Cómo adelgazar las piernas

Métodos para adelgazar las piernas

Limpieza en seco de las piernas

Sujete firmemente un muslo con ambas manos y masajee gradualmente desde la raíz del muslo hacia abajo hasta la base. tobillo, y luego desde Masajear el tobillo hacia arriba una docena de veces, varias veces al día, para prevenir varices, edemas y atrofia muscular en los miembros inferiores.

Amasar las pantorrillas

Estire las piernas planas sobre la cama, sostenga las pantorrillas con ambas manos, gírelas y amase, amase cada lado de 20 a 30 veces como una sección,* * *Hacer 6 sesiones. Esto puede promover el retorno de sangre a los músculos de las extremidades inferiores y mejorar la fuerza de los músculos de las piernas.

Giro de rodillas

Junte los pies en paralelo, doble las rodillas y agáchese ligeramente, coloque las manos sobre las rodillas y frótelas en el sentido de las agujas del reloj decenas de veces y luego frótelas en el sentido contrario a las agujas del reloj. decenas de veces. Este método puede dragar los vasos sanguíneos y tratar la debilidad de las extremidades inferiores y el dolor en las articulaciones de la rodilla.

Lucha de pies

Estira las piernas, baja la cabeza e inclina el cuerpo hacia adelante. Utilice ambas manos para estirar los dedos de los pies de 20 a 30 veces. Este método puede entrenar la cintura y las piernas y aumentar la fuerza del pie.

Patadas con ruedas

Siéntate en el borde de la cama y practica patadas o balancear las piernas hacia arriba y hacia abajo. Esto puede fortalecer los músculos de las articulaciones de las extremidades inferiores.

Frotar los pies

Frotar las palmas de ambas manos para calentarlas, y luego frotar las plantas de los pies con las palmas de las manos, 100 veces cada una. Tiene los efectos de prevenir la deficiencia de fuego, calmar el hígado y mejorar la vista, y puede prevenir y tratar la presión arterial alta, mareos, tinnitus, insomnio y otras enfermedades.

Calienta tus pies

Como dice el refrán, "calienta tus pies y refresca tu cerebro". Calentar tus pies significa remojarlos en agua caliente todas las noches y mantenerlos calientes regularmente. . Esto mantiene el flujo de sangre por todo el cuerpo.

Dieta para adelgazar piernas

Dieta para adelgazar piernas: En condiciones fisiológicas normales, la mayoría de las personas están acostumbradas a realizar tres comidas al día. El cuerpo humano consume la mayor cantidad de energía por la mañana del día. Como el estómago ya se ha vaciado tras una noche de digestión, si no se desayuna, la energía consumida en todas las actividades de la mañana será aportada íntegramente por la cena del día anterior, que dista mucho de cubrir las necesidades nutricionales. Esto puede provocar fácilmente gastritis aguda, dilatación gástrica, pancreatitis aguda, enfermedad coronaria, infarto de miocardio, etc. a largo plazo. Si comes tarde en la noche, se producirá un exceso de energía y la energía restante se convertirá en grasa y se acumulará, lo que facilitará el aumento de peso. Por tanto, no comer nada tres horas antes de acostarse es la forma más ideal de adelgazar. Presta especial atención a no beber alcohol y comer menos carne.

Consejos para adelgazar piernas: Trucos secretos para adelgazar piernas, ya sea que estés gorda arriba, abajo o por todas partes, podrás recuperar tu figura esbelta. Si tiene obesidad en la parte inferior del cuerpo, músculos flojos, propenso a tener flemas y edemas, no pierde peso aunque coma menos y tiene las manos y los pies fríos, las siguientes sugerencias son: 1) Tome más baños o pediluvios (remojos de pies). ) al menos tres veces por semana para promover la circulación sanguínea y mejorar la circulación sanguínea. 2) Nunca hagas una dieta al azar ni utilices métodos de pérdida de peso inadecuados. 3) Beba más agua tibia y otras bebidas, y "nunca" beba bebidas extremadamente frías. De lo contrario, las posibilidades de éxito en la pérdida de peso se reducirán considerablemente. 4) Coma algo de comida picante, como jengibre, pimienta, pimiento, ají, etc. Tiene un gran efecto sobre el calentamiento del cuerpo y mejora la función metabólica. 5) No comas azúcar blanca, usa azúcar moreno o miel en su lugar. Tampoco coma fideos instantáneos ni glutamato monosódico.