¿A qué deben prestar atención las mujeres en la atención sanitaria de primavera?
1. Tabúes dietéticos para las mujeres en primavera
1. Ingesta excesiva de grasas
Las mujeres deben controlar la ingesta total de calorías, reducir la ingesta de grasas y comer menos aceite frito. Alimentos para prevenir el sobrepeso y la obesidad. La ingesta excesiva de grasas puede provocar fácilmente un aumento de los peróxidos de lípidos, reducir la resistencia al ejercicio y afectar la eficiencia en el trabajo.
2. Reducir la ingesta de vitaminas
Las vitaminas son componentes importantes para mantener las funciones fisiológicas, especialmente la vitamina B1 y la vitamina B6, que están relacionadas con el metabolismo cerebral y nervioso. Estas vitaminas se encuentran en abundancia en el arroz integral, el trigo integral y la alfalfa. Además, los nutrientes antioxidantes como el betacaroteno, la vitamina C y la vitamina E son beneficiosos para mejorar la eficiencia en el trabajo, especialmente una variedad de verduras y frutas frescas. Debido a que las mujeres modernas están ocupadas con el trabajo, a menudo se ignora la nutrición vitamínica en la dieta, por lo que es aconsejable utilizar algunos suplementos vitamínicos para garantizar un nivel equilibrado de vitaminas.
3. Ignorar el aporte de minerales
Durante el período menstrual, la mujer perderá hierro, calcio, zinc y otros minerales con la pérdida de glóbulos rojos. Por lo tanto, las mujeres deben consumir más calcio, magnesio, zinc y hierro durante y después de la menstruación para mejorar la eficiencia del trabajo mental y beber más leche, leche de soja o leche de soja.
4. Ignorar el suministro de aminoácidos
Muchas mujeres modernas son trabajadoras mentales, y el suministro de aminoácidos que nutren los nervios del cerebro debería ser suficiente. El contenido de aminoácidos libres en el tejido cerebral es el más alto, seguido de la taurina y el ácido aspártico. Frijoles, semillas de sésamo, etc. Ambos son ricos en ácido glutámico y ácido aspártico, por lo que deberías comer más.
2. ¿Qué deben comer las mujeres para mantener la salud en primavera?
1. Azufaifa, baya de goji, angélica.
Las mujeres deben comer más alimentos Para las mujeres con constitución débil, estos alimentos son necesarios para regular el cuerpo. El uso de estos ingredientes de la medicina tradicional china para hacer sopa puede nutrir la sangre y el qi, y nutrir el qi.
2. La miel
tiene los efectos de reponer el qi, humedecer los intestinos y ser laxante. Una taza de agua con miel y limón por la mañana puede ayudar a la peristalsis intestinal, acelerar la excreción de toxinas y facilitar la defecación matutina. Las toxinas no permanecen en el cuerpo por mucho tiempo.
3. Brotes de soja, brotes de soja, lechuga y otras verduras de temporada.
Las verduras de temporada son ricas en vitaminas, con las que se puede conseguir el efecto desintoxicante y reducir la ingesta de grasas, para no engordar. producir un exceso de toxinas.
4. Puerros
Aunque la temperatura suba en primavera, el clima seguirá siendo cambiante y la diferencia de temperatura variará mucho. Por lo tanto, es necesario reponer el cuerpo con más sangre y fortalecer la función inmune del cuerpo, y viceversa.
5. Espinacas
Las espinacas son ricas en oligoelementos que necesita el cuerpo humano, como el hierro, que tiene un buen efecto para eliminar el calor y desintoxicar, y también puede prevenir el hígado. Sequedad del fuego en primavera.
3. Precauciones para la salud de la mujer
1. Cuidado de la salud Qiqing
El mal humor es el enemigo de la salud de la mujer. Las mujeres suelen cultivar flores, escuchar música y practicar yoga después del trabajo, lo que puede cultivar sus sentimientos, armonizar sus siete emociones y lograr buenos efectos en el cuidado de la salud.
2. Dieta y cuidado de la salud
Se dice que las mujeres estamos hechas de agua, y una adecuada hidratación tiene un buen efecto en el cuidado de la piel de la mujer. El consumo excesivo de alimentos picantes y grasosos puede dañar fácilmente la apariencia de una mujer. La constitución de la mujer es fría, por lo que deben llevar una dieta ligera para evitar resfriarse.
Dormir es bueno para la salud
A menudo escuchamos la palabra "sueño reparador" en la vida, que muestra la importancia del sueño para la belleza y la belleza. Dormir bien no sólo puede aliviar la fatiga y restaurar la fuerza física, sino también mejorar la resistencia de la piel y retrasar el envejecimiento.
4. Cuidado de la salud detallado
En la vida debemos prestar atención a los cambios sutiles en el cuerpo. Por ejemplo, cuando se sienta cansado o mareado durante una comida, debe reducir la ingesta de alimentos, comer porciones más pequeñas con mayor frecuencia y evitar el ejercicio excesivo, el tabaco y el alcohol, para evitar la anorexia y dañar su salud.