meridiano de la vesícula biliar se encuentra en la parte exterior del cuerpo humano. Utilice su puño para golpear el meridiano de la vesícula biliar en los lados exteriores de los muslos izquierdo y derecho 50 veces cada uno. Tocar el meridiano de la vesícula biliar no sólo puede acelerar la secreción de bilis, sino que también mejora la capacidad de absorción del cuerpo y también puede regular las emociones; Aliviar la tensión.

10. Alimentos que ayudan a desintoxicar el hígado

1. Las zanahorias contienen una gran cantidad de pectina, que puede combinarse con el mercurio en el cuerpo humano, reduciendo eficazmente la concentración de iones de mercurio en la sangre y acelerando su excreción. La mejor forma de comerlo es cocinarlo con aceite o comerlo con alimentos grasos, que pueden liberar eficazmente los nutrientes de las zanahorias.

2. Según el "Compendio de Materia Médica", la sangre de cerdo tiene un efecto desintoxicante y es beneficiosa para la desintoxicación del hígado. Los tintos de cerdo se utilizan generalmente para hacer sopas y gachas. Combínalo con un poco de cilantro y un poco de pimienta blanca y podrás disfrutar de deliciosas sopas calientes y gachas.

3. Dátiles rojos. Los experimentos han demostrado que dar agua de azufaifa a personas con función hepática deficiente todos los días durante una semana puede aumentar la proteína sérica humana, logrando así el efecto de proteger el hígado y desintoxicarlo.

La piel del dátil es dura y difícil de digerir. Es mejor romperlo antes de prepararlo. Cabe señalar que los dátiles frescos no se deben preparar ni decocer.

4. Ajo. Como todos sabemos, el ajo tiene propiedades antisépticas. De hecho, no sólo eso, los ingredientes especiales del ajo pueden reducir la concentración de plomo en el cuerpo y ayudar a desintoxicar el hígado. Lo mejor es triturar el ajo y comerlo después de 10 a 15 minutos, lo que favorece la formación de alicina.

5. Los higos contienen una gran cantidad de pectina, vitaminas, diversas enzimas y ácidos orgánicos. Después de que la fruta absorbe agua y se hincha, puede absorber una variedad de sustancias químicas, lo que es muy útil para la desintoxicación del hígado. El método recomendado es hacer sopa dulce con higos secos, maíz negro, frijoles rojos y maní. Tiene un sabor fresco y natural y puede desintoxicar eficazmente.

6. Limón. El limón tiene efectos nutritivos para el hígado, fortalecedores del bazo, antivirales y desintoxicantes. Se recomienda beber un vaso grande de agua con limón cada mañana. Su contenido ácido favorece la secreción de bilis y favorece el trabajo del hígado y de todo el sistema digestivo, eliminando así toxinas. Las personas con exceso de ácido estomacal deben consumir con precaución.

7. Batata. La fibra contenida en las batatas es suave y fácil de digerir, lo que puede promover la motilidad gastrointestinal y ayudar a la defecación. La forma recomendada de comerlo son los boniatos asados. Consúmelos con piel cuando estén cocidos. Tienen un sabor refrescante y dulce.

8. Frijoles mungos. Los frijoles mungo tienen los efectos de eliminar el calor y desintoxicar, eliminar la humedad y la diuresis, aliviar el calor y calmar la sed. Ponga los frijoles mungo en el agua y hiérvalos. Después de que el agua hierva, hiérvalos durante 7-8 minutos y luego beba el agua. No cocine los frijoles mungo, ya que esto perderá el efecto nutritivo del hígado. La sopa de frijol mungo con miel tiene mejores efectos desintoxicantes y de belleza.

9. La cebada puede promover la circulación sanguínea y el metabolismo del agua en el cuerpo, actuar como diurético y reducir la hinchazón y ayudar a mejorar el edema y la obesidad. El agua de cebada es una buena forma de desintoxicarse. Después de blanquear la cebada directamente en agua hirviendo, agregue un poco de azúcar según el gusto personal y podrá comerla.

10, Xiaomi. El mijo no contiene gluten, no irrita la pared intestinal, es una fibra suave, fácil de digerir y apto para consumir con comidas detox. Se recomienda cocinar papilla de mijo, que tiene el efecto de eliminar el calor y la diuresis, y es muy adecuada para la desintoxicación.

