¿Puedo hacer ejercicio durante la menstruación?

¡Hola! Ejercicios de adelgazamiento adecuados para el periodo menstrual

1. Cuidado

Tiempo: 20

—40

minutos

Caminar o caminar lentamente es una buena forma de ejercicio que puede ayudar eficazmente a regular las molestias menstruales y es menos probable que cause lesiones. Caminar de veinte a treinta minutos todos los días también es bueno para perder peso. Aunque el efecto no es evidente, el aporte calórico es limitado.

2. Trotar

Tiempo: 15-30 minutos

Trotar no es un ejercicio extenuante. Correr puede activar el cerebro y producir endorfinas, lo cual es una A. sustancia química que mejora el estado de ánimo.

. Entonces, si te sientes deprimida debido a tu período menstrual, ¡ponte los auriculares y deja que la música acompañe tu tiempo de jogging! En comparación con trotar, trotar es más propicio para perder peso.

Nota: Además del sangrado menstrual, al hacer jogging también se perderán agua y electrolitos. Por eso, recuerda añadir suficiente agua antes de correr, durante la carrera y después de correr, para no acelerar el consumo de energía corporal y agotarte después de correr.

3. Yoga

Tiempo: 10-20

minutos

Hacer yoga durante la menstruación es una buena forma de perder peso. Además de no recomendar el pino, algunos movimientos de yoga pueden ayudarte a relajar los músculos pélvicos y aliviar el dolor de espalda causado por la menstruación.

Nota: En términos generales, los movimientos de yoga adecuados para las mujeres durante el período de menstruación varían de persona a persona, la madurez de tus habilidades y la flexibilidad de tu cuerpo también están relacionadas con si eres competente en un yoga específico; movimiento.