Cómo regular el insomnio
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Gran parte del insomnio nocturno es causado por insuficiencia de Qi y sangre. En este momento, debe prestar especial atención a su dieta diaria y comer más alimentos que puedan reponer eficazmente el qi y la sangre que necesita el cuerpo. Los más comunes en la vida incluyen carne de res, cordero, pollo, longan, etc. Son excelentes para tratar el insomnio nocturno.
Reducir el ritmo de succión antes de acostarse.
Antes de acostarte, puedes dar un paseo o ver algún programa de ritmo lento, o también puedes escuchar algo de música de ritmo lento para que tu cuerpo entre rápidamente en una etapa de tranquilidad. La energía yin en el cuerpo mejorará y la calidad del sueño será natural.
Come algo nutritivo antes de acostarte.
De nuestros órganos internos, el corazón es el más duro, por lo que complementar antes de acostarse con algunos ingredientes beneficiosos para el corazón es muy beneficioso para nuestra salud. Hay muchos alimentos nutritivos comunes, como agua de carne de longan, almidón de raíz de loto, gachas de mijo y azufaifa, etc.
Corregir oportunamente los malos hábitos de vida.
La forma más importante de tratar el insomnio es corregir los malos hábitos de vida, desarrollar hábitos de vida regulares y saludables, evitar el exceso de trabajo, trasnochar, etc., y prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso. para que el insomnio pueda curarse.
El masaje relaja todo el cuerpo
El masaje puede relajar eficazmente nuestros músculos y espíritu, por lo que la calidad del insomnio nocturno mejorará de forma natural. La posición del masaje también es muy particular, como la cabeza, las orejas y el abdomen son buenas opciones. Para métodos de masaje específicos, puede recopilar más información para ver.
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