Cómo comer para nutrir y proteger el hígado 2 1. ¿Qué es lo mejor para comer para nutrir y proteger el hígado?

1. Oud

El sabor ácido tiene el efecto de nutrir y astringir el hígado. Entre todos los alimentos ácidos, la ciruela negra tiene el mejor efecto nutritivo para el hígado. La medicina tradicional china señala que la ciruela negra tiene el buen efecto de "conciliar el qi del hígado y nutrir la sangre del hígado".

2. Lichi

El consumo regular de lichi tiene un buen efecto sobre el fortalecimiento del hígado y el páncreas. Algunas personas con insuficiencia hepática deberían comer más lichis en la vida diaria para nutrirse. Por lo tanto, las personas con insuficiencia hepática en la vida diaria deberían comer más lichis para mejorar la función hepática.

3. Limón

Como todos sabemos, el limón es una hierba natural. Un consumo adecuado tiene muy buenos efectos para nutrir el hígado y fortalecer el bazo, antiviral y desintoxicante. Además, después del consumo, también puede desempeñar un papel muy bueno en la protección de las células del hígado contra el daño de los radicales libres y, al mismo tiempo, también puede promover la síntesis de proteínas, acelerando así la función de "reparación y regeneración" de las células del hígado.

4. Papaya

Los expertos recuerdan que las personas con insuficiencia hepática deben comer más papaya en la vida diaria, porque tiene un buen efecto nutritivo para el hígado. mejorar la resistencia a las enfermedades del hígado. La papaya es buena para el hígado porque contiene mucha vitamina C y varios aminoácidos. Estos nutrientes no solo pueden satisfacer las necesidades del cuerpo, sino que también aumentan eficazmente la resistencia de las células del hígado para estabilizar la membrana celular del hígado.

La desintoxicación del hígado juega un papel muy importante. Si su hígado no está bien, ¡comer más de los cuatro alimentos recomendados anteriormente es realmente efectivo! Si no me crees, ¡pruébalo!

2. Nutre y protege el hígado

¿Conoces el papel del hígado en el cuerpo humano? De hecho, puede eliminar toxinas, metabolizar y descomponer proteínas y también es el órgano más activo del cuerpo. Porque ahora tenemos muchos malos hábitos, como beber y fumar, que pueden dañar el hígado.

1. Consume col morada con regularidad.

Las verduras crucíferas incluyen la remolacha, los rábanos, la col, la col morada y la rúcula, o las verduras que contienen azufre, como la cebolla, el ajo y la coliflor. la función de desintoxicación del cuerpo. Comer dos porciones de vegetales crucíferos al día puede mejorar la función de desintoxicación del hígado.

2. Un estado de ánimo feliz puede proteger mejor el hígado.

Un estado de ánimo feliz puede proteger mejor el hígado.

Si quieres tener un hígado fuerte, primero debes aprender a controlar tu ira. Aunque estés enojado, no excedas los 3 minutos. Debes hacer todo lo posible por estar tranquilo, optimista y sin preocupaciones, para que el fuego del hígado pueda extinguirse y el qi del hígado pueda crecer normal y suavemente. Violar esta ley natural dañará el qi del hígado. Por lo tanto, mantener un estado de ánimo alegre puede proteger el hígado.

3. Masaje regular

Nos tumbamos en la cama, y ​​luego utilizamos las manos para masajear suavemente la muesca entre la vesícula biliar y el hígado, probablemente debajo de la costilla derecha de nuestro cuerpo. El masaje regular de esta zona puede favorecer la circulación sanguínea en el hígado, mejorando así la función metabólica.

4. Las lágrimas desintoxican

En comparación con los hombres que nunca lloran, las mujeres viven más, y esto tiene algo que ver con las lágrimas. La medicina tradicional china tiene este conocimiento desde hace mucho tiempo, lo que también ha sido confirmado por la medicina occidental. Las lágrimas, al igual que el sudor y la orina, contienen algunas toxinas bioquímicas que son dañinas para el cuerpo. Entonces, cuando te sientas incómodo, agraviado o deprimido, simplemente llora.

5. Coma alimentos azules

Según la teoría de los cinco elementos de la medicina tradicional china, los alimentos azules pueden estimular el qi del hígado, desempeñar un papel muy bueno para calmar el hígado y aliviar la depresión. y aliviar las emociones. Es un alimento desintoxicante que ayuda al hígado. Los expertos en medicina tradicional china recomiendan utilizar naranjas azules o limones con cáscara para hacer jugo de naranja o limonada. Solo bébelo directamente.

6. Beber más agua con limón

El agua puede ayudar a acelerar el metabolismo, eliminar impurezas y toxinas del cuerpo y reducir la carga sobre el hígado. Beber un vaso de agua tibia todos los días después de levantarse puede despertar todo el cuerpo. Puedes intentar agregar limón al agua. La acidez del limón puede estimular al hígado a producir bilis, lo que es beneficioso para la desintoxicación. Beba de 8 a 10 tazas al día, 300 ml cada vez.

7. Presionar los puntos de desintoxicación del hígado.

Este es un punto importante y merece ser mimado. Está ubicado en la depresión en la parte superior de nuestro pie, frente a la unión del primer y segundo metatarsiano. Debemos frotar este punto con el pulgar durante unos cinco minutos y sentir algo de dolor. Recuerda no usar demasiada fuerza y ​​presionar con ambos pies por turno.

Cómo comer, nutrir el hígado y proteger el hígado 3. ¿Qué no tiene de delicioso el hígado?

Verduras crucíferas. Contiene una variedad de fitonutrientes, flavonoides, carotenoides, sulforafano e indoles, que pueden ayudar al hígado a disolver diversas toxinas químicas y carcinógenos. Las verduras crucíferas comunes incluyen la coliflor, el repollo, el repollo y el rábano.

Algas. Las algas marinas como las algas marinas y el nori ayudan a desintoxicar el hígado y evitan que el cuerpo absorba metales pesados ​​tóxicos como el cadmio y otras toxinas ambientales. Un estudio de la Universidad McGill de Canadá encontró que las algas pardas contienen compuestos que reducen la absorción de partículas radiactivas por los huesos.

Brotes de soja Los brotes de soja son ricos en una variedad de enzimas que pueden promover la descomposición y absorción de proteínas.

Alimentos ricos en sulfuros. Las cebollas, el ajo, la cebolla y otras verduras ricas en sulfuro pueden promover la producción de glutatión en el hígado, neutralizar los radicales libres en las células y desempeñar un papel en la desintoxicación y el antienvejecimiento.

Berrys. Las bayas como los arándanos y las fresas son ricas en fitoquímicos como antocianinas y polifenoles, que tienen fuertes efectos antioxidantes y pueden ayudar al hígado a proteger las células del cuerpo de los radicales libres y el estrés oxidativo.

Entonces, ¿qué alimentos son perjudiciales para el hígado?

¿Qué no puedes comer si tu hígado no está bien?

Dulces. No es recomendable comer demasiado chocolate, azúcar y dulces varios en un día. Comer demasiado dificultará la secreción de enzimas en el tracto gastrointestinal y afectará el apetito; el azúcar se fermenta fácilmente, agrava la flatulencia, se convierte fácilmente en grasa, acelera el almacenamiento de grasa en el hígado y promueve la aparición de hígado graso.

Las semillas de girasol contienen ácidos grasos insaturados. Comer más hará consumir mucha colina en el organismo. La grasa se acumulará fácilmente en el hígado y afectará la función de las células del hígado.

Huevo en conserva. En particular, los huevos conservados con plomo contienen una cierta cantidad de plomo, que puede sustituir al calcio en el cuerpo humano. El consumo regular de huevos en conserva puede provocar deficiencia de calcio, osteoporosis e intoxicación por plomo.

Exceso de glutamato monosódico. El glutamato monosódico es un gran condimento. Los pacientes con enfermedades hepáticas lo consumen con mayor frecuencia o con frecuencia en sobredosis, lo que puede provocar síntomas como dolores de cabeza temporales, palpitaciones del corazón e incluso náuseas.

Fideos instantáneos. Los fideos instantáneos, las salchichas y los alimentos enlatados suelen contener colorantes alimentarios que son perjudiciales para el cuerpo humano, como los conservantes. El consumo regular aumentará la carga sobre el metabolismo del hígado y las funciones de desintoxicación.

Alimentos en conserva. Todo tipo de alimentos salados son demasiado salados. Las personas normales deberían comer menos y las personas con problemas hepáticos deberían evitarlos. Comer demasiado afectará el metabolismo del agua y del sodio, especialmente en pacientes con cirrosis descompensada.

Las personas con problemas de hígado deben recordar los alimentos anteriores.