¿Qué deben comer las mujeres para el cuidado de la belleza y el antienvejecimiento? ¿Cuáles son los alimentos que pueden resistir el envejecimiento?
Todo el mundo espera poder mantenerse joven para siempre, pero a medida que pasa el tiempo, las personas seguirán envejeciendo lentamente y el tiempo dejará huellas en nuestra piel. ¿Qué alimentos pueden prevenir el envejecimiento? Esto es lo que muchas amigas quieren saber. ¿Qué alimentos en la vida pueden resistir el envejecimiento? A continuación, echemos un vistazo.
1. Qué comer para combatir el envejecimiento
1. Brócoli
Motivo de la recomendación: El brócoli es rico en vitamina C antioxidante y caroteno, y tiene propiedades cruzadas. Los científicos han confirmado que las flores y las verduras son el mejor alimento antienvejecimiento y anticancerígeno, mientras que el pescado es la mejor fuente de proteínas.
2. Tofu
Motivo de la recomendación: Además del pescado y las gambas, el tofu también es una muy buena fuente de proteínas. Al mismo tiempo, los alimentos de soja contienen sustancias químicas llamadas isoflavonas, que pueden reducir el espacio para que se muevan los potentes estrógenos. Si le preocupa desarrollar cáncer de mama, puede comer legumbres con regularidad.
3. Repollo
Motivo de la recomendación: El repollo también es una verdura de flores cruzadas. Es rico en vitamina C y fibra, lo que favorece la motilidad gastrointestinal y mantiene joven el sistema digestivo. Vitalidad y ayuda en la desintoxicación.
Conclusión: El envejecimiento siempre ha sido el enemigo natural de las mujeres, por eso debemos empezar a prestarle atención y cuidarlo en nuestro día a día. Hoy, la editora os presenta alimentos anti-envejecimiento, con la esperanza de poder hacerlo. ayudarte. Que todos resistan la invasión del tiempo y permanezcan jóvenes para siempre.
2. Métodos de fitness anti-envejecimiento
1. Ejercita la flexibilidad del cuerpo con el sonido de la música, 15-20 minutos al día.
2. El voleibol puede entrenar la capacidad de reacción instantánea y debe practicarse durante 15 a 20 minutos todos los días.
3. 1200 metros de caminata. Puede desarrollar resistencia y mejorar la fuerza muscular. Se realiza una vez por semana los lunes y requiere caminar 1.200 metros en 10 minutos. Sin embargo, los pacientes con artritis, aquellos con secuelas de accidentes cerebrovasculares y aquellos con presión arterial superior a 200 mmHg no necesitan limitar el tiempo. Puede caminar 1.200 metros a voluntad, pero el pulso no debe superar los 100 latidos por minuto.
4. Flexión y extensión de músculos y articulaciones. Mediante la flexión, extensión y torsión de músculos y articulaciones, puede prevenir la atrofia muscular, la rigidez y contractura de las articulaciones y ejercitar la agilidad y la adaptabilidad. Realizar una vez a la semana durante 1 hora cada vez. Se puede utilizar cualquier método, como expansión del pecho, estiramientos, ejercicios de giro, etc.
5. Movimiento de pase. Requiere más de 3 personas para pasar el balón lenta y gradualmente, lo que puede ejercitar la capacidad de responder a cosas externas. Requiere de 10 a 15 minutos al día.
Esta receta está cuidadosamente diseñada en función de las características fisiológicas de las personas mayores. No solo es beneficiosa para la fisiología de las personas mayores, sino también para la psicología, como la memoria, la adaptabilidad social y las funciones del sistema nervioso.