Cómo mantener tu voz
2. Habla despacio, haz pausas e inhala entre palabras y no prolongues una palabra demasiado.
3. El tono al hablar no debe ser demasiado bajo ni demasiado alto, y no añadir prefijos al acento de cada frase. ?
4. No fumes, ni siquiera de forma pasiva, porque fumar aumentará significativamente el riesgo de cáncer de garganta.
6. Intente utilizar el abdomen (es decir, Tiandan) para hablar con facilidad y no utilice el pecho ni los músculos tensos del cuello para hablar.
7. No fumar, beber ni comer alimentos fritos picantes, como té fuerte, café, chile, chocolate, bebidas frías, etc.
8. Beba más agua. Beber agua para mantener el equilibrio hídrico en el cuerpo puede hidratar completamente las cuerdas vocales. Esta es la condición básica para que se forme una capa protectora normal de moco en la superficie de las cuerdas vocales, que protege las cuerdas vocales como un aceite lubricante.
9. Intenta hablar lo menos posible cuando estés resfriado. En este momento debes beber más agua tibia y cuidar tus cuerdas vocales.
10. Pastillas para la garganta, Luo Han Guo, pasta de níspero o Pangdahai, etc. , sólo puede aliviar ligeramente los síntomas y no se debe confiar demasiado en él.
Datos ampliados:
Alimentos de protección bucal:
1. Peras
La pera es suave y jugosa, de sabor dulce y fría en su interior. La naturaleza, y puede eliminar el calor y resolver la flema, el efecto de promover los fluidos corporales y calmar la sed, especialmente en otoño, puede aliviar significativamente la sequedad de garganta. Las peras se pueden comer crudas o cocidas, en jugo, cortadas en rodajas y cocidas en papilla o en decocción para hacer sopa. La pasta de pera y el agua de pera con azúcar de roca se elaboran con peras, miel y agua. Son bebidas para aclarar la garganta sencillas y fáciles de preparar. Sin embargo, debido a que las peras son frías por naturaleza, las personas con constitución débil y tos no deben comerlas crudas. Deben cocinarse al vapor. Las personas con extremidades frías y estómago débil no deberían comer más o es mejor no comer nada.
2. Castañas de agua
Las castañas de agua, también conocidas como castañas de agua, son conocidas como "peras de nieve subterráneas" son dulces y frías. pulmones, calmando la garganta, secando la humedad y reduciendo la flema. Tiene cierto efecto sobre la tos seca otoñal, el malestar de garganta, la sed, etc. Además de consumirse crudo, también se puede hervir, freír, asar y cocer a fuego lento. Sin embargo, la castaña de agua no es fácil de digerir. Las personas con el bazo y el estómago débiles y una función digestiva deficiente, los niños y los ancianos no deben comer más. Asegúrate de pelarlos o lavarlos antes de comerlos crudos. Debido a que las castañas de agua crecen en los arrozales, se pueden acumular excreciones biológicas tóxicas y productos químicos en la piel, que pueden albergar parásitos.
3. Rábano blanco
El rábano blanco se conoce como “pequeño ginseng”. La medicina tradicional china cree que comer rábano crudo puede eliminar el calor, promover la producción de líquidos, promover la diuresis, resolver la flema y aliviar la tos, pero cocinarlo suele ser beneficioso para el bazo y el estómago, la digestión y la reposición del qi; Los rábanos de otoño son regordetes, dulces y refrescantes. Comerlo crudo es útil para personas con flema, faringitis y ronquera. Hay que recordar que, aunque el rábano es bueno, no es apto para todo el mundo. Las personas con estreñimiento debido a deficiencia de qi y yang pueden agravar sus síntomas.
Referencia: Diario del Pueblo Online - ¿Cómo proteger tu voz?