¿Cómo hacen las mujeres ejercicio para perder peso durante su período menstrual?

En principio, las mujeres pueden realizar una pequeña cantidad de ejercicio aeróbico durante la menstruación. Pero dependiendo de la situación, no entres apresuradamente, de lo contrario tendrá un gran impacto en el cuerpo. Además, debido a la influencia de factores fisiológicos femeninos, es normal que el peso rebote o no disminuya antes del período menstrual y continúe disminuyendo con el período menstrual.

Durante la menstruación, algunas mujeres experimentan fuertes reacciones físicas. En este momento, se recomienda dejar de hacer ejercicio dentro de 1 a 2 días y prestar atención a mantenerse caliente con el abdomen lleno. El entrenamiento en bicicleta es adecuado para ejercicios pequeños durante 3 a 4 días durante 4 a 7 días de intensidad media y baja. se puede utilizar entrenamiento, caminar, máquinas elípticas y entrenamiento en circuito de fuerza de las extremidades superiores. Las mujeres que no son muy fuertes pueden hacer una pequeña cantidad de ejercicio durante 1 o 2 días y prestar atención al entrenamiento en bicicleta para la gordura abdominal. Durante 3 a 7 días, pueden realizar caminatas, máquinas elípticas y entrenamiento en circuitos de fuerza para la parte superior del cuerpo.

Ejercicios que las mujeres no pueden hacer durante la menstruación:

Entrenamiento de cintura y abdomen: flexiones abdominales, tumbarse boca arriba y levantando las piernas, ponerse de pie, etc.

Entrenamiento de piernas: sentadillas, arcos y flechas, etc.

Entrenamiento intensivo: carrera y entrenamiento de larga duración;

Sugerencias dietéticas: según la dieta, puede tomar azufaifo, ñame, longan, sésamo, nuez e hígado de cerdo de forma adecuada. evitar comer alimentos crudos y fríos;