Qué comer para el insomnio y las ensoñaciones: coma más alimentos que nutran el corazón, nutran el hígado y calmen la mente.

Debido a la doble presión de la vida y el trabajo, el insomnio se ha convertido en la norma para cada vez más jóvenes en los últimos años. El insomnio prolongado también puede provocar neurastenia, inmunidad reducida, enfermedades cardíacas y otras enfermedades. Por lo tanto, si es necesario ajustar el insomnio a largo plazo para restablecer el sueño normal, ¿cómo se debe ajustar el insomnio? Aquí hay algunos métodos naturales de acondicionamiento dietético para usted.

¿Qué debo comer si tengo insomnio y ensoñaciones? 1. Longan

Longan es rico en sacarosa, glucosa y vitaminas, que pueden nutrir el tejido cerebral, regular la corteza cerebral y aliviar el insomnio. Si tiene debilidad en las extremidades, olvidos, insomnio, neurastenia y otros síntomas, comer más longan puede desempeñar un cierto papel condicionante.

2. Junco

En el pasado, muchas personas mayores usaban juncos para hacer lámparas de aceite, y también usaban juncos para hervir agua y beber, lo que podía curar el insomnio y la ensoñación. El uso específico es: hervir juncos en un recipiente con agua, calentarlos y tomarlos. Si lo tratas dos veces al día durante cinco días, tu insomnio mejorará naturalmente.

3. Semillas de azufaifa silvestre

Según los antiguos registros de árboles medicinales chinos, las semillas de azufaifa silvestre tienen los efectos de nutrir el corazón, nutrir el hígado y calmar la mente. En muchas áreas donde la medicina aún está poco desarrollada, todavía existe un método que utiliza semillas de azufaifa para aliviar los síntomas del insomnio. Además, este método no cuesta mucho dinero y es muy sencillo de utilizar. Primero, muele un puñado de azufaifo hasta convertirlo en polvo y luego hiérvelo en agua. Beber una taza todos los días puede aliviar el insomnio y calmar la mente.

4. Semillas de Moringa

Las semillas de Moringa son conocidas como plantas medicinales y son ricas en diversos nutrientes que nuestro cuerpo necesita. Puede retrasar el envejecimiento y también se utiliza para el insomnio habitual en personas de mediana edad y mayores. Por eso tomamos uno antes de acostarnos todos los días. Puede hacer que nuestro sueño sea más tranquilo.

5. Gachas de castañas y longan

Coger 10 castañas (peladas y troceadas), 15g de carne de longan y 50g de arroz japónica, cocer las gachas a fuego lento y añadir. Azúcar al gusto al comer. Tiene el efecto de nutrir el corazón y calmar los nervios, nutrir los riñones y fortalecer la cintura. Es adecuado para el insomnio, palpitaciones del corazón, dolor y debilidad de cintura y rodillas causados ​​por insuficiencia de esencia renal.

Notas para insomnes 1. Ejercicio adecuado: Realizar ejercicio adecuado todos los días, como caminar, trotar, Tai Chi, etc. , es útil relajar la mente, hacer que el centro del sueño de las personas funcione normalmente y que las personas duerman tranquilamente.

2. Dieta razonable: falta de armonía estomacal e inquietud. Se dice que la mala función gastrointestinal y el funcionamiento anormal afectarán el sueño. No es recomendable comer demasiado en la cena, y es mejor que sea ligero y fácil de digerir.

3. Evita la sobreexcitación o el pensamiento excesivo antes de acostarte: Si no ves películas, televisión o novelas demasiado intensas antes de acostarte, y no piensas en cosas demasiado tristes. , te ayudará a conciliar el sueño.

4. No utilice fármacos hipnóticos y sedantes a la ligera, porque existen efectos secundarios como somnolencia, adicción y rebote después de suspender el fármaco por la mañana, y no es adecuado tomarlos durante mucho tiempo. tiempo.