¿Qué deben comer las mujeres embarazadas si no comen carne? El feto se nutre.
¿Qué debo comer durante el embarazo?
1. Avena. El cereal no sólo te mantiene con energía durante toda la mañana, sino que también puede reducir tus niveles de colesterol. No elijas esos cereales dulces y delicados. Preferiblemente natural, sin azúcar ni otros aditivos. Puede agregar algunas nueces, pasas o miel a la papilla cocida según sus propios gustos y preferencias.
2. Leche desnatada. Cuando está embarazada, necesita absorber aproximadamente el doble de calcio de los alimentos de lo habitual. El contenido de calcio de la mayoría de los alimentos es limitado, por lo que beber más leche descremada durante el embarazo es una buena opción para usted.
3. Carne magra. El hierro juega un papel insustituible en el transporte de oxígeno de la sangre humana y en la síntesis de glóbulos rojos. Durante el embarazo, su volumen sanguíneo total aumentará para garantizar que pueda suministrar los nutrientes adecuados al feto a través de la sangre, por lo que la demanda de hierro durante el embarazo aumentará exponencialmente. Si su cuerpo no almacena suficiente hierro, se sentirá extremadamente cansado. Es especialmente importante obtener suficiente hierro a través de la dieta. El hierro en la carne magra es una de las principales fuentes de esta necesidad y también es el que el cuerpo absorbe más fácilmente.
4. Galletas integrales. Este tipo de refrigerio tiene muchos usos: puede masticarlo con cuidado mientras está acostado en la cama por la mañana, lo que puede aliviar eficazmente las náuseas matutinas; comer algunos trozos en el automóvil de camino al trabajo puede ayudarlo a pasar el tiempo aburrido; De repente tienes ganas de comer en la oficina, justo al lado, cómodo y discreto. Es un auténtico mini alimento que garantizará fielmente que tu nivel de azúcar en sangre sea estable y estés lleno de energía durante todo el día.
5. Aunque los cítricos tienen un 90% de agua, siguen siendo ricos en vitamina C, ácido fólico y mucha fibra. Puede ayudarte a mantener tu fuerza y prevenir la fatiga causada por la falta de agua.
6. Los plátanos pueden proporcionar energía rápidamente y ayudarte a combatir la fatiga en cualquier momento. Y cuando constantemente te molestan los vómitos, tu estómago los acepta fácilmente. Puedes cortarlo en cereal o servirlo con leche y pan integral en el desayuno.
¿Qué deben comer las mujeres embarazadas que sea bueno para su salud?
1. Alimentos ricos en ácido fólico: El ácido fólico es la “columna vertebral” del desarrollo del cerebro fetal. El ácido fólico es una vitamina importante relacionada con el desarrollo del cerebro fetal. La falta de ácido fólico puede causar anemia megaloblástica. Complementar una cierta cantidad de ácido fólico antes del embarazo y al principio del embarazo puede prevenir defectos del tubo neural fetal.
2. Alimentos ricos en hierro: La sangre del bebé necesita absorber hierro, proteínas, porfirinas y otras materias primas de la sangre de la madre para producirlo, por lo que el consumo de hierro durante el embarazo es mayor que durante el no embarazo. -embarazo. Al mismo tiempo, nos enfrentamos al problema de la dilución de la sangre durante el embarazo, lo que resulta en una disminución de la hemoglobina en la sangre. Luego, debido a la falta de apetito en las primeras etapas del embarazo, a los quisquillosos con la comida, a una dieta inadecuada y a una ingesta insuficiente de hierro, puede producirse anemia de forma natural.
3. Alimentos ricos en calcio: El calcio es el "código" para el desarrollo óseo fetal y un componente importante de los huesos y dientes humanos. Un feto necesita una gran cantidad de calcio para crecer desde un óvulo fertilizado hasta una longitud promedio de 50 centímetros al nacer. La deficiencia leve de calcio puede hacer que las madres embarazadas experimenten síntomas como calambres en las piernas, entumecimiento de las extremidades e insomnio. En casos graves, afectará el desarrollo esquelético del bebé, provocando displasia esquelética e incluso síntomas anormales como cráneo cuadrado y raquitismo.
¿Qué debo comer durante el embarazo? Además de comer los seis tipos anteriores, las madres embarazadas también deben abstenerse de comer bocadillos, beber menos bebidas carbonatadas y comer más. Aprender a comer siempre es más importante que saber qué comer. Al mismo tiempo, las futuras madres también deben conocer algunos elementos que se deben complementar durante el embarazo y alimentos beneficiosos para el organismo, para que el bebé pueda crecer sano